Небяспека недасыпанне

Трэцяя частка жыцця чалавека расходуецца на сон. Многія скажуць, што гэта марная занятак, і прывядуць прыклады знакамітых людзей, якія спалі вельмі мала.

Вынаходнік лямпачкі Томас Эдысан пісаў: «Большасць з нас спяць у два разы даўжэй, чым патрабуе арганізм. Лішні сон адмоўна ўплывае на наша здароўе, зніжаючы прадукцыйнасць ». Паводле сведчанняў сучаснікаў, Леанарда да Вінчы спаў 15-25 хвілін, праз кожныя чатыры гадзіны. Напалеон надаваў сну 4 гадзіны ў суткі.

Без сумневу, гэтыя людзі праславіліся сваёй адоранасці і працаздольнасцю, але пры такім пагардзе сном ім наўрад ці ўдалося захаваць здароўе.

Жыхар Мінска Якаў, не спіць на працягу 17 гадоў, пасля перанесенай бытавой драмы. Раўнівая жонка вырашыла атруціць мужа. Перажыўшы клінічную смерць, мужчына пачаў па-новаму ўспрымаць навакольных і самога сябе. Ўласнае цела ўспрымаў як чужое. З часам, бессань перастала расцэньвацца фізічным пакутай, арганізм перайшоў у «закансерваваны» стан.

Што тычыцца псіхафізілагічнага аспекту, то тут навукоўцы розных спецыяльнасцяў цалкам аднадушныя. Бессань - гэта вынік стрэсавага стану псіхікі і арганізма чалавека, а назапашвалі пры бессані недасыпанне ўзмацняе стрэс, робіць яго ўстойлівым. Небяспека хранічнага недасыпання у тым, што яно паступова разбурае наша здароўе. І першы крок у барацьбе з хранічным недасыпаннем - гэта псіхалагічныя практыкаванні, якія спрыяюць зняццю напружання, рэлаксацыі, адцягнення свядомасці ад стрэсавых сітуацый. Як правіла, псіхалагічныя практыкаванні не патрабуюць шмат часу і сіл, а некаторыя з іх наогул могуць выконвацца незаўважна для старонняга вока.

Па заключэннях медыкаў, сучасныя людзі адчуваюць катастрафічную недахоп часу для паўнавартаснага сну. З павышэннем рытму жыцця, людзі ўсё часцей ахвяруюць часам для адпачынку на іншыя больш важныя, на іх погляд рэчы. Неабходны час здаровага чалавека для сну складае прыкладна дзевяць. У прыродзе гэты паказчык патрэбы ў сне можна назваць сярэднім. Да прыкладу, капытныя спяць не больш за тры гадзіны ў суткі. Каровы і сланы - чатыры гадзіны. Свінні, сабакі і марскія свінкі спяць прыкладна як чалавек: па восем-дзевяць. Бабры і вожыкі праводзяць у сне ад дзесяці да адзінаццаці гадзін. Бурундукі, вавёркі і тушканчыка аддаюцца сну на працягу пятнаццаці гадзін. Усіх пераўзышлі кажаны, якія «адводзяць сну па дваццаць - дваццаць чатыры гадзіны ў суткі!

Сон - гэта жыццёва важная неабходнасць. Калі лабараторным пацукам не давалі спаць, то яны паміралі на працягу 10 сутак. Аднак сярод людзей знаходзяцца эксперыментатары, падвяргаюць сваё здароўе небяспекі недасыпання. Так, у 1959 годзе Пітэр Трыпэ правёў без сну цэлых 8 дзён. Рэндзі Гарднер чуваў на працягу 11 сутак. Заўважана, што ў «Бяссонніка» парушалася разумовая дзейнасць, яны з цяжкасцю маглі сканцэнтраваць увагу на простых рэчах (размясціць літары па алфавіце). Пачыналіся галюцынацыі, рэзка пагаршалася зрок. Ўзнікалі апяразваюць болі галавы. Кульмінацыяй могуць стаць шызафрэнія, які ахоплівае жах, гипертрофированность ўспрымання рэчаіснасці, пагаршаецца рухальная актыўнасць.

У выніку недасыпання ёсць небяспека здзейсніць памылку, якая стаіць жыцці іншых людзей. Напрыклад, па адной з версій, прычынай аварыі Чарнобыльскай АЭС магло стаць банальнае недасыпанне, перагрузкі, праца па дзве змены запар.

Сон падаўжае жыццё, павялічвае працаздольнасць, вылечвае ад хвароб. Не варта эканоміць час на сне, гэта вам дорага абыдзецца. Спаць трэба столькі, колькі патрабуецца, і з задавальненнем!