Лепшая матывацыя для спорту для дзяўчат і жанчын

Дапусцім, адна ваша сяброўка ходзіць у трэнажорная зала, другая - у басейн, трэцяя прафесійна займаецца ўсходнімі танцамі. А вы любіце праводзіць вечары, седзячы ля тэлевізара з смачнай ежай. Вынік у наяўнасці: яны без страху распранаюцца на пляжы, дэманструючы прыгожае цела, а вам даводзіцца хавацца за злітным купальнікаў і парео, пры гэтым кажучы сабе: «З панядзелка пачну трэніравацца!» Але гэтага не адбываецца, таму што адсутнічае матывацыя для спорту. Для дзяўчат вельмі важна ўмець правільна расстаўляць прыярытэты і заахвочваць сябе да дзеяння.

Барацьба з нежаданнем трэніравацца і пошук матывацыі да спорту

Галоўны вораг у любой справе - лянота. Менавіта яна стаіць на шляху да стройнага цела. Можна купіць абанемент у трэнажорную залу або ў басейн, схадзіць на некалькі заняткаў і закінуць. Каб гэтага не адбылося, неабходна кожны раз выкладвацца на ўсе 100 адсоткаў і не даваць сабе ніякіх паслабленняў. Пашкадаваўшы сябе аднойчы, вы пачнеце пастаянна займацца не на поўную моц. А затым можаце і зусім спыніць.

Матывацыя для спорту для дзяўчат прыходзіць паступова. У яе аснове часта ляжаць тры асноўныя фактары:

• Ўмераная нагрузка ў першыя трэніровачныя дні і паступовае яе павелічэнне ў далейшым.
• Атрыманне задавальнення ад заняткаў.
• Прыхільнасць галоўнай мэты.

Першы пункт парушаюць вельмі многія пачаткоўцы. Вырашыўшы схуднець, яны кідаюцца ў вір з галавой: робяць практыкаванні з максімальнай колькасцю падыходаў і паўтораў. У выніку на наступны дзень цела баліць так, што займацца немагчыма. Нават проста хадзіць не атрымліваецца. У выніку знікае матывацыя для спорту. Для дзяўчат важна пачынаць трэніроўкі паступова, з кожным разам павялічваючы колькасць падыходаў і паўтораў або памер дыстанцый. Тады цела будзе згодліва рэагаваць на нагрузку.

Спорт для задавальнення

Каб выканаць другі пункт, трэба выбраць фізічную нагрузку, якая сапраўды вам па душы. Для гэтага можна прайсці спартыўны псіхалагічны тэст або проста пакласціся на ўласныя адчуванні. Гэта могуць быць басейн, розныя віды танцаў, веласіпедныя прагулкі, бег. Памятаеце, атрыманне задавальнення ад заняткаў - вельмi магутная матывацыя да спорту для дзяўчат.

Калі здаецца, што больш няма сіл рухацца далей, а практыкаванні не прыносяць ніякага выніку, варта ўспомніць, якой была галоўная мэта. Гэта дапаможа не апусціць рукі і не закінуць спорт. Лепшая матывацыя для дзяўчат - падрыхтоўка да пляжным сезона, вяселлі, дню нараджэння і іншым важным падзеям. Менавіта гэтая галоўная мэта дапаможа ў цяжкія моманты не збіцца з шляху.

Правілы добрай трэніроўкі

Яны нескладаныя. Прапануем вашай увазе асноўныя правілы, выконваючы якія, вы зможаце зрабіць свае заняткі спортам максімальна прадуктыўнымі:

• Стаўце пасільныя задачы. З кожным заняткам старайцеся трэніравацца ледзь больш і лепш, чым у мінулы раз. Такі падыход створыць азарт і жаданне спаборнічаць з самім сабой.
• Не рабіце перапынак паміж трэніроўкамі больш двух дзён. За гэты час мышцы занадта моцна расслабляюцца, таму належнага эфекту не будзе. Змагацца з лянотай таксама значна лягчэй, калі арганізм прывык да заняткаў праз дзень.
• Трэніруйцеся ў адзін і той жа час. Цела абвыкне праз некаторы час і будзе патрабаваць фізічнай нагрузкі. А вам стане сорамна ад яе адмовіцца.
• Рабіце практыкаванні пад любімую музыку. Гэта выдатная матывацыя для заняткаў спортам. Дзяўчыне для гэтага можна стварыць спецыяльны плэй-ліст з песень, якія прымушаюць рухацца. І жаданне займацца прыйдзе само.

Цікавасць да спорту не павінен згасаць. Неабходна, каб кожная трэніроўка адрознівалася ад іншай. Паўтарэнне адных і тых жа практыкаванняў вельмі хутка дадзене, таму пажадана складаць план разнастайных заняткаў хоць бы на тыдзень. Тады прытрымлівацца вызначанай мэты будзе значна лягчэй.

Як перамагчы страх перад пачаткам заняткаў

Ёсць людзі, якія лічаць, што галоўнае ў гэтай справе - пачаць. Але менавіта першы крок выклікае цяжкасці. Тады на дапамогу прыходзіць наступная матывацыя для спорту. Для дзяўчат дзейсным будзе павесіць ў спальні плакаты з мадэлямі, постаці якіх, на іх думку, ідэальныя. Прыгожае цела - гэта заўсёды вялікая праца. Выключэнняў тут быць не можа. Таму такія фатаграфіі будуць матываваць рабіць практыкаванні і набліжацца да свайго ідэалу, а не сядзець у экрана тэлевізара.

Павесіць карцінкі можна таксама і на халадзільнік, каб зберагчы сябе ад начных трапез. Бо на шляху да точёной постаці важная не толькі матывацыя для заняткаў спортам - дзяўчыне варта яшчэ і правільна харчавацца. Неабходна сачыць за тым, што трапляе да вас на стол. І вы ўбачыце, як пачне змяняцца ваша стан.

А для таго, каб сапраўды не адмовіцца ад пастаўленай мэты, раскажыце пра яе сябрам ці сваякам. І тады вам будзе сорамна спыніцца на паўдарозе. Прыгожага і спартыўнага цела вам!