Маржаванне: карысць і шкоду для арганізма. Маржаванне: меркаванні "за" і "супраць"

У свеце існуе шмат экстрэмальных відаў баўлення часу, казытлівых нервы і павышаюць ўзровень адрэналіну ў крыві. Адзін з іх - маржаванне. Карысць і шкоду гэтага занятку знаходзяцца на двух шалях адных вагаў. Што пераважыць, залежыць ад розных прычын і індывідуальна для кожнага з нас. Паспрабуем разабрацца.

трохі гісторыі

Маржаванне на Русі практыкавалася яшчэ ў паганскія часы. Нашы прашчуры зімой і летам любілі папарыць костачкі ў мыльнай, як тады называліся лазенкі, а пасля скокнуць рэчку ці сажалка. Менавіта таму лазні імкнуліся будаваць недалёка ад вадаёмаў. Некаторыя гісторыкі пішуць, што мангола-татары, якія з'явіліся заваёўваць Русь і якія ўбачылі, як рускія плёскаюцца ў возеры, затым назвалі іх вар'ятамі.

Пётр I, усяляк прышчапляюць еўрапейскія норавы, ад купання ў ледзяной вадзе, як гэта рабілі язычнікі, не адмаўляўся. Будучы ў Парыжы, ён на беразе Сены выбудаваў лазеньку і шакаваў відалі віды парыжан купаннем голых рускіх мужыкоў у ледзяной вадзе.

Яшчэ больш распаўсюджаным маржаванне было сярод фінаў. Прычынай таму сталі іх знакамітыя сауны і халодны клімат Фінляндыі.

«Маржы» і «белыя мядзведзі»

Зімовы плаванне папулярна ў многіх краінах. У нас ім займаюцца «маржы», на Амерыканскім кантыненце «белыя мядзведзі», у Фінляндыі «выдры» і «цюлені». Незвычайна папулярна зімовы плаванне, маржаванне ў Кітаі. Яно называецца аквайс, што азначае «вада» і «лёд». У Паднябеснай аквайс ўваходзіць у спіс нацыянальных відаў спорту. А кітаец Янь Сянбинь нават у Кнігу Гінэса патрапіў, правёўшы ў ледзяной вадзе цэлых 67 хвілін!

Па аквайсу існуюць спаборніцтвы. Фінляндыя зацвердзіла міжнародныя правілы ў гэтым выглядзе спорту. Ўдзельнічаюць мужчыны і жанчыны. Заплывы праходзяць на кароткія дыстанцыі, якія ўключаюць дарожкі 25, 50 і 450 метраў. Ёсць і марафонская дыстанцыя даўжынёй у 1 км, але ўдзельнічаць у гэтым відзе спаборніцтваў могуць нямногія.

Аматарскае зімовы плаванне

У апошнія гады вяртаецца шмат рускіх традыцый. Адна з іх - акунанне ў палонку на Вадохрышча. Некаторыя лічаць, што тым самым чысцяць ад брыдоты цела і душу. Магчыма, з псіхалагічнага пазіцыі так і ёсць. Але з боку медыцыны карысць аднаразова нырання ў ледзяную ваду вельмі сумніўная. Як адзначаюць медыкі, пасля калядных купанняў рэзка ўзрастае колькасць зваротаў ў клінікі з скаргамі на болі ў нырках, пахвіны, паяснічным аддзеле. У мужчын гэта прыводзіць да піяланефрыту і прастатыту. У жанчын да запалення яечнікаў і цыстыту.

Каб была карысць маржавання, а не шкоду, займацца ім трэба толькі сістэматычна, а не ад выпадку да выпадку. У многіх гарадах Расіі існуюць клубы маржоў, дзе навучаюць, як трэба выконваць зімовы плаванне правільна, каб не ўзнікала праблем.

шкоду маржавання

Праціўнікі купання ў палонцы называюць мноства фактараў, па якіх гэты занятак ставіцца да катэгорыі шкодных і небяспечных.

Першы і галоўны - гэта велізарны стрэс для нервовай сістэмы і ўсяго арганізма. А стрэс, як вядома, прыводзіць да інфарктаў, інсультаў і іншым непрыемнасцяў.

Другі фактар складаецца ў тым, што ў «маржоў» выпрацоўваецца залежнасць да зімовым плаванні, падобна наркатычнай. Летам у іх нават можа наступіць стан, падобнае на ломку ў наркаманаў. Заснавана гэтае меркаванне на тым, што ў «маржоў» выпрацоўваецца эндарфін, які з'яўляецца Опіумныя рэчывам.

Некаторыя лічаць, што загартоўванне маржаваннем - толькі бачнасць. На самай справе арганізм толькі спачатку становіцца мацней, хваробы не знікаюць, а толькі на час заміраюць. Потым адбываецца знясіленне энергетычных запасаў, чалавек марнее, яго імунітэт зніжаецца. У выніку гэта прыводзіць да абвастрэнняў і пагаршэння агульнага стану.

карысць маржавання

Аматары зімовага плавання ўпэўненыя, што яно з'яўляецца цудоўным спосабам загартаваць арганізм, пазбавіць яго ад разнастайных прастудных захворванняў. Даказана, што «маржы» хварэюць радзей простых сьмяротных у 5 разоў. Таксама даказана, што акунанне ў палонку дапамагае пазбавіцца ад шматлікіх хранічных захворванняў, умацоўвае імунітэт, дапамагае рэгуляваць вагу. Худыя яго набіраюць, поўныя губляюць. Усе без выключэння адзначаюць, што маржаванне умацоўвае сілу духу, прымушае паверыць у сябе, мабілізуе ўнутраныя рэзервы на выкананне цяжкіх задач і дасягненне пастаўленых мэтаў, паляпшае сон, умацоўвае нервы, дорыць мора пазітыву. Неацэнная яго карысць і для немаладых людзей, таму што плаванне ў зімовы перыяд мае неверагодны эфект амаладжэння.

«Маржы» з сівізной на скронях

У клетках нашай ЦНС выпрацоўваюцца катехоламінов і ацэтылхаліну. Першыя адказваюць за эндакрынны баланс і спрыяюць актыўнасці ўсіх сістэм арганізма. Другія прыводзяць да спакою і маларухомых. Чым чалавек старэй, тым катехоламінов выпрацоўваецца менш, а ацэтылхаліну больш. Менавіта таму старыя марудлівыя, у многіх з іх дрыжаць рукі. Ацэтылхаліну таксама «вінаватыя» ў абвастрэнні ў пажылых людзей страўнікава-кішачных праблем, ва ўзроставым цукровым дыябеце, узроставым атлусценні, нават ва ўзнікненні злаякасных утварэнняў.

Дапамагчы арганізму зноў пачаць выпрацоўваць шмат катехоламінов можа маржаванне, карысць і шкоду якога выклікае столькі спрэчак. Працуе яно рэфлекторна. Рэзкае ўздзеянне холадам дае штуршок да ўзмоцненага выкіду ў кроў катехоламінов, каб звузіць пасудзіны скуры і не даць змерзнуць унутраным органам. Чым больш трэніруецца чалавек, тым больш у яго арганізме з'яўляецца карысных гармонаў. Ад гэтага магчымасці нервовай сістэмы ўзрастаюць, мышцы набываюць тонус.

Усе пажылыя людзі, якія займаюцца зімовым плаваннем, выглядаюць маладзей свайго ўзросту па пашпарце. Яны менш хварэюць, бадзёрыя і энергічныя.

Ці так страшны стрэс, як яго малююць

Ёсць даказаны факт, які дапамагае неазнаёмленым адпрэчваць маржаванне. Карысць і шкоду ад яго сыходзяцца ў страшным слове "стрэс". Але ці так ён небяспечны? Знакаміты Ганс Селье стрэсам называў адаптацыйных напружанне, якое ў малых дозах дапамагае арганізму змагацца з вірусамі, мікробамі і гэтак далей і толькі ў вялікіх прыводзіць да знясілення. Амерыканскія навукоўцы з Кентуккского універсітэта пацвердзілі, што кароткачасовы стрэс, да якога можна аднесці і ўздзеянне холадам, стымулюе імунную сістэму і павышае супраціўляльнасць да шматлікіх захворванняў, уключаючы інфекцыйныя. Таксама ён дапамагае загойваць раны і змагацца з ракавымі клеткамі.

Калі «морж» акунаецца ў палонку, яго арганізм падвяргаецца кароткачасовага стрэсу. У адказ крывяносныя пасудзіны звужаюцца, артэрыяльны ціск падскоквае, сэрца б'ецца мацней, а ў крыві павышаецца ўзровень глюкозы. Усё гэта прыводзіць да абвастрэння пачуццяў - зроку, слыху, ўспрымання навакольнага свету. Чалавек, які рэгулярна займаецца маржаваннем, становіцца больш сабраным, мэтанакіраваным і фізічна моцным.

Толькі працяглы стрэс, звычайна звязаны з жыццёвымі праблемамі, руйнуе здароўе, прыводзіць да інфарктаў, гіпертаніі, дыябету, язве і нервовых зрываў.

Зімовы плаванне - наркотык?

Праціўнікі маржавання сцвярджаюць, што падчас плескания ў палонцы ў людзей актыўна выпрацоўваюцца наркатычныя рэчывы - эндарфіны. Гэтыя гармоны дапамагаюць мабілізаваць ахоўныя сілы і ігнараваць адмоўныя раздражняльнікі, напрыклад боль. Пры шматлікіх хваробах эндарфіны спецыяльна ўводзяцца ў арганізм, каб настаў выздараўленне.

Сапраўды, людзі, жыццё якіх звязана з экстрымам, прывыкаюць да падвышанага ўтрымання эндорфінов ў крыві. Яны цяжка пераносяць бяздзейнасць і спакой. Тым не менш ніякіх наркатычных ломак ў іх няма. Гэта ж адносіцца і да «маржы». У цёплы час года яны могуць больш актыўна займацца спортам, каб павялічыць фізічныя нагрузкі. Гэта таксама спрыяе выпрацоўцы эндарфінаў.

Наўрад ці можна назваць наркотыкам маржаванне. За і супраць тут залежыць ад іншых фактараў. А эндарфіны выпрацоўваюцца ў чалавека не толькі ад холаду, але і падчас сэксу або гучання прыемнай музыкі. Нездарма іх завуць гармонамі радасці і шчасця.

няўхільныя правілы

Колькі добрага ні кажы пра маржаванне, карысць і шкоду ад яго магчымыя ў роўнай ступені.

Каб атрымліваць ад купання ў ледзяной вадзіцы радасць, трэба свята выконваць наступныя правілы.

1. Пачынаць паступова, без фанатызму. Дасведчаныя «маржы» настойваюць на папярэднім гартаванні арганізма. Для гэтага яшчэ з лета трэба аблівацца халоднай вадой, паступова паніжаючы яе тэмпературу.

2. Першыя разы ня акунацца ў палонку аднаму. Абавязкова трэба, каб побач хтосьці быў.

3. Палонку рабіць такі, каб з яе можна было лёгка выбрацца.

4. акунацца толькі добра разагрэў цела, але не спацелага.

5. Знаходзіцца ў вадзе першы раз за ўсё 15-20 секунд, паступова павялічваючы час да хвіліны.

6. Калі не прымальна маржаванне галышом, пасля выбіранні з вады трэба хутка зняць мокрыя рэчы, насуха выцерці і цяпло апрануцца.

7. Зімовае плаванне не праводзіць, калі ён хоць крышку выпілі.

Каму нельга плёскацца ў палонцы

Нягледзячы на бясспрэчны станоўчы эфект, які дае маржаванне, супрацьпаказанні ў яго, на жаль, маюцца. Зімовы плаванне забаронена людзям, якія маюць праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай, шчытавідка, лёгкімі, гіпертаніяй падчас абвастрэнняў, якія пакутуюць эпілепсіяй, астмай, інфекцыйнымі і некаторымі скурнымі хваробамі. Усе, у каго ёсць хранічныя захворванні, перад пачаткам заняткаў зімовым плаваннем павінны прайсці абследаванне і атрымаць дазвол у лекара. Гэта павінны зрабіць і абсалютна здаровыя будучыя «маржы», каб правільна разлічыць магчымасці свайго арганізма.

Натуральна, пры найменшым нядужанні, дрыжыках, тэмпературы, болях купацца ў палонцы нельга.

«Маржы» і «моржата»

З зімовым плаваннем для дарослых больш-менш ясна. А як з дзецьмі? Па гэтым пытанні бушуюць неабыякія страсці. Прыхільнікі дзіцячага маржавання не проста даказваюць яго выключную карыснасць, яны адкрыта дэманструюць гэта на практыцы. Родители- «маржы» з задавальненнем плаваюць у палонцы разам са сваімі дзецьмі, прычым дзеці праводзяць маржаванне галышом. Для дарослых гэта таксама больш карысна, таму што, выбраўшыся з палонкі, не даводзіцца марнаваць час на зніманне мокрай адзення і падвяргаць арганізм дадатковым пераахаладжэнню.

Але многія лекары лічаць, што дзіцячы арганізм яшчэ не падрыхтаваны да супрацьстаяння стрэсам. З-за гэтага ў многіх малых, якіх акунаюць у палонку, часта ўзнікаюць праблемы з нервовай сістэмай, страўнікам, кішачнікам, а імунітэт не ўзмацняецца, а зніжаецца. Таму гартаванне дзетак лепш праводзіць без экстрыму. Для гэтага існуе цудоўны метад абціранні і абліванні халоднай вадой, крыятэрапія, хаджэнне басанож па падлозе ў любую пару года.