Пастаяннае ператамленне. Сімптомы і метады барацьбы з ім.

Што такое жыццё чалавека? Гэта пастаянная чарада крызісаў і ўздымаў, няўдач і радасных момантаў. Навукоўцамі даказана, што менавіта пастаяннае ваганне падобнага стану і ёсць прыкмета добрага здароўя і выдатнага самаадчування. І, наадварот, сумная, манатонная жыццё, што не дае эмоцый, неўзабаве прыводзіць да парушэння працы самых жыццёва-важных функцый нашага арганізма. У народзе кажуць: "Калі чалавек не спазнаў гора, ён не зразумее, што такое сапраўднае шчасце". І гэта дакладна. Але што рабіць, калі перасьледуе пастаяннае пачуццё слабасці і стомленасці, а ў жыццё, як неад'емная яе частка, ўвайшло трывала няспынна ператамленне?

Сімптомы такога стану выяўляюцца ў зніжэнні канцэнтрацыі ўвагі і памяці, дэпрэсіі, галаўных болях, лусту ў целе і болі ў суставах, некамфортна стане ўсяго арганізма. У асноўным такое захворванне характэрна для жанчын. Спецыялісты называюць падобны стан сіндромам хранічнай стомленасці. Напэўна, і вы заўважалі не раз, што варта толькі некалькі дзён папрацаваць у рэжыме «аўралу» або панервавацца, як тут жа змяняецца агульнае самаадчуванне. Шмат хто задае сабе пытанне: «Я хутка стамілася, чаму? Бо рытм жыцця практычна такі ж, як і заўсёды. Можа быць, гэта прастуда? »Сапраўды, калі ў вас доўгі ператамленне, сімптомы яго вельмі нагадваюць пачатак развіцця віруснай інфекцыі. Стомленасць наносіць вельмі моцны ўдар па імуннай сістэме чалавека, аслабляе здароўе, і чалавек цалкам можа захварэць. Хвароба можа і не паўстаць, але наша ўнутраная сістэма просіць нас аб дапамозе і настойліва патрабуе падтрымкі і адпачынку. Таму, калі адчуваеце ператамленне, сімптомы якога кажуць самі за сябе, неадкладна выключайце рэжым «аўтапілота» і пачынайце клапаціцца пра сваё здароўе.

Калі адчуваецца моцная слабасць, значыць, неабходны пасцельны рэжым, прыём вітамінаў і поўнае паслабленне. Паспрабуйце прывесці да балансу суадносіны фізічных нагрузак і адпачынку, і самаадчуванне хутка прыйдзе ў норму. Пачніце кожны дзень рабіць гімнастыку - гэта ўмацуе мышцы, палепшыць працу лёгкіх і сэрца. Вазьміце за правіла гуляць на свежым паветры, і чым даўжэй, тым лепш. Калі ёсць праблемы і справы, размяркуеце іх, а не вырашайце ўсё адразу. Знайдзіце месца ў сваім шчыльным графіку для сустрэч з сябрамі, паходаў у тэатр і ў госці. Надавайце больш часу сабе, любіце сябе і засцерагайце.

Калі з раніцы настрой дрэннае, хочацца знайсці аб'ект, на якім можна сарвацца, а падобныя стану сталі ўваходзіць у норму, значыць у вас занадта моцнае перанапружанне, якое можа выліцца ў стомленасць і ператамленне. Прыкметы падобнага роду могуць быць і сімптомамі надыходзячых месячных, але ў любым выпадку ваша ўнутранае перанапружанне проста зашкальвае, а гэтая сітуацыя пагражае не толькі моцным паслабленнем імунітэту, але і нясе ў сабе больш сур'ёзнымі хваробамі, чым звычайная прастуда. Вазьміце сябе ў рукі і паспрабуйце расслабіцца, прыняць гарызантальнае становішча і адкласці ўсе справы. Цяпер гэта проста неабходна. Вазьміце адпачынак, адпачніце ад усіх фактараў, якія раздражняюць вас. Калі насоўваецца ператамленне, сімптомы якога выяўленыя падобным чынам, наступствы могуць выліцца ў сур'ёзныя дэпрэсіі, неўрозы, праблемы са сном, моцныя галаўныя болі і зрывы.

Навучыцеся расслабляцца і пераадольваць стрэс, не ўжывайце снатворнае, яно выклікае прывыканне і не дапамагае справіцца з праблемай. Лепш адмоўцеся ад цыгарэт і алкаголю, займіцеся дыхальнай гімнастыкай, рабіце масаж, расслабляйцеся, медытуйце, і тады пытанне «Я хутка стамілася, чаму гэта адбылося і што рабіць?» Больш не паўстане. І запомніце - праца всгда павінна быць каханай, толькі тады яна стане прыносіць радасць, а не будзе прычынай стрэсаў.