Колькі калорый у мандарыне: о монодиетах і разгрузных днях

Такім чынам, ужо вясна, а за зіму многія абзавяліся двума альбо пяццю лішнімі кілаграмамі, ну ці яшчэ з восені ад іх не пазбавіліся. Вось і задумваемся пра тое, як бы скінуць вагу як мага хутчэй. Хацелася б за некалькі месяцаў вясны стварыць цуд, якое будзе відаць не толькі на вагах. Як адчуваць сябе сытай, у той жа час губляючы вага?

У пошуках смачнага рашэння мы звяртаемся да садавіны і гародніны. Сапраўды, гэта добрая альтэрнатыва тлустым страў. Да таго ж, многія садавіна выдатна задавальняюць жаданне паесці сладенького. І нават монодиету на садавіне вытрымаць лягчэй, чым монодиету на нятлустага тварагу. Карла Бруні распавядае пра дыеце на мандарыны, а менавіта - адзін мандарын у дзень і больш нічога. Вядома, гэта не дыета, а спосаб галадання. Колькі калорый у мандарыне? 40ккал на кожныя 100г. Ад такой дыеты чалавек са слабай воляй растолстеет яшчэ больш. Адзін з гуру пахудання на сваім вопыце зведаў эфект галадання і сцвярджае, што галадоўка - лепшы спосаб набраць вагу. Калі вы не мадэль, хворая анарэксіяй, якая здольная сябе стрымаць і ня наесціся пасля голаду, вам не варта на сабе эксперыментаваць. Ды і то кожны дзень тысячы анорексиков масава пераходзяць у шэрагі булимиков і не могуць спыніцца ў сваім пераяданне. Таму адзін мандарын ў дзень - гэта нездаровая крайнасць. Нягледзячы на аўтарытэт жонкі французскага прэзідэнта, лепш адной штукай гэтага фрукта не абмяжоўвацца.

А вось калі вы закупіце для свайго разгрузнага дня кілаграма паўтара-два, вы не будзеце адчуваць галодная, як ваўчыца. Вядома, ведаючы, колькі калорый у мандарыне, лёгка вылічыць, што ў рэкамендаваным намі колькасці аранжавых маленькіх садавіны будзе 600-800ккал. Гэта вельмі добра для разгрузнага дня. Аднак трэба быць вельмі асцярожным, цытрусавыя і ў малых дозах - алерген, а ўжо калі паўтара кілаграма з'есці, на наступны дзень можна сябе ў люстэрку не пазнаць. Таму разгрузныя дні з цытрусавымі варта праводзіць толькі тым, хто ніколі ніякімі алергіі не пакутаваў. І не купляць запас садавіны на тыдзень, дастаткова - на пару дзён. Таму што мандаріновым монодиету больш чым на тры дні планаваць не варта. Бо ў гэтых выдатных садавіне няма бялку, вашы цягліцы не будуць мець магчымасці аднаўляцца, і вы будзеце губляць як мінімум 30г мышачнай тканіны ў дзень, што паменшыць патрэба цела ў энергіі. Значыць, ёсць прыйдзецца менш, каб тлушч не адкладаўся.

Вядома, калі памятаць, колькі калорый у мандарыне, вы можаце падумаць, што худнець на гэтых садавіне лёгка і прыемна. Аднак паверце чалавеку дасведчанаму - на чацвёрты дзень монодиеты вас пачне ванітаваць ад мандарынаў. Да таго ж можна зарабіць абвастрэнне гастрыту, і вам стане напляваць на калорыі. У мандарыне занадта шмат кіслых рэчываў, таму для нашых страўнікаў ён у літаральным сэнсе не нейтральны.

Вядома, калі вы не плануеце разгрузны дзень або монодиету на маленькіх аранжавых садавіне, усіх гэтых негатыўных наступстваў не будзе. Колькі калорый у 1 мандарыне? Ўсяго толькі 15-20 ккал. Гэта ідэальны варыянт, калі вы ўжо з'елі за дзень шмат калорый і ваш бюджэт не пакідае вам шмат альтэрнатыў. Максімум калорый, якія вы можаце атрымаць з аднаго фрукта - 30ккал, ды і тое з вельмі вялікага.

Такім чынам, мандарынавыя монодиета проціпаказаная тым, у каго праблемы са страўнікам, схільнасць да алергічных рэакцый, няздольнасць доўга харчавацца адным і тым жа. Аднак калі вы ўладкуеце разгрузны дзень, то можаце недалічыцца да 1кг вагі. Вось толькі эфект можна ўбачыць не адразу, асабліва калі вы прыступілі да разгрузнага дню на фоне абязводжвання. Адзін дзень паешце мандарыны, затым вельмі умерана - несалодкая і нятлусты ежу, і толькі праз дзень зможаце палюбавацца эфектам. Колькі калорый у мандарыне? Якраз столькі, колькі трэба для добрага настрою!