Жаль да сабе: чаму і як з гэтым трэба змагацца

Практычна кожны з нас хоць раз у жыцці адчуваў пачуццё жалю да сябе і да сваёй лёсе. Падстаў для гэтага заўсёды хапае. Кожны раз, калі рукі проста апускаюцца ад бязвыхаднага становішча, кожны раз, калі здаешся, так і хочацца шкадаваць сябе. Аднак пры ўсёй уяўнай бяскрыўдных гэта пачуццё - адзін з самых галоўных ворагаў чалавека.

Жаль да сабе і дэпрэсія

Прафесійныя псіхолагі лічаць, што такое эмацыйны стан можа абярнуцца сапраўднай залежнасцю. З аднаго боку, дадзенае пачуццё крыху дапамагае справіцца са стрэсам, але з другога - з яго дапамогай праблемы не вырашыць, а прычына, якая выклікала стрэс, толькі заганяецца глыбока ўнутр. Калі гэта адбываецца досыць часта, узнікаюць усе ўмовы для з'яўлення дыстрэс (дрэннага, шкоднага стрэсу), зняць які самому ўжо бывае вельмі складана, таму даводзіцца звяртацца да экспертаў па псіхалагічную дапамогу.

Жаль да сабе чымсьці нагадвае наркотык. Адчуўшы аднойчы некаторы палягчэнне (а часам нават нейкую «слодыч») ад гэтага пачуцця, чалавек у далейшым можа паддацца спакусе рэагаваць падобным чынам на ўсялякія, нават самыя дробныя, непрыемнасці. У выніку фармуецца залежнасць, заганяе чалавека ў сапраўдны тупік: жаль да сабе прыводзіць да дэпрэсіі, а гэта стан і нявырашаныя праблемы яшчэ больш ўзмацняюць дрэнныя эмоцыі. Кола замкнулася. У дадатак да гэтага пры дэпрэсіі моцна падае імунітэт, а значыць, прывітанне ВРЗ, прастуда і іншыя хваробы!

Пачуццё жалю і ролю ахвяры

Чалавек у сваім жыцці можа займаць адну з двух пазіцый: роля пераможцы альбо ролю ахвяры. У першым выпадку ён цалкам прымае на сябе адказнасць за ўсе падзеі ў сваім жыцці, а ў другім - ва ўсім абвінавачвае навакольных, лёс і якія склаліся абставіны. Жаль да сабе як раз з'яўляецца складнікам ролі ахвяры. Пранікаючы глыбока ў падсвядомасць, дадзенае пачуццё дзейнічае як магніт, літаральна прыцягваючы ўсякія непрыемнасці. Як у такім выпадку можна быць шчаслівым? Ды ніяк! Думка матэрыяльная, а таму трэба рашуча змагацца з негатыўнымі эмоцыямі і сачыць за чысцінёй сваёй свядомасці.

Як перамагчы пачуццё жалю

Паспрабуйце спачатку максімальна дакладна вызначыць, што менавіта выклікае такія негатыўныя эмоцыі. Нярэдка за жаданнем пашкадаваць сябе хаваецца гнеў і боль. Яны, у сваю чаргу, паходзяць ад крыўды і раздражнення на ўяўную несправядлівасць.
Нярэдка мы забываем, што ўсе людзі розныя, кожны ўспрымае адну і тую ж сітуацыю па-свойму. Тое, што для аднаго будзе вялікі несправядлівасцю, для іншага апынецца існай дробяззю. Калі ж вас грызе крыўда на лёс, то ўспомніце, што ўсяму ёсць свая прычына, а ў канчатковым выніку ўсё складваецца добра. Паспрабуйце паразважаць над гэтым на вольным часе. Вельмі добра дапамагаюць медытацыя і аффирмации. Можна таксама ўзгадаць станоўчыя моманты вашага жыцця, усе поспехі і дасягненні. У кожнага з нас ёсць усё, каб дасягнуць сваіх мэтаў, інакш мы б не сталі тымі, кім цяпер з'яўляемся. І мы заслугоўваем значна большага, чым проста прымяраць на сябе ролю «ахвяры» і чакаць, пакуль нас нехта пашкадуе. Жыццё дзіўная і прыгожая, а перамога над сваімі слабасцямі будзе выдатным нагодай адчуць сябе сапраўдным гаспадаром свайго лёсу.