Капустная дыета для пахудання

Капуста ўжо даўно стала пастаянным прадуктам нашага меню, гэты смачны і карысны гародніна мы ўжываем у сырам, адварным і засоленых выглядзе, мы яго смажым, тушым, квасу і пячэм, вырабляем. Таксама як і спосабы кулінарнай апрацоўкі, разнастайныя і віды капусты, гэта і белакачанная капуста, і брокалі, каляровая, брусэльская, пекінская ... Колькасць гатункаў, формаў і расфарбовак гэтай гародніны проста дзівіць.

Асноўным станоўчым якасцю капусты з'яўляецца надзвычай насычаны вітамінна-мінеральны склад. У ёй утрымліваюцца практычна ўсе групы вітамінаў, кіслоты, мінеральныя солі, бялок, кальцый і фосфар. Дзякуючы сваёй карыснасці капуста шырока ўжываецца ў якасці лячэбнага расліны, а таксама ўваходзіць у меню многіх дыет. Існуе капустная дыета для пахудання, якая была распрацавана ў канцы ХХ стагоддзя для людзей, якія перанеслі аператыўныя ўмяшанні. Але аказалася, што гэтая дыета таксама карысная людзям, якія жадаюць скінуць лішнія кілаграмы. Дыетолагі нават называюць капусту гароднінай, якія маюць каларыйнасць са знакам «мінус», таму што нашаму арганізму на перапрацоўку капусты патрабуецца значна больш энергіі, чым ён атрымае, ужываючы яе.

Капустная дыета для пахудання мае масу варыяцый, і самай папулярнай з'яўляецца дыета на капусным адвары або супе. Працягласць такой дыеты складае сем дзён, перапынак паміж такімі «капуснымі тыднямі» павінен быць як мінімум два месяцы, так як пры занадта частым і працяглым выкарыстанні дыеты існуе верагоднасць развіцця пабочных эфектаў, такіх як зніжэнне канцэнтрацыі ўвагі, слабасць, стомленасць, галаўныя болі і апатыя .

Асноўны інгрэдыент дадзенай дыеты - капусны суп, прыгатаваны з 500 грам белакачаннай капусты, 6 стрэлачак зялёнага лука, 100 грам карычневага рысу, 5 сцеблаў салеры, 5 морковок, 2 перцаў, 2 памідор і 6 цыбулін.

Спосаб прыгатавання. Вымыць усе гародніна. Капусту нашаткаваць, моркву нарэзаць брусочкамі або саломкай, перац - кавалачкамі, рэпчатую цыбулю - кольцамі, салера - дробнымі кавалачкамі. З памідор зняць скурку, папярэдне апарыць іх кіпенем, здрабніць. Усе гародніна змясціць у вялікую ёмістасць, заліць іх вадой, давесці да кіпення, праварыць без вечка некалькі хвілін. У іншай рондалі адварыць папярэдне прамыты карычневы рыс, зачыніць вечкам, даць настаяцца. У амаль гатовы капусны адвар для пахудання дадаць настаялы рыс, здробнены лук і пасаліць.

Прадукты, якія ўключае ў сябе капустная дыета для пахудання, здольныя практычна цалкам задаволіць патрэбнасць чалавечага арганізма ў мікраэлементах і вітамінах. Акрамя гэтага, карычневы рыс з'яўляецца выдатным адсарбентам, з лёгкасцю выведзе таксіны і дзындры з нашага арганізма.

Падчас дадзенай дыеты дазволена ўжыванне капуснага супу ў неабмежаваных колькасцях (больш чым вам неабходна, вы ўсё роўна з'есці не зможаце). Таксама ў якасці дадатковага сродку можа выкарыстоўвацца свежевыжатый капусны сок, для пахудання проста незаменны, засвойвае маментальна і які прыносіць у арганізм масу карысных рэчываў.

Асноўным прадуктам дыеты з'яўляецца, натуральна, капусны суп, апроч яго ў прыкладныя меню дадзенай ўваходзяць:

• першы дзень - любыя садавіна, за выключэннем бананаў;
• другі дзень - любыя гародніна;
• трэці дзень - сумесь любых садавіны і агародніны;
• чацвёрты дзень - абястлушчанае малако і бананы;
• пяты дзень - 500 грам рыбы або любога нятлустага мяса, памідоры;
• шосты дзень - любое нятлустае мяса і гародніна;
• сёмы дзень - гародніна і фруктовы сок.

Гэты варыянт дыеты з'яўляецца досыць строгім, але вытрымаць яго можна. Для павышэння эфектыўнасці гэтай дыеты, як і любы іншы, рэкамендуюцца умераныя фізічныя нагрузкі.

Яшчэ адной вельмі дзейснай разнавіднасцю капустных дыет лічыцца дзесяцідзённая капустная дыета для пахудання, якая акрамя збавення ад лішніх кілаграмаў накіравана таксама на ачышчэнне кішачніка. Меню дадзенай дыеты досыць аднастайна і паўтараецца з дня ў дзень.

Сняданак складаецца з кава без цукру (можна выкарыстоўваць заменнік).

На абед капусны салата з адной сталовай лыжкай алею (нерафінаваны расліннага) або капусны суп. Раз у два дня дазваляецца з'ядаць яшчэ адно адварное яйка.

Вячэра ўключае ў сябе адзін з трох варыянтаў: 250 грам нятлустай рыбы, 250 грам нятлустага мяса або 200 мл кефіру тлустасцю 1%.

Паміж трапезамі дазволена ўжываць капусту ў любых колькасцях і зялёны чай. Забароненыя соль, цукар, мучныя вырабы і алкаголь. Падчас дыеты трэба піць дастатковую колькасць вадкасці, лепш калі гэта будзе негазаваную мінеральная вада.