Некалькі саветаў, як адмовіцца ад салодкага і мучнога

Што галоўнае ў жаданні схуднець? Правільна, як мага менш адчыняць рот для перакусаў. Але вось калі перастаць спажываць пэўныя прадукты зусім нескладана, то большасць людзей проста не ведаюць, як адмовіцца ад салодкага і мучнога. А зрабіць гэта можна.

Чаму гэта важна?

Кожны чалавек, які жадае схуднець, павінен ведаць, што такое калорыі, як іх трэба разлічваць і як даведацца каларыйнасць пэўных прадуктаў. Таму, разлічваючы дзённай рацыён, трэба дакладна ведаць каларыйнасць салодкага і мучнога, бо у гэтых прадуктах калорый змяшчаецца вялікая колькасць. Так, напрыклад, у 100 грамах звычайнага батона 248 ккал, а ў такой жа порцыі пясочнага печыва - 395. Сутачная доза калорый для чалавека сярэдняга вагі не павінна перавышаць 2000. Вельмі проста можна палічыць, што падобнымі прадуктамі набраць колькасць неабходных калорый лёгка, але вось здаволіць голад наўрад ці ўдасца. Таму для жадаючых схуднець так важны практычна поўная адмова ад салодкага і мучнога, вынік толькі ў такім выпадку не прымусіць сябе доўга чакаць.

паступова

Паспрабаваць адмовіцца ад гэтых прадуктаў можна не адразу, а робячы гэта паступова. Кожны дзень трэба скарачаць спажываную дозу цукру і мучных вырабаў. Так, напрыклад, трэба пачаць з несалодка гарбаты, менш смачным ад гэтага ён не стане. Далей варта паступова скарачаць спажыванне мучных вырабаў, прымушаючы арганізм проста адвыкаць ад падобных прадуктаў. Такім чынам спажыванне гэтых прадуктаў можна звесці да мінімуму, а з часам і цалкам адмовіцца. Важна ведаць, што гэты спосаб з'яўляецца найбольш зберагалым для любога арганізма.

пакаранне

Выбіраючы спосаб, як адмовіцца ад салодкага і мучнога, можна за спажыванне падобных прадуктаў прызначыць сабе пакаранне. Напрыклад, за адну булачку скарачаць на пэўную суму выдаткі на новы гардэроб, а за кавалачак торцік прымушаць сябе па поўнай адпрацаваць у спартзале. Можна знайсці мноства спосабаў, як матываваць сябе падобным чынам. Галоўнае - не даваць слабінку і не падманваць самога сябе.

Правільнае харчаванне

Таксама спосабам, як адмовіцца ад салодкага і мучнога, можа стаць графік і рацыён харчавання. Для гэтага чалавеку трэба добра паснедаць «правільнымі» прадуктамі, пасля чаго да самага абеду не павінна ўзнікаць жадання нешта ўкінуць у рот для перакусу, якімі часцей за ўсё і з'яўляюцца мучныя вырабы або прысмакі.

зачыненыя дзверы

Жадаючы знайсьці спосаб, як адмовіцца ад салодкага і мучнога, трэба забараніць сабе наведваць кандытарскія крамы і крамы па продажах хлебабулачных вырабаў. А падобныя паліцы ў супермаркетах трэба проста абыходзіць бокам. Не варта здзекавацца над сабой і адчуваць уласную сілу волі. Такім чынам гэтых прадуктаў будзе менш хацецца. А калі навучыцца не думаць пра лустачку хрумсткага хлеба, так і наогул жыць стане нашмат прасцей.

Палюбіць новыя прадукты

Жадаючы знайсці спосаб, як адмовіцца ад салодкага і мучнога, можна проста палюбіць іншыя прадукты, напрыклад, свежыя садавіна ці вараная гародніна. Зрабіць гэта будзе нялёгка, але ўсё магчыма. А з часам, перастаўшы спажываць шкодную ежу, можна будзе ўбачыць вынік не толькі ў скіданні лішняга вагі, але і ў выдатным функцыянаванні ўсяго арганізма.