Масаж спіны. Як рабіць у хатніх умовах?

Правільна праведзены масаж не толькі дапамагае расслабіцца, але і змагаецца з некаторымі досыць непрыемнымі захворваннямі. Паколькі дадзеныя працэдуры неабходна праводзь ть курсам, варта які нятанна, многія пачынаюць практыкаваць прыемнае лячэнне на хаце. Часцей за ўсё ў такіх умовах праводзяць масаж спіны. Як рабіць яго правільна?

У першую чаргу неабходна падрыхтавацца для правядзення працэдуры. Вам могуць спатрэбіцца ручнікі, масажныя масла ці іншыя аналагічныя сродкі, а таксама непасрэдна месца для правядзення масажу.

Калі ўсе пералічаныя складнікі напагатове, можна пачынаць праводзіць масаж спіны. Як рабіць яго, з чаго неабходна пачаць? Падрыхтуйце скуру, нанёс на яе касметычны сродак у дастатковай колькасці. Пачніце размінаць ніжнюю частку спіны, паднімаючыся ад паясніцы ўздоўж пазваночніка амаль да ўзроўню плячэй. Руху павінны быць упэўненымі, але разам з тым плыўнымі, ціск на скуру сярэдняй сілы. Можна таксама напераменку змяняць кірунак масажу: спачатку знізу ўверх, затым зверху ўніз. Не забудзьцеся расцерці вобласць шыі і перадплечча.

Масаж спіны на хаце патрабуе пэўных навыкаў. Неабходна будзе асвоіць так званую кругавую тэхніку. З яе дапамогай выдатна атрымліваецца прапрацоўваць канкрэтныя праблемныя месцы. Не забывайце таксама арыентавацца на меркаванне і адчуванні вашага пацыента.

Такім чынам, якія ж яшчэ дзеянні ўключае масаж спіны? Як рабіць другую яго частку? Выдатна расслабляюць умерана моцныя ўдары тыльным бокам далоні па баках, з абодвух бакоў ад хрыбетніка. Праводзіць іх можна хаатычна, змяняючы кірунак. Чаргуйце такія руху з больш плыўнымі пагладжваннямі або пошчыпываніе. Апошні варыянт рэкамендуецца выконваць у абавязковым парадку. У канцы працэдуры правядзіце слізгальныя рухі рукамі ўздоўж усёй спіны.

Для удала завяршыў будовы масажу неабходна памятаць некалькі сакрэтаў. Працэдура не павінна займаць больш за пятнаццаць-дваццаць хвілін, каб не выклікаць залішняе напружанне. Завяршальныя дзеянні не варта выканаць занадта актыўна, будзе добра, калі мышцы цалкам паслабяцца.

Асобна варта асвятліць пытанне аб тым, як рабіць масаж спіны мужчыну. Такая працэдура ў прынцыпе з'яўляецца вельмі інтымнай і можа прыўнесці рамантызм у адносіны паміж закаханымі. Вялікую ролю будзе адыгрываць знешняя атмасфера. Для яе стварэння могуць спатрэбіцца такія дапаможныя элементы, як араматычныя свечкі і дыскі з прыемнай музыкай. Каб узмацніць эфект інтымнасці, можна выключыць святло і стварыць вакол паўзмрок.

Сапраўды, добры спосаб лячэння - гэта масаж спіны. Як рабіць яго, каб не нанесці шкоду? На самай справе нанесці шкоду здароўю пры масажы спіны ў хатніх умовах практычна немагчыма. У гэтай галіне вельмі мала біялагічных кропак, а наяўныя абаронены шчыльнай скурай. Варта таксама адзначыць, што вы можаце не толькі самастойна падбіраць руху, але і рэгуляваць сілу ўздзеяння.