Цытрынавая дыета (5 кг за 2 дня): рэцэпт, меню, водгукі

Няма мяжы дасканаласці! І гэта ўсё пра нас, пра жанчын. Адвечная праблема лішняга вагі перасьледуе практычна ўсіх прадстаўніц прыгожай паловы чалавецтва, і адзінае рашэнне - актыўныя заняткі спортам і здаровае харчаванне. Але адмовіцца ад плюшек і прысмакаў пад сілу толькі крыху, а асабліва важна прыбраць пару складочек на станы да бліжэйшага выходнаму. У такой сітуацыі можна ахвяраваць цукеркамі і звярнуцца да экспрэс-дыет, разлічаным на пару дзён. Гэта па-сапраўднаму чароўнае сродак, такая «палачка-ратавалачка". І сёння пазнаёмімся бліжэй з адным з варыянтаў - цытрынавай дыетай.

У чым карысць гэтага прадстаўніка сямейства цытрусавых

Цытрына надзвычай карысны як для постаці, так і ўсяго арганізма чалавека. Фрукт змяшчае велізарную колькасць вітаміна С - выдатнага памочніка ў барацьбе з лішнімі тлушчавымі адкладамі.

Цытрынавы сок з-за якая змяшчаецца ў яго складзе кіслаты здольны значна запавольваць працэс ўсмоктвання вугляводаў і тлушчаў, якія паступаюць разам з ежай. Ён ўзмацняе перыстальтыку кішачніка, а таксама паскарае працэс расшчаплення тлушчаў. І што вельмі важна ў працэсе пахудання - спрыяе высновы з арганізма назапашаных дзындраў і таксінаў.

Цытрына даволі часта становіцца асновай хуткіх дыет, якія дазваляюць пазбавіцца ад некалькіх непатрэбных кілаграмаў на працягу пары дзён. Арганізм у гэты перыяд перажывае моцны стрэс, асноўная праблема пасля такога пахудання - утрымаць атрыманы вынік. Але сёння не пра гэта.

Існуе некалькі варыяцый такі цытрынавай дыеты.

Экстрэмальная цытрынавая дыета "5 кг за 2 дні"

Водгукі пра яе розныя, і па сцвярджэннях паспрабавалі - вынікі ёсць. Толькі варта памятаць, што разлічаны гэты варыянт цытрынавай дыеты на людзей з велізарнай сілай волі і абсалютным здароўем.

На бліжэйшыя двое сутак ад вас спатрэбіцца поўная адмова ад ежы. Адзінае, што дазволена да ўжывання - спецыяльны напой. Для яго падрыхтоўкі адцісніце сок сямі цытрын, дадайце да яго сталовую лыжку мёду і чайную лыжку вострага чырвонага перцу. Затым сумесь неабходна старанна перамяшаць і развесці паўтары літрамі кіпячонай вады. Усе, падбадзёрлівы напой на дзень гатовы!

Падобная цытрынавая дыета «5 кг за 2 дні» водгукі атрымлівае розныя, паколькі арганізм кожнага чалавека індывідуальны і рэагуе па-свойму. Але памятайце, што такога харчавання можна прытрымлівацца не больш двух дзён, калі не хочаце на працягу ўсёй пакінутай жыцця есці дыетычныя стравы.

Мядова-цытрынавая дыета

У такім выглядзе цытрынавая дыета «5 кг за 2 дні», меню якой трохі мякчэй папярэдняга варыянту, таксама разлічана строга на два дні. Яна падыдзе тым, каго бянтэжыць ці палохае спалучэнне цытрыны і вострага перцу. Цытрынавая дыета «5 кг за 2 дні» рэцэпт мае наступны:

• сок 15 цытрын;
• 3 літры кіпячонай вады;
• 70 грам мёду.

Змешвае ўсе інгрэдыенты і атрымліваеце мядова-цытрынавы напой. Калі быць больш дакладнымі, то цытрынавая дыета ў гэтым выпадку з'яўляецца класічным разгрузным цыклам. У гэтыя два дні арганізм чысціцца ад назапашаных раней дзындраў і таксінаў, паралельна насычаючыся вітамінамі і карыснымі мінераламі, якія ўтрымліваюцца ў цытрынавым соку і мёдзе. Акрамя гэтага, спалучэнне мёду і цытрыны спрыяе зніжэнню ўзроўню халестэрыну.

Цытрынава-малочнае дыета

Яшчэ адна цытрынавая цуд-дыета «5 кг за 2 дні». Яна таксама працягваецца не больш двух дзён, з'яўляецца нізкакаларыйнай і вельмі эфектыўная. Меню дыеты надзвычай простае: палова літра кефіру ў спалучэнні з палоўкай цытрыны на сняданак, абед і вячэру.

Цытрына можна ўжываць у звычайным выглядзе, але дазваляецца замяніць яго выціснутым сокам. Пры гэтым вы можаце альбо змешваць яго з кефірам, альбо выпіваць асобна. Дадаткова на працягу дня дазваляецца піць да 2 літраў чыстай вады. Калі пачуццё голаду становіцца зусім нясцерпным, то ўвечары можна з'есці яблык небудзь апельсін.

Дыета на цытрынах: карысць

Гэтыя жоўтыя плады здольныя, акрамя дасягнення жаданага вагі, прынесці яшчэ нямала карысці.

Прыём соку цытрыны стане выдатнай прафілактыкай такога складанага захворвання, як цукровы дыябет. Цытрусавы аказвае станоўчы ўплыў на працу ЖКТ. Аднаўляе парушаны метабалічны працэс, а таксама спрыяе ўмацаванню сценак сасудаў. Фрукт не толькі дапамагае пазбавіцца ад ненавісных кілаграмаў, але і оздоравлівает арганізм, пазбаўляючы яго ад назапашаных дзындраў і таксінаў.

Лімоны таксама здольныя значна зніжаць пачуццё голаду. Выконваючы цытрынавую дыету, вы можаце цалкам не перажываць за лішнія калорыі.

Папулярнасць такога варыянту пахудання тлумачыцца яшчэ і даступнасцю дыеты, паколькі кошт на асноўны інгрэдыент - лімоны - па кішэні многім. І, вядома, высокая выніковасць.

Супрацьпаказанні да цытрынавай дыеце

Але дадзены варыянт пахудання проціпаказаны ў наступных выпадках:

• калі ў вас падвышаная кіслотнасць альбо маюцца захворвання ЖКТ;
• вы пакутуеце ад алергіі на цытрусавыя;
• ў сістэме ўсталяваны дыягназ "нырачнакаменная хвароба".

Класічная цытрынавая дыета

Але цытрына можа стаць асновай не толькі экспрэс-пахудання, але і звычайнай двухтыднёвай дыеты. Дарэчы, яна прыйдзецца даспадобы тым, хто не ў сілах адмовіцца ад якаснага харчавання. Вы губляеце лішнія кілаграмы, але пры гэтым не занадта абмяжоўваеце сябе ў ежы. Такая цытрынавая дыета - рэцэпт пахудання для лянівых і грунтуецца на ўвядзенні ў штодзённае меню цытрын.

Сутнасць дыеты простая: па раніцах ў адпаведнасці з пэўнай схемай трэба піць разведзены вадой цытрынавы сок. Таксама цытрына неабходна дадаваць і ва ўсе стравы, якія прысутнічаюць у дзённым меню.

дазволеныя прадукты

Вядома, на першым месцы ў спісе - лімон. Ўжываць можна не толькі сок, напрыклад, нацёртую цэдру можна дадаваць да салатам або супам.

Абавязкова прысутнасць садавіны і агародніны, ужываць якія дазволена да пяці разоў.

Наступнымі ідуць арэхі. Бялок, які прысутнічае ў складзе мякаці, нейтралізуе фруктовы цукар.

Бялком вас забяспечаць мяса і рыба. Толькі не забывайце ў працэсе падрыхтоўкі або перад падачай, што пераважней, апырскваць іх сокам цытрыны.

Цытрынавая дыета, калі параўноўваць яе з іншымі, не патрабуе адмовы ад прадуктаў, якія змяшчаюць у сваім складзе поліненасычаныя тоўстыя кіслоты. Таму тоўстая рыба або арэхі таксама могуць прысутнічаць у вашым штодзённым меню.

забароненыя прадукты

Радуе, што захаванне такой дыеты не накладвае жорсткіх забаронаў на дзённай рацыён. Але ўсё ж існуюць прадукты, якія зніжаюць яе эфект. Гэта кансерваваная гародніна і садавіна, паўфабрыкаты, тлустае мяса і паштэты, бульба, хлеб, шліфаваны рыс і прысмакі. Калі выключыць іх цалкам не хапае сілы волі, то неабходна звесці іх прысутнасць у меню да мінімуму.

Адзінае абавязковае патрабаванне - абмежаванне спажывання цукру. Памятаеце, што неабходна браць пад увагу і цукар, які змяшчаецца ў такіх прадуктах, як белы хлеб, бульба і белы мал. На перыяд дыеты неабходна цалкам выключыць ўжыванне алкаголю і курэнне.

Цытрынавая дыета «5 кг за 2 дні»: меню

Разлічана яна на два тыдні. Як было сказана крыху раней, па раніцах неабходна выпіваць пэўную колькасць вады з сокам цытрыны. Вось аб гэтай схеме і пагаворым цяпер.

Памятаеце, што аб'ём соку змяняецца штодня, але колькасць вады заўсёды застаецца аднолькавым. У першы дзень выціскае адзін лімон і разводзім атрыманы сок у шклянцы вады. На другі дзень вам неабходна сок двух цытрын развесці ў дзвюх шклянках вады і далей па нарастаючай. На сёмы дзень дыеты неабходна выціснуць сок трох пладоў і развесці яго трыма літрамі вады, куды трэба дадаць лыжку мёду. Ваду трэба выпіць на працягу дня, пачынаючы з наступнага раніцы колькасць цытрын памяншаецца. На 14 суткі дыеты трэба паўтарыць меню 7 дня.

Сок заўсёды п'юць раніцай, на галодны страўнік. Пасля гэтага яшчэ гадзіну нельга нічога есці.

Карысныя парады і водгукі

Прыём ежы пры выкананні дыеты на цытрынах неабходна падзяліць на некалькі прыёмаў. У сярэднім значыць трэба кожныя чатыры гадзіны.

Падчас дыеты можна дазволіць сабе трохі прысмакаў, напрыклад, на працягу тыдня можна з'есці плітку шакаладу.

Акрамя разведзенага соку, на працягу дня неабходна выпіваць яшчэ тры літры чыстай вады. Так вы активизируете выснову таксінаў.

Цытрынавы сок - даволі агрэсіўны прадукт, і каб не нанесьці шкоды зубной эмалі, напой лепш за ўсё піць праз саломінку. Калі такой магчымасці няма, то абавязкова палашчыце рот содавым растворам.

Пасля завяршэння дыеты не адмаўляйцеся ад ужывання цытрыны. Хай ён застанецца ў вашым меню. Гэта дапаможа ўтрымаць атрыманыя вынікі.

Водгукі аб цытрынавай дыеце ў цэлым станоўчыя. І калі не злоўжываць экспрэс-варыяцыямі, то страціць непатрэбныя кілаграмы і захаваць здаровы страўнік цалкам рэальна.