Дыхальная гімнастыка Стрэльнікава: водгукі. Дыхальная гімнастыка Стрэльнікава пры астме і бранхіце

Дыхальная гімнастыка па сістэме Стрэльнікава з'яўляецца немедикаментозным аздараўленчым метадам. Створана яна была на мяжы трыццатых-саракавых гадоў мінулага стагоддзя. Першапачатковым яе прызначэннем было аднаўленне пеўчага голасу. Родапачынальніцай дадзенай дыхальнай гімнастыкі з'яўляецца Аляксандра Северновна Стрэльнікава. Далей працу маці працягнула яе дачка.

У 1972 г. Аляксандра Мікалаеўна Стрэльнікава стала ўладальнікам аўтарскага пасведчання па даследаванні пад назвай «Спосаб лячэння хвароб, звязаных з стратай голасу». Дадзеная праца прайшла працэдуру рэгістрацыі ў Дзяржаўным інстытуце патэнтнай экспертызы.

вобласць прымянення

Апісваная методыка ў нейкі момант стала атрымліваць шматлікія станоўчыя водгукі. Дыхальная гімнастыка Стрэльнікава эфектыўная не толькі пры аднаўленні пеўчага голасу. Яе сталі рэкамендаваць пры простудах, паталогіях дыхальнай сістэмы, сэрца і сасудаў.

Многія вядомыя спевакі і акцёры, а таксама паспяховыя прамоўцы пакідаюць аб гэтай методыцы станоўчыя водгукі. Дыхальная гімнастыка Стрэльнікава выконваецца імі не толькі штодня, каб падтрымаць агульны тонус, але і непасрэдна перад выхадам на сцэну, што дазваляе значна павысіць энергетыку выступу.

Станоўчы эфект ад прымянення гэтай методыкі выяўляецца пры вызваленні ад заікання і ліквідацыі неўрозаў. Многім хворым дапамагла дыхальная гімнастыка Стрэльнікава. Водгукі пацыентаў сведчаць аб яе магчымасці зняць стомленасць, дапамагчы выйсці з стану дэпрэсіі і павысіць палавую актыўнасць. Заняткі, якія праводзяцца штодня, спыняюць прыступы ўдушша, нармалізуюць крывяны ціск, здымаюць болевыя адчуванні ў сэрца, ліквідуюць мігрэні, ўмацоўваюць імунныя сілы арганізма, павялічваюць фізічную і разумовую працаздольнасць чалавека.

Дыхальная гімнастыка па сістэме Стрэльнікава паказана пры наступных праблемах:
- бранхітах і пнеўманіях;
- бранхіяльнай астме;
- рініта і гаймарытах вазаматорным характару;
- скурных хваробах;
- парушэннях у працы апорна-рухальнага апарата (скаліёзах, кифозах, траўмах хрыбетніка);
- дэфектах і засмучэннях мочеполовой сістэмы;
- захворваннях галасавога апарата і заіканні;
- неўрозах рознага тыпу.

меркаванне медыкаў

Спецыялістамі практычна аднадушна ўхваляецца дыхальная гімнастыка Стрэльнікава. Водгукі лекараў характарызуюць дадзеную методыку як высокаэфектыўны дапаможны спосаб ліквідацыі лёгачных захворванняў. Праведзеныя неаднаразова клінічныя даследаванні пераканаўча даказалі выніковасць практыкаванняў.

У прыватнасці, ужо ў самым пачатку правядзення аднаго з іх было адзначана поўнае спыненне прыступаў у дзяцей, хворых атопіческій астмай.

Як асвоіць гаючую гімнастыку?

А.М. Стрэльнікава распрацавана мноства практыкаванняў. Сярод іх ёсць асноўныя, базавыя. Гэта тры практыкаванні - «далонькамі», «пагончыкамі» і «Помпа». Менавіта яны і атрымліваюць самыя захопленыя водгукі. Дыхальная гімнастыка Стрэльнікава ва ўсіх спецыялізаваных комплексах ўключае гэтыя тры практыкаванні. Як жа іх рабіць?

Для выканання практыкаванні «далонькамі» спатрэбіцца прыняць зыходнае становішча стоячы. Можна сесці, трымаючы спіну прама. Рукі неабходна сагнуць у локцях, накіраваўшы далоні ад сябе. Толькі пасля гэтага практыкаванне можна выконваць. Далоні трэба сціскаць ў кулакі, адначасова вырабляючы шумныя і рэзкія ўдыхі. Такія маніпуляцыі праробліваюцца восем разоў. Пасля невялікага адпачынку практыкаванне варта паўтарыць. Увесь комплекс складаецца з дваццаці серый, кожная з якіх уключае восем удыхаў.

Практыкаванне "пагончыкамі» выконваецца стоячы або прама седзячы на крэсле. Пры гэтым ногі варта трымаць ледзь ужо, чым шырыня плячэй. Рукі павінны размяшчацца на ўзроўні пояса. Далоні неабходна сціснуць ў кулакі. Пры выкананні практыкаванні робіцца ўдых. Адначасова рукі рэзка апускаюцца ўніз. Кулакі пры гэтым расціскаць, а пальцы растопыриваются. У названы момант павінны быць максімальна напружаныя плечы і пэндзля. Комплекс складаецца з васьмі серый па восем практыкаванняў у кожнай.

І трэці, апошні выгляд базавых рухаў - «Помпа». Зыходнае становішча аналагічна таму, якое вынікала заняць пры выкананьні "пагончыкамі». Варта гучна уздыхнуць, а затым павольна нахіляцца пры выдыху. Комплекс павінен складацца з васьмі серый. У кожнай з іх варта выканаць па восем практыкаванняў.

асноўныя рэкамендацыі

Толькі пры правільным і рэгулярным выкананні практыкаванняў методыка будзе атрымліваць станоўчыя водгукі. Дыхальная гімнастыка Стрэльнікава павінна выконвацца ў пэўным рытме, які аналагічны рытму страявога кроку маршыруюць салдат.

Пэўныя моманты павінны быць улічаныя і падчас саміх практыкаванняў. Так, выдыханым паветра неабходна прапускаць праз рот або нос. Ўдых ж заўсёды вырабляецца праз нос. Паветра трэба шумна нюхаць. Не варта забываць аб максімальна актыўным ўдыху і абсалютна пасіўным выдыху.

Калі практыкаванне добра асвоена, то без прыпынку яго можна выконваць не восем, а 16, а затым і 32 разы. У прамежку паміж серыямі удыхаў рэкамендуецца трохі адпачываць (па 3-5 сек). Пры неабходнасці перапынак павялічваюць да 10 сек. І яшчэ адно правіла: ўдых неабходна рабіць адначасова з рухамі.

Даволі эфектыўныя распрацавала заняткі Стрэльнікава. Дыхальная гімнастыка па яе метадзе здольная прынесці лячэбны эфект ужо пасля месяца практыкаванняў, якія праводзяцца двойчы ў дзень. Такі спосаб пазбаўлення ад хвароб падыходзіць ўсім людзям без абмежавання ўзросту. Дзеці могуць выконваць дадзеныя практыкаванні, пачынаючы з трох-чатырох гадоў. Ня проціпаказаная дыхальная гімнастыка і людзям сталага ўзросту. Рабіць практыкаванні можна не толькі седзячы або стоячы. Пры цяжкіх станах яны прынясуць палёгку нават ляжачым хворым.

ліквідацыю ішэміі

Методыка дыхальнай гімнастыкі Стрэльнікава знаходзіць сваё прымяненне пры сардэчных прыступах. У гэты час рэкамендуецца седзячы рабіць практыкаванне "Помпа». Далоні пакладзеце на калені. Галава павінна быць апушчана такім чынам, каб вочы глядзелі ў падлогу. Выкананне практыкаванні ўяўляе сабой невялікія нахілы наперад з шумнымі і кароткімі ўдыханні паветра. Пры гэтым павінна быць выкананая пэўная паслядоўнасць. Пры паклоне неабходна ўдыхаць паветра, а пры выпроствання - выдыхаць. Спіна пні павінна быць напружаная. Не рэкамендуецца затрымліваць або выштурхоўваць выдыхі. Паветра павінен сыходзіць самастойна.

Адна серыя павінна ўключаць у сябе два ўдыху-паклону. Пасля гэтага неабходны 3-5-секундны перапынак. Затым руху паўтараюць. Вось такая нескладаная пры сардэчных прыступах дыхальная гімнастыка Стрэльнікава. Водгукі пацыентаў кажуць пра тое, што агульны стан пасля гэтых практыкаванняў некалькі паляпшаецца. У тым выпадку, калі Трыццаціхвілінная дыхальная гімнастыка палёгкі не прынесла, гэта можа казаць аб няправільным яе выкананні.

Ліквідацыю залішняй вагі

Дапамагае схуднець апісваная дыхальная гімнастыка. Па метадзе (Стрэльнікава не раз практычна даказвала яго эфектыўнасць) шумных удыхаў не спатрэбіцца прытрымлівацца строгіх дыет. Прыкладам эфектыўнасці дадзенага спосабу можа служыць сам аўтар спосабу. Стрэльнікава нават у семдзесят сем гадоў насіла сукенкі 48 памеру, абліпальныя постаць. І гэта нягледзячы на яе схільнасць да паўнаты.

Адмова ад курэння

Прадухіліць залежнасць ад тытуню таксама дапаможа разгляданая дыхальная гімнастыка. Па метадзе (Стрэльнікава папярэджвае толькі аб рэгулярнасці праводзяцца практыкаванняў) актыўных удыхаў колькасць цыгарэт, выкуріваемых у дзень, паступова зніжаецца. Акрамя таго, дыхальнай гімнастыкай здымаецца нікацінавы налёт, існуючы на галасавых звязках, бронхах і трахеі. Чужароднае рэчыва проста отторгала арганізмам з вылучаюцца сліззю і макроццем. У тым выпадку, калі заняткі будуць праводзіцца рэгулярна, шкодныя назапашвання цалкам пакінуць лёгкія.

Збавенне ад гіпатаніі і гіпертаніі

Усім вядома, што падвышаны ціск аказвае шкодны ўплыў на органы і посуд. Прычынай таму становяцца ўзмоцненыя тэмпы развіцця атэрасклератычных паражэнняў унутраных тканін артэрый. У гіпертонікаў назіраецца збой у працы сардэчнай мышцы. Гэта звязана з той дадатковай нагрузкай, якую адчувае крывяносную паток, праходзячы па хворым пасудзінах. Дадзенае стан прыводзіць да павелічэння масы сэрца, што патрабуе падвышанай аб'ёму кіслароду, а ў далейшым пагражае ператамленне. Акрамя таго, вялікі рызыка ўзнікнення сардэчнай слабасці і дыстрафіі. Немедикаментозный выхад з гэтага стану прапануе А.М. Стрэльнікава. Дыхальная гімнастыка, распрацаваная ёю, дазваляе нармалізаваць крывяны ціск за два-тры месяцы. Пры гэтым практыкаванні дапамагаюць нават тым людзям, якія пакутуюць ад гіпертаніі досыць даўно.

Ліквідацыю галаўных боляў

Калі выканаць некалькі сотняў рухаў-удыхаў па методыцы Стрэльнікава, то стан хворага значна палепшыцца. Прытупляецца галаўны боль. Да канца трэніроўкі яна сыдзе зусім. Бывае, што болю ўсё-такі застаюцца. У такім выпадку гаючую гімнастыку неабходна рабіць некалькі разоў на працягу дня. Асабліва гэта ставіцца да галаўнога болю хранічнага характару. Тут спатрэбіцца набрацца цярпення і займацца не адзін раз на працягу дня на працягу месяца або двух.

Дапамога пры эпілепсіі

Дадзенае захворванне з цяжкасцю паддаецца лячэнню. Гэта звязана з арганічнымі зменамі галаўнога мозгу, якія ляжаць у аснове паталогіі. Ліквідаваць ачагі паразы цалкам немагчыма. Тым не менш, выконваючы практыкаванні, распрацаваныя Стрэльнікава, можна паменшыць лік эпілептычнага прыпадку.

На практыцы бывалі выпадкі, калі хворыя забывалі аб прыступах паталогіі на некалькі гадоў.

ліквідацыю неўрозаў

Да падобных паталогіям можна аднесці цэлую групу захворванняў, вытокам якіх з'яўляюцца зварачальныя парушэнні ў псіхічнай сферы. Дыхальная гімнастыка Стрэльнікава можа дапамагчы і такім пацыентам. Пазаймацца ўсяго паўгадзіны, людзі пачынаюць радавацца жыццю, смяяцца і спяваць. Зусім не дзіўна, што гэтыя практыкаванні папулярныя ў акцёрскім асяроддзі. Бо прадстаўнікам дадзенай прафесіі патрабуецца ў лічаныя хвіліны стварыць неабходнае для ролі псіхаэмацыйнае стан. Акрамя таго, выкананне апісаных практыкаванняў дазваляе стаць больш упэўнена ў сабе і смялей, атрымаць адчуванне свабоды, каласальнага эмацыйнага ўсплёску і разняволенасці.

Збавенне ад хранічнага катару

Дыхальная функцыя з'яўляецца адной з найважнейшых для нашага арганізма. Аднак хваробы верхніх дыхальных шляхоў парушаюць яе. Гэта прыводзіць да збояў у функцыянаванні ўсіх органаў і сістэм, бо кісларод патрэбен кожнай клетачцы нашага арганізма. Хімічныя прэпараты, якія прымяняюцца пры хранічным катары, здольныя аказаць толькі кароткачасовае станоўчае дзеянне. Да таго ж іх прыём пагражае ўзнікненнем пабочных дзеянняў. І тут на дапамогу прыходзіць дыхальная гімнастыка, прапанаваная Стрэльнікава. Яна таксама аказвае станоўчы эфект пры лячэнні адэноідаў і гаймарыту.

Дапамога пры бранхітах

У некаторых выпадках дадзеная паталогія зацягваецца на месяцы ці нават гады. Для яе характэрны ацёк слізістай і ўзмоцненая сакрэцыя мокроты.

Досыць эфектыўная дыхальная гімнастыка Стрэльнікава пры бранхіце. Пры гэтым яна пазбаўляе пацыента як ад вострай, так і ад хранічнай формы захворвання.

Дыхальная гімнастыка Стрэльнікава пры бранхіце здольная ліквідаваць застой сакрэту і зняць запаленне ў бронхах. Для збавення ад дадзенай паталогіі спатрэбіцца выконваць поўны комплекс практыкаванняў на працягу двух-трох тыдняў. Пры гэтым заняткі трэба праводзіць штодня раніцай і ўвечары. Асабліва карысныя пры дадзенай паталогіі такія практыкаванні, як «Помпа» і «Абнімі плечы». Іх пажадана дадаткова паўтараць у канцы заняткаў.

Для хворых на астму

Дадзенае захворванне вельмі падступна. Да цяперашняга часу ва ўсім свеце не прыдумалі цудадзейнага лекі, здольнага вылечыць гэтая хвароба. Праяўляецца астма праз прыступы ўдушша, якія выклікаюцца бронхаспазму, а таксама ацёкам слізістай і гіперсакрэцыяй. Для нармалізацыі стану хворай, як правіла, карыстаецца бронхорасширяющими сродкамі - інгалятарамі. Аднак надыходзіць такі момант, калі яны становяцца малаэфектыўнымі. Пацыента даводзіцца шпіталізаваць і ставіць кропельніцы з гарманальнымі прэпаратамі. Нічога іншага сёння медыцынская навука прапанаваць пакуль не можа.

Дыхальная гімнастыка Стрэльнікава пры астме дазваляе спыніць прыступы ўдушша. Акрамя таго, выкананне практыкаванняў дапамагае знізіць дазоўку медыкаментозных прэпаратаў.

Заняткі пры астме можна праводзіць прама ў ложку непасрэдна пасля абуджэння. Адно з практыкаванняў - падцягванне сагнутых у каленях ног да грудзей. Адначасова праз рот неабходна рабіць працяглы выдых. Колькасць дадзеных практыкаванняў не абмежавана. Галоўнае, каб хапіла сіл на іх выкананне.

Пры астме дапамагае практыкаванне, калі хворы напераменку дыхае то левай, то правай ноздраў. Можна таксама пакласці рукі на талію і гранічна надзьмуць жывот. Такія дзеянні вырабляюць пры ўдыху. Далей ажыццяўляецца рэзкі выдых, пры якім жывот неабходна ўцягнуць.

Пры астме таксама эфектыўна практыкаванне "Дрывасек". Для яго выканання спатрэбіцца ўстаць і сашчапіць рукі ў замок. Далей робіцца ўдых. Рукі пры гэтым неабходна падняць уверх. Выдых павінен суправаджацца гукамі «ух» або «уф». Рукі пры гэтым рэзка апускаюцца ўніз.

Паслядоўнікі геніяльнай знахаркі

Трагічная недарэчная выпадковасць у верасні 1989 года абарвала жыццё Аляксандры Мікалаеўны Стрэльнікава. Яна пайшла, перадаўшы справу свайго жыцця Міхаілу Мікалаевічу Шчацінін - свайму вучню.

Да знахаркі будучы доктар прыйшоў, з'яўляючыся студэнтам факультэта рэжысуры. З дапамогай практыкаванняў Стрэльнікава ён не толькі вярнуў зніклы голас, але і пазбавіўся ад астмы, аднавіў цалкам насавое дыханне. Практыкаванні гаючай гімнастыкі пакарылі яго сваёй геніяльнай прастатой. Ён стаў асістэнтам, адданым вучнем і паслядоўнікам геніяльнай знахаркі.

Многаму навучыла яго Стрэльнікава. Дыхальная гімнастыка (Шчацінін асвоіў гэтую методыку ў дасканаласці) дала яму ў рукі дзейсны інструмент, які дазваляе спыніць удушша ў задыхацца астматыка, дапамагчы пацыенту-стрыжня і палегчыць стан хворых, прыкаваных да ложка.

Сёння ўсё большую папулярнасць набывае той метад, які распрацавала Стрэльнікава, - дыхальная гімнастыка. Шчацінін актыўна папулярызуе дадзены спосаб збавення ад мноства праблем на тэлебачанні і на радыё, а таксама ўкараняе яго ў працу лячэбных устаноў.

Сёння вучань і паслядоўнік Стрэльнікава можа аказаць рэальную дапамогу таму, хто хоча пазбавіцца ад хваробы. Ён чытае бясплатныя лекцыі для інвалідаў, старых, праводзіць бязвыплатныя сеансы ў воінскіх гарнізонах і вучылішчах, а таксама ў сухотных клініках з цяжкахворымі дзецьмі.

Доктар Шчацінін з'яўляецца кіраўніком Цэнтра дыхальнай гімнастыкі А.М. Стрэльнікава і кансультантам некаторых лячэбных устаноў.

метад Бутейко

У цяперашні час ёсць нямала разнавіднасцяў дыхальнай гімнастыкі. Найбольш папулярныя з іх дзве. Многія карыстаюцца элементамі дыхальнай гімнастыкі (Стрэльнікава). Бутейко жа распрацаваў некалькі іншыя практыкаванні. Яны выкарыстоўваюць не парадаксальнае дыханне, як у Стрэльнікава, а павярхоўнае. Нягледзячы на некаторыя разыходжанні, абедзве методыкі здольныя вырабіць эфект.

Гэтыя спосабы дазваляюць вылечыць бранхіяльную астму, гіпертанічную хвароба і цэлы шэраг іншых паталогій, не прымаючы лекаў і не прыкладаючы празмерных высілкаў.