Падарожжа на самалёце: што можна, а што нельга рабіць на борце?

Можа, вы любіце падарожжа, часта лётаеце ў камандзіроўку ці проста жывяце удалечыні ад сям'і? Так ці інакш, калі вы нярэдка аказваецца у самалёце, вам варта ведаць, што стаіць там рабіць, а што - не. Базавыя правілы знаёмыя ўсім, але яны не ўключаюць неабходных нюансаў. Вось парады, заснаваныя на думцы дактароў, фізіятэрапеўтаў і знаўцаў падарожжаў. Такім чынам, пачнем з таго, што можна рабіць, а потым пералічым рэчы, ад якіх варта ўтрымацца.

Заўсёды мыйце рукі

Гэта можа здацца відавочным, тым не менш варта падкрэсліць: пастаянна мыйце рукі, пакуль падарожнічаеце. Асабліва гэта актуальна падчас знаходжання ў перапоўненым людзьмі аэрапорце і на борце самалёта. Мыццё рук - гэта найпростая працэдура, якая дапаможа вам паменшыць распаўсюджванне бактэрый, якія выклікаюць рэспіраторныя захворванні. Так вы зможаце абараніць сваё здароўе. Мыццё рук эфектыўна выдаляе бактэрыі і дазваляе вам не распаўсюджваць іх на навакольныя вас паверхні, што карысна і для астатніх людзей.

Выконвайце практыкаванні, пакуль сядзіце ў крэсле

Калі вы хоць раз лёталі самалётам, то напэўна ведаеце, што сядзець у крэсле хутка становіцца няёмка. Вы пачынаеце круціцца і шукаць падыходнае становішча, якое падорыць вам хоць трохі камфорту. На самай справе руху ў крэсле - гэта карысна. Вы можаце нават выконваць практыкаванні падчас палёту. У такім выпадку вашы цягліцы скарачаюцца і расслабляюцца, так што вадкасць у іх не застойваецца і вы атрымліваеце невялікую трэніроўку. Можаце круціць ступнямі або падымаць пяткі, расцягваць ікры, сціскаць ягадзіцы ... Усё гэта будзе трымаць цягліцы ў тонусе. Затрымлівайце кожны рух на дзесяць секунд, каб адчуць эфект падобнай трэніроўкі.

Старайцеся падымацца і шпацыраваць

Большасць людзей аддае перавагу сядзець каля акна і ні пра што не турбавацца на працягу ўсяго палёту, пакуль не захочацца наведаць прыбіральню. Аказваецца, такія паводзіны не занадта добра ўздзейнічае на ваша здароўе! Паспрабуйце падымацца і шпацыраваць, калі толькі зможаце. Працяглы знаходжанне ў становішчы седзячы негатыўна ўздзейнічае на спіну. Расцягвайце мышцы ног, згінаючы іх ці расцягваючы ікры. Любое практыкаванне на расцяжку можна рабіць у чарзе ў прыбіральню ці ў праходзе ля вашага крэсла.

Апрацоўвайце ўсе антыбактэрыйным гелем

Цалкам зразумела, адкуль з'яўляецца небяспека: у самалёце вы на доўгі час апыняецеся ў адным невялікім прасторы з вялікай колькасцю людзей. У выніку на вас ўздзейнічае вялікая колькасць бактэрый і вірусаў. Калі вы датыкаецеся рукамі да слізістых абалонак вачэй, носа або рота, павялічваецца шанец таго, што вы захварэеце. У самалёце небяспека заражэння ўзрастае вельмі моцна - пасля палёту захворвае кожны пяты. Бактэрыі і вірусы могуць выжываць на навакольных вас паверхнях да васемнаццаці гадзін. Гэта тычыцца сядзенні, падлакотніка для галавы, адкіднога століка, кішэняў на крэсле, падлакотнікаў для рук, рамяня бяспекі, рашотак вентыляцыі, паверхняў у туалетнай пакоі. Паспрабуйце часцей карыстацца антыбактэрыйным гелем.

Сачыце за ўвільгатненне арганізма

Многія людзі імкнуцца абмежаваць колькасць выпітай вады, каб не прыходзілася хадзіць у самалёце ў туалет. На самай справе важна старацца піць пабольш. Абязводжванне робіць арганізм больш схільным захворванняў. Калі вы п'яце досыць вады, вы ўмацоўваеце сваю імунную сістэму і зніжаеце негатыўнае ўздзеянне сухога паветра на борце, які выклікае галаўны боль, колікі, стомленасць і праблемы са страўнікам. Заўсёды майце пры сабе бутэлечку вады. Можаце праносіць пустую бутэльку праз кантроль, а потым напаўняць яе ў зале чакання. Гэта будзе эканомней, чым купляць ваду ў самалёце.

Звяртайце ўвагу на тэхніку бяспекі

Вы садзіцеся ў самалёт, пакідаеце сумку, якая размяшчалася ў крэсле і прышпільвацца, а потым апранаеце навушнікі і забываеце пра ўсё - вы гатовыя трапіць у кропку прызначэння. Вы слухалі інструкцыю па бяспецы ўжо не раз, таму вам гэта зусім ні да чаго. Няправільна! У стрэсавай сітуацыі, калі вы напалоханыя, вы можаце і не ўспомніць дэталяў тэхнікі бяспекі. Надавайце ўвагу інфармацыі, каб асвяжыць дадзеныя і абараніць сябе на выпадак экстранай сітуацыі. Старайцеся знаходзіць поглядам бліжэйшы да вас экстраны выхад. Калі выбіраеце крэсла, выбірайце месца не далей, чым у пяці шэрагах ад такога выхаду. Даследаванні паказалі, што на такіх месцах у людзей найбольшы шанец выжыць.

Не бойцеся прасіць саступіць падлакотнік

Ўсім час ад часу даводзіцца сядзець у крэсле па цэнтры, дзе па баках могуць апынуцца незнаёмыя людзі. Яны займаюць падлакотнікі і вы адчуваеце сябе асабліва некамфортна. Пералёт нязручны для ўсіх, але ў цэнтральным крэсле гэта асабліва непрыемна. Не бойцеся сказаць пра тое, каб вам саступілі падлакотнік - у тых, што сядзяць па баках ёсць падлакотнік толькі для іх, таму цэнтральныя павінны быць вашымі. Дасведчаныя вандроўцы і самі ведаюць, што цэнтральнае крэсла атрымлівае два падлакотніка, а бакавыя - па адным, бо быць у сярэдзіне асабліва цяжка.

Не трыція свой нос

У самалёце вы сядзіце ў непасрэднай блізкасці ад іншых людзей, нічога дзіўнага, што важна сачыць за гігіенай і чысцінёй рук. Ці задумваліся вы, наколькі часта чапаеце свой твар? Наўрад ці! Паспрабуйце ўтрымацца ад таго, каб грэбаць нос або церці сонныя вочы. Так вы дапамагаеце бактэрыям пашырацца па скуры вакол вашага носа і рота. Гэта непрыемна.

Старайцеся не садзіцца ля праходу

У кожнага чалавека ёсць свае перавагі адносна месца ў самалёце. Большасць людзей любіць сядзець каля акна. Гэта найбольш зручнае месца, дзе вы можаце спакойна дастаць ноўтбук і ведаць, што ніхто не папросіць вас ўстаць, каб выйсці ў туалет. Вам варта ведаць, што такі выбар сапраўды добры яшчэ і па адной, не надта яўнай прычыне. Сядзенні ля праходу больш схільныя ўздзеянню бактэрый, так як міма пастаянна ходзяць людзі. Чым бліжэй кантакт, тым вышэй верагоднасць захварэць. Сядайце да акна!

Паспрабуйце не наведваць туалет

Калі можаце пацярпець, паспрабуйце так і зрабіць. У самалётным прыбіральні вельмі шмат бактэрый. Усё таму, што ім карыстаецца вельмі шмат людзей. Зразумела, калі пералёт доўгі, вы не зможаце не карыстацца туалетам, тым не менш зрабіце ўсё магчымае, каб мінімізаваць візіты. Наведайце туалет адразу пасля ўзлёту, каб не хадзіць у яго потым, калі бактэрый стане больш. Пасля пасадкі лепш схадзіць у туалетную пакой у аэрапорце.

Не хадзіце басанож

Многія людзі імкнуцца зняць абутак, каб адчуць сябе камфортней, але рабіць гэтага не варта. На борце вы не ў сябе дома, так што не варта расслабляцца і дэманстраваць усім свае шкарпэткі. Калі вам трэба будзе доўгі пералёт, можаце ўзяць тэпцікі.

Не расцягваўся ва ўсе бакі

Паспрабуйце не цягнуць рукі ў бакі ад свайго сядзення. Ляцець некамфортна ўсім, залішнія кантакты з навакольнымі толькі пагоршаць сітуацыю. Калі вы сядзіце ля праходу, вашы ногі ці локці перашкодзяць сцюардэсам і пасажырам, якія перасоўваюцца па салоне.

Не сварыцеся са сцюардэсай

Дзіўна, але заўсёды знаходзяцца людзі, гатовыя сварыцца са сцюардэсай. Не ўсё залежыць ад іх, не спрабуйце выплюхваць свой негатыў! Важна памятаць, што іх праца - забеспячэнне камфорту, але і за правіламі бяспекі яны сачыць абавязаныя.

Не бойцеся адкідваць крэсла

Калі вам хочацца адкінуць крэсла, вы можаце нават не пытацца чалавека, які сядзіць ззаду. Тым не менш вы выявіце ветлівасць, калі ўсё ж паглядзіце, хто там сядзіць, і пераканайцеся, што не будзеце перашкаджаць.

Шчаслівых падарожжаў!

Цалкам верагодна, што вы здагадваліся аб той ці іншай інфармацыі з нашых саветаў. Тым не менш нагадаць важныя звесткі заўсёды карысна. Калі вы будзеце выконваць простыя правілы, вам будзе камфортна і бяспечна.