Пратэін для пачаткоўцаў

Велізарны лік людзей сёння хоча займацца спортам, некаторыя з іх пры дасягненні тых ці іншых поспехаў пераходзяць з разраду аматараў у прафесіяналы. Аднак большая частка займаецца спортам для дасягнення ўласных мэтаў (хтосьці жадае схуднець, хтосьці - набраць цягліцавую масу).

Большасць мужчын, так ці інакш, імкнецца набраць запаветныя сантыметры ў акружнасці біцэпсы. Хочацца сказаць, што без выканання спецыяльнага рэжыму зрабіць гэта практычна немагчыма, нават пры сверхинтенсивных трэніроўках у трэнажорнай зале. Кожны сёння разумее, што для павелічэння масы неабходныя пратэіны для цягліц. Пратэін (бялок), з'яўляючыся структурным элементам цягліцавых валокнаў, служыць асновай для сінтэзу цягліц у аднаўленчы перыяд (прамежак часу паміж трэніроўкамі).

Пратэін для пачаткоўцаў - добрая падтрымка арганізма. Менавіта дадатковую колькасць бялку дазволіць вам аднаўляць сілы і набіраць мышачную масу. Некаторыя ўсё ж мяркуюць, што можна абысціся без пратэінаў і павялічыць мышачную масу за кошт рацыянальнага харчавання. Аднак, па праўдзе кажучы, гэта малаверагодна, бо тыя аб'ёмы харчовых прадуктаў, якія неабходна з'есці, каб атрымаць рэкамендуемыя два-тры грама бялку на кілаграм масы цела, спажыць нерэальна.

Звяртаючыся да спецыяліста па харчаванню (дыетолага), варта скласці спецыяльнае меню (харчаванне для трэніровак) з улікам фізічных нагрузак, а таксама грунтуючыся на дадзеных аб нармальным узроўні паступлення ў арганізм чалавека асноўных мікронутріентов (вітамінаў і мінералаў). Любы дыетолаг ведае, што, актыўна займаючыся спортам (выконваючы не менш трох высокаінтэнсіўных трэніровак у тыдзень), вы не зможаце дапоўніць недахоп мікронутріентов ў арганізме за кошт садавіны, гародніны і іншых прадуктаў, багатых вітамінамі і мінераламі. У такім выпадку можна звярнуцца да ўжывання розных вітамінных і мінеральных комплексаў ці ж набыць пратэін.

Для пачаткоўцаў растлумачу - усё пратэіны абагачаны дадатковай колькасцю вітамінаў і мінералаў. У выніку, набываючы пратэін, вы не толькі папаўняе і нормализуете азоцісты баланс у арганізме (баланс азоту вылічаецца параўнаннем колькасці элемента, выведзенага з мачавінай і які паступіў з бялковай ежай), але і насычае яго мікронутріентамі, умацоўваючы ахоўныя сілы імуннай сістэмы.

Сёння існуе велізарны выбар розных пратэінаў. Адрознівацца яны могуць як сваім паходжаннем (Сыроватачны, соевы, яечны) і ўзроўнем бялку, так і фірмай-вытворцам. Варта адзначыць, што Сыроватачны, яечны і соевы пратэіны адрозніваюцца адсоткам засваення ў арганізме чалавека. Найменш эфектыўным, але ў той жа час самым танным з'яўляецца соевы пратэін. Сыроватачны і яечны знаходзяцца прыблізна на адным узроўні. Так што, выбіраючы пратэін для пачаткоўцаў, можна спыніцца на любым з іх. Фірма-вытворца для нявопытных спартсменаў не мае вызначальнага значэння. Істотную розніцу могуць заўважыць толькі спартсмены са стажам.

Акрамя таго, варта згадаць, што, у залежнасці ад фірмы, істотна адрозніваецца цана на пратэін. Так, рускія фірмы "Мядзведзь" і "Universal" стаяць на парадак танней сваіх замежных аналагаў. Вядома, ні першы, ні другі не параўнаюцца з "Weider" ці "Universal nutrition". Адметнымі асаблівасцямі апошніх з'яўляюцца унікальныя тэхналогіі вырабу бялковых канцэнтратаў. Дзякуючы гэтым тэхналогіях засваяльнасць такіх пратэінаў значна вышэй.

Такім чынам, пратэін для пачаткоўцаў - добрая падтрымка для развіцця мышачнай сістэмы пры інтэнсіўных трэніроўках ў спартыўнай зале. Дадзеная харчовы дадатак з'яўляецца проста неабходнай для аднаўлення арганізма.