Наколькі важная фалійная кіслата для жанчын

Наколькі важная фалійная кіслата для жанчын? Кожная жанчына хоча выдатна выглядаць і пры гэтым захаваць сваё здароўе. Для гэтага яе арганізм павінен увесь час атрымліваць у дастатковай колькасці ўсе неабходныя вітаміны і мікраэлементы. Адным з галоўных рэчываў з'яўляецца вітамін B9 (фалійная кіслата, або фолат), пры яго недахопе могуць узнікнуць такія парушэнні, як галаўны боль, хуткае ператамленне, страта вагі і нават дэпрэсія. Асабліва важная фалійная кіслата для жанчын падчас цяжарнасці.

Якую ролю адыгрывае вітамін B9 для жаночага арганізма

Фалійная кіслата мае вялікае значэнне, калі існуе верагоднасць развіцця захворванняў, звязаных з анкалогіяй. Асабліва гэта тычыцца такіх хвароб, як рак малочнай залозы і шыйкі маткі. Калі прымаць фолат штодня ў пэўным колькасці, то можна дабіцца таго, што клеткі, якія ўплываюць на рост пухліны, развівацца далей не будуць, а значыць, можна перамагчы хваробу без аперацыі. Вітамін B9 таксама важны пры наяўнасці захворванняў скуры, яго выкарыстоўваюць, каб узмацніць эфект лекаў пры лячэнні акне, псарыязу і вітыліга. Акрамя таго, фолат перашкаджае парушэнняў менструальнага цыклу і развіццю астэапарозу ў падлеткавым і маладым узросце. Пасля нараджэння дзіцяці таксама важная фалійная кіслата. Для жанчын, якія ўпадаюць у послеродовую дэпрэсію, важна прымаць вітаміны і прадукты, якія змяшчаюць гэты элемент.

Цяжарнасць і фалійная кіслата

У першым трыместры цяжарнасці фалійная кіслата для жанчын вельмі важная, але пачынаць яе прыём варта яшчэ ў той момант, калі дзіця толькі плануецца. Першыя тры месяцы выношвання адбываецца фарміраванне ўсіх органаў плёну, таму ў гэты перыяд вітамін B9 вельмі важны. Але і па заканчэнні гэтага тэрміну спыняць прыём вітаміна не трэба, бо ён дазваляе пазбегнуць затрымкі разумовага развіцця ў будучага малога. У канцы другога трыместра ў плёну завяршаецца фарміраванне нервовай трубкі, таму лекары сцвярджаюць, што і ў гэты перыяд таксама важная фалійная кіслата для цяжарных. Дазавання гэтага вітаміна для жанчыны, якая чакае дзіцяці, складае 400 мкг у дзень. Часам будучай маме прызначаюць спецыяльныя комплексы вітамінаў, у якіх ужо змяшчаецца неабходная доза фолата у суткі.

Крыніцы фалійнай кіслаты

Арганізм чалавека не можа самастойна выпрацоўваць вітамін B9, але мы можам атрымаць яго разам з ежай. Фалійная кіслата ўтрымліваецца ў такіх прадуктах: фасолю, аўсянка, шпінат, зялёны гарошак, лісце салаты, рыба, малако, печань і г.д. Але больш за ўсё гэтага вітаміна ў пакуце грубага памолу. Бывае так, што ў штодзённым меню ў недастатковай колькасці ўтрымліваецца фалійная кіслата. Для жанчын у такім выпадку распрацаваны спецыяльныя вітаміны, якія папаўняюць гэты недахоп.

Вітамін B9 для здароўя і прыгажосці

Варта зрабіць агаворку, што ёсць шэраг супрацьпаказанняў для прыёму вітаміна B9. Таму перад прыёмам фолата варта пракансультавацца з лекарам. У цэлым жа фалійная кіслата для жанчын мае вялікае значэнне, бо яна ўдзельнічае ў працэсе наватворы клетак. Фолат умацоўвае валасы і пазногці, паскарае рост і робіць іх менш ломкі. Каб захоўваць прыгажосць і здароўе, прадстаўніцам прыгожага полу дастаткова ўжываць больш прадуктаў, якія змяшчаюць гэты важны вітамін.