Кардиотренажеры для дома: водгукі. Эліптычны кардиотренажер: кошты

У сучасным горадзе велізарнай папулярнасцю карыстаюцца кардиотренажеры для дома. Водгукі іх уладальнікаў заўсёды дадатныя пры ўмове правільнага падыходу да выбару не такой ужо і і таннага спартыўнага абсталявання. Каб заняткі былі на карысць, варта ўважліва разабрацца з тым, які менавіта від трэнажора падыдзе менавіта вам.

Навошта патрэбныя хатнія трэнажоры

Галоўны эфект ад заняткаў на кардиотренажере - вялікая нагрузка на розныя групы цягліц, што спрыяе іх агульнаму ўмацаванню і спальванню лішніх тлушчаў. У той жа час актыўна працуе сэрца і дыхальная сістэма. Спартсмен становіцца больш цягавітым.

Перад любымі фізічнымі практыкаваннямі неабходна абавязкова ўстаць на кардиотренажер. Водгукі спартсменаў з гэтай нагоды кажуць, што такі падыход да трэніровак істотна павышае іх эфектыўнасць: мышцы становяцца больш гнуткімі і эластычнымі, выдаткі энергіі павялічваюцца ў разы, лішні вага сыходзіць хутчэй.

І пасля заняткі таксама рэкамендуецца трохі прапампаваць сваё сэрца на такім жа трэнажоры. Мышцы трохі адпачнуць, але пры гэтым не ўпадзе іх тонус і тэмп працы.

Трохі іншыя функцыі выконваюць кардиотренажеры для дома. Як выбраць іх, ведаюць прафесіяналы. Яны рэкамендуюць звярнуць увагу на мэту, з якой здзяйсняецца гэта набыццё. Для хатніх трэніровак толькі на трэнажорах трэба выбіраць іх у адпаведнасці з вашым фізічным станам і тымі групамі цягліц, на якія трэба звярнуць увагу ў першую чаргу.

бегавыя дарожкі

Для шматлікіх аматараў займацца ў сваёй кватэры бегавыя дарожкі - галоўныя кардиотренажеры для дома. Водгукі іх уладальнікаў адназначныя: бег дапамагае падтрымліваць ўсё цела ў тонусе і спальваць лішнія кілаграмы. Пры гэтым няма неабходнасці цярпець ўсе капрызы прыроды.

Выбіраючы бегавую дарожку, трэба ўлічыць некалькі фактараў. Для пачатку варта запомніць, што бюджэтныя варыянты зусім не падыходзяць для якасных трэніровак. Раскручваючы сілаю ўласных цягліц палатно, можна толькі траўміравацца. Уся нагрузка ідзе няправільна, і эфекту ад такога заняткі можна не чакаць.

Танныя трэнажоры на электрычным прывадзе маюць дрэнную ўстойлівасць. Яны рыпяць і разгойдваюцца. Падчас заняткі ў разы вырастае верагоднасць зваліцца на бок і балюча стукнуцца.

Лепш выбіраць прама ў краме упадабаныя кардиотренажеры. Фота ў інтэрнэце не заўсёды раскажа, наколькі ён вам падыходзіць. Для пачатку зайдзіце на саму дарожку, паспрабуйце, зручная Ці яна вам, ці задавальняе вышыня парэнчаў, даўжыня палатна.

Няма сэнсу гнацца за вялікай колькасцю праграм і датчыкаў. Яны толькі падымаюць кошт вырабы. Для якасных трэніровак дастаткова простага пульсометр, які можна набыць асобна ў любым спартыўным краме.

На што варта звярнуць увагу, дык гэта на ўзроўні нахілу палатна і дыяпазон хуткасцяў. Хоць для пачаткоўцаў спартсменаў іх разнастайнасць не вельмі і важна.

велатрэнажоры

Шырока папулярныя кардиотренажеры для дома, як выбраць якія, таксама не ўсе ведаюць, - гэта ровары. Сучасная спартыўная прамысловасць распрацавала іх розныя мадэлі. Самыя простыя з іх - імітацыя разы з некалькімі ўзроўнямі супраціву. У самых дарагіх ж пакупнік знойдзе якасныя праграмы трэніровак у залежнасці ад мэт заняткі.

На велатрэнажор большую частку нагрузкі атрымліваюць ногі ад ступні і аж да ног. Пры гэтым рукі і спіна практычна не ўдзельнічаюць у трэніроўках. Гэты тып трэнажораў падыходзіць жанчынам, паколькі менавіта яны надаюць больш увагі прорабатыванию ніжняй часткі цела.

Каб максімальна разгрузіць спіну і плечавы пояс, можна набыць трэнажор з высокім сядзеннем. На ім заняткі накіраваны выключна на ногі: галенастоп і клубы.

Орбитреки

У апошнія гады ўсё большай папулярнасцю для хатніх умоў трэніровак карыстаецца эліптычны кардиотренажер. Ён не толькі больш кампактны, што дазваляе ўсталяваць яго нават у невялікай кватэры, але і вельмі эфектыўны.

На орбитреках працуюць практычна ўсе групы цягліц: рукі і ногі сінхранізуюцца ў натуральных рухах, імітуючы знакамітую шведскую хаду. Падчас такіх трэніровак выдаткоўваецца большую колькасць энергіі, і хутчэй згараюць падскурныя тлушчавыя адклады.

Да таго ж на трэнажоры ногі не адрываюцца ад паверхні, а ўвесь час рухаюцца разам з ёй. Няма траўміруюць суставы прызямлення, як пры бегу.

Цэнавай дыяпазон таксама даволі вялікі. Ад 10 000 рублёў і практычна да бясконцасці. Пры выбары бюджэтнага варыянту варта звярнуць увагу, з якіх матэрыялаў зробленыя кардиотренажеры. Фото не заўсёды пакажуць, наколькі яны даўгавечныя, таму лепш знайсці магчымасць самому ўважліва агледзець будучую куплю.

У элітных мадэлях часта ўстаноўлены лішнія датчыкі і праграмы. Неспрактыкаванаму спартсмену яны будуць толькі перашкаджаць, а вопытны і без датчыкаў ўмее сачыць за эфектыўнасцю трэніроўкі.

вяслярныя трэнажоры

Імітацыя веславання - гэта асаблівы кардиотренажер. Водгукі аб яго выкарыстанні кажуць, што ён мала падыходзіць жанчынам, але гэта выдатны варыянт для мужчын. Уся сутнасць заключаецца ў асаблівасцях яго выкарыстання. Ён трэніруе у першую чаргу грудныя і плечавыя цягліцы, даючы параўнальна нізкую нагрузку на ногі. Жанчынам такі тып трэніровак рэдка калі падыходзіць.

З-за нізкіх паказчыкаў па спальванні лішняга вагі вяслярны трэнажор практычна не карыстаецца папулярнасцю. Для свайго дома яго купляюць толькі спецыфічныя спартсмены, якім важна падтрымліваць менавіта гэтыя групы цягліц ў пастаянным тонусе.

Па сваёй канструкцыі ён просты, але займае параўнальна шмат месца пры адносна нізкай эфектыўнасці трэніровак. Гэтыя трэнажоры рэдка забяспечваюцца дадатковай электронікай, датчыкамі і паляпшаюць паказчыкі функцыямі.

степперы

Разнастайныя степперы - даволі цікавыя сучасныя кардиотренажеры для дома. Водгукі тых, хто імі карыстаецца, заўсёды дадатныя. Гэта нешта сярэдняе паміж велатрэнажоры, орбитреком і звычайнай лесвіцай ў пад'ездзе. Прынцып заняткаў просты - пры пэўнай нагрузцы трэба наступаць на педалі, якія ходзяць у вертыкальнай плоскасці.

Пры гэтым частка вагі цела можна перанесці на рукі, прытрымліваючыся за парэнчы, размешчаныя па абодва бакі ад трэнажора. Гэта выдатныя заняткі для прапампоўкі цягліц сцягна і ягадзіц. Пры гэтым трэніроўкі праходзяць з мінімальнай колькасцю траўміруюць фактараў.

Прыкметна, што ў бюджэтным варыянце можна купіць кампактны министеппер-кардиотренажер. Вядома, ён не дае такога дыяпазону нагрузак, але і месца ў кватэры займае зусім няшмат. Такі апарат стане выдатным памочнікам у прамежку паміж вялікімі трэніроўкамі.

скакалка

Адным з самых старажытных, але і самых эфектыўных кардиотренажеров лічыцца скакалка. Яна трэніруе сардэчную цягліцу і дыханне, ногі і запясці. Пры гэтым абсалютна кампактная і даступная любому пакупніку. Гэта настолькі добры трэнажор, што яго да гэтага часу выкарыстоўваюць баксёры для хуткага разагрэву перад кожнай трэніроўкай.

Ёсць, праўда, некаторыя абмежаванні ў выкарыстанні яе ва ўмовах гарадской кватэры: люстры і мэбля не заўсёды дазваляюць паскакаць. Але ў двары або на лесвічнай пляцоўцы гэта можна зрабіць практычна ў любы час.

У спортмагазинах сёння прадаюцца не толькі простыя, вядомыя нам з дзяцінства скакалкі, але і уцяжараны, і з лічыльнікамі колькасці скачкоў. Гэта выводзіць трэніроўкі на больш высокі прафесійны ўзровень.

батут

Мала хто запіша батут ў лепшыя кардиотренажеры. Тым не менш ён выдатна падыходзіць для жиросжигающих трэніровак. Падчас скачкоў актыўна працуюць лёгкія і сэрца, пры гэтым нагрузка на ногі і рукі мінімальная, а пазваночнік практычна не пакутуе ад прызямлення на мяккую спружыністыя паверхню.

Некалькі хвілін скачкоў на батуце замяняюць такое ж колькасць інтэнсіўнага бегу на дарожцы або орбитреке.

Да плюсаў гэтага простага трэнажора варта аднесці і яго адносна невялікі кошт, і кампактнасць захоўвання. Для падтрымання свайго цела ў тонусе зусім не абавязкова гнацца за дарагімі трэнажорамі. Да таго ж заняткі на батуце дораць зарад весялосці і пазітыву на працяглы час.

Батуты практычна не маюць супрацьпаказанняў і падабаюцца ўсім членам сям'і, бо гэта выдатная нагода зноў акунуцца ў дзяцінства.

Тэхніка правільных трэніровак

Здараецца так, што, купляючы, людзі яшчэ не ведаюць, як правільна выкарыстоўваць кардиотренажеры для дома. Водгукі абвяшчаюць, што многія з іх не атрымалі таго выніку, на які разлічвалі. А ўсё таму, што альбо выбралі не той трэнажор, альбо не ведаюць, як на ім займацца.

У першую чаргу варта ацаніць уласныя сілы і супрацьпаказанні да заняткаў. Хворым на суставамі каленяў і хрыбетнікам не рэкамендуецца станавіцца на бегавую дарожку. Жанчынам няма сэнсу садзіцца на вяслярны трэнажор. Пры хворым галенастопе проціпаказаныя велатрэнажоры.

Калі ж прылада выбрана правільна, варта памятаць пра тэхніку заняткаў. Спальванне лішняга вагі адбываецца пры камбінаванні аэробных і анаэробных практыкаванняў. Прасцей кажучы, неабходна чаргаваць хуткі бег і хаду, інтэнсіўныя заняткі пры малым супраціве і некалькі хвілін з максімальным высілкам.

Напрыклад, на велатрэнажоры рэкамендуецца ехаць каля 5 хвілін на вялікай хуткасці і 2-3 хвіліны пры максімальным супраціве.

Каб заўважыць відавочны вынік, працягласць трэніроўкі павінна быць мінімум 30 хвілін. Ідэальным лічыцца занятак ад 45 хвілін да гадзіны.

сумніўныя трэнажоры

У інтэрнэце і па тэлевізары пастаянна рэкламуюць навінкі, якія без асаблівых высілкаў з вашага боку практычна за тыдзень зробяць вам ідэальнае цела.
З пункту гледжання спорту гэта немагчыма. Ніякай кардиотренажер твістэр або падобны яму не можа за тыдзень-два напампаваць мышцы да рэльефнага стану. Гэта вынік надзвычай цяжкае працы некалькі месяцаў запар. Таму, звяртаючы ўвагу на новыя трэнажоры, дзесяць разоў падумайце, а ці праўда яны лепш класічнай скакалкі або велатрэнажор?