7 прычын, каб смяяцца і ўсміхацца часцей, пра якія вы не ведалі

Ўсмешкі і смех аказваюць на ваш стан станоўчы эфект, але многія людзі, сталеючы, зусім забываюць, як гэта прыемна. Падумайце пра дзіцячую пляцоўку - па ёй бегаюць дзеці, якія ўсміхаюцца без асаблівай прычыны, проста атрымліваючы асалоду ад момантам. Бацькі, якія назіралі за імі, часцей выяўляюць усю глыбіню сучаснага стрэсу, толькі час ад часу усміхаючыся. Тым часам, ім варта было б павучыцца ў сваіх дзяцей і навучыцца радавацца жыццю больш. Даследаванні паказалі, што ўсмешка аказвае станоўчае ўздзеянне на здароўе адразу ў некалькіх сферах. Акрамя таго, смех добра ўплывае і на іншыя асаблівасці вашай жыцця. Калі вы ўсміхаецеся і смеяцеся, у вашым целе адбываюцца фізіялагічныя змены, пра якія вы і не здагадваецеся.

Пры ўсмешцы арганізм выпрацоўвае эндарфіны

Прычыны выпрацоўкі гармонаў радасці заключаюцца ў пэўных рухах цягліц асобы, якія мозг счытвае. У выніку ён стымулюе выпрацоўку эндорфінов, якія падымаюць вам настрой і зніжаюць узровень стрэсу. Цікава, што калі вы робіце зь, што смеяцеся, або имитируете ўсмешку, мозг не можа распазнаць розніцу і звяртае ўвагу толькі на становішча цягліц. У выніку выпуск гармонаў адбываецца ў любым выпадку, і вы адчуваеце сябе больш шчаслівым, нават калі спярша ваша ўсмешка была не зусім шчырай.

Эндарфіны зніжаюць узровень стрэсу

Акрамя таго, яны служаць натуральным абязбольвальным. Для тых, хто пакутуе ад хранічных захворванняў, смех і ўсмешкі могуць быць эфектыўным лячэннем. Калі вы ўпалі і балюча стукнуліся, паспрабуйце ўсміхнуцца - вам неадкладна стане лягчэй.

Пры павышаным узроўні эндорфінов ўзровень кортізола падае

Кортізола з'яўляецца гармонам стрэсу. Ён выпрацоўваецца, калі ваша нервовая сістэма напружана, вы нервуецеся. Кортізола выклікае ў вас непрыемныя эмоцыі, так што зніжаючы яго ўзровень, вы дапамагаеце сабе пазбегнуць дэпрэсіі.

Смех умацоўвае лёгкія, трэніруе мышцы і стымулюе лімфотока

Калі вы смеяцеся, працуе ўсё ваша цела. Клеткі ў лёгкіх абнаўляюцца, дзякуючы падвышанай паступлення кіслароду, а мышцы трэніруюцца, як пры фізічных практыкаваннях. Усё гэта стымулюе кровазварот і паскарае рух лімфатычнай сістэмы.

Смех дапамагае выпусціць пар

Калі вы як след похохочете, вы зможаце справіцца з эмоцыямі, якія назапашвалі ўнутры доўгі час. Пасля вясёлай жарты на свет прасцей глядзець пазітыўней. Вы ўспрымаеце жыццё лепш, калі рэгулярна смеяцеся. Да таго ж смех і ўсмешкі дапамагаюць вам наладзіць адносіны з навакольнымі, так што смялей, паслабцеся і посмейтесь.

Ўсмешка робіць вас больш прывабным і больш прыцягвае да вас людзей

Калі вы ўсміхаецеся, навакольныя ўспрымаюць вас пазітыўней. Узаемадзеянне з іншымі становіцца прасцей і прыемней, калі вы можаце падзяліцца жартам і поулыбался адзін аднаму. Такія паводзіны хутка становіцца заразлівым, і ўся кампанія адчувае сябе лепш, а вы пачынаеце здавацца ўсім прывабным і прыемным чалавекам, з якім хочацца мець зносіны. Усё гэта вельмі станоўча ўплывае на вашу жыццё.

Шчаслівы твар забяспечвае добрае жыццё

Асабліва гэта актуальна для сітуацый кшталту гутаркі пры паступленні на працу - расслаблены, усмешлівы чалавек выпраменьвае ўпэўненасць у сабе, ён сапраўды можа добра справіцца з напружанай сітуацыяй. Акрамя таго, гэта карысна для вашай кар'еры - вы можаце пабудаваць з калегамі больш здаровыя адносіны, а значыць, працадаўца будзе шанаваць вас вышэй.

Як пачаць смяяцца і ўсміхацца часцей?

Дамагчыся гэтага зусім нескладана. Як ужо згадвалася, мозг не можа вызначыць шчырасць ўсмешкі, так што чым часцей вы свядома прымушаеце сябе ўсміхацца, тым лепш вы сябе чувстуете. Глядзіце смешныя камедыі і тэлевізійныя шоў. Так вы атрымаеце зарад гумару ў сваім жыцці. І наадварот, паспрабуйце не глядзець сумныя перадачы і навіны. Праводзіце час з сям'ёй і сябрамі, гэта напоўніць вас шчасцем. Вы будзеце глядзець на жыццё пазітыўней, а значыць, усміхацца стане лягчэй. Самі шукайце прычыны для радасці і ўсмешак - вас напэўна акружае мноства мілых і пацешных рэчаў. Калі вы будзеце свядома звяртаць на іх увагу, вы зможаце часцей смяяцца і ўсміхацца без асаблівых высілкаў. Спантанная радасць - каштоўнае пачуццё, якога можна дабіцца самастойна.