Прадукты, багатыя каліем і магніем

Большасць людзей выдатна ведае і разумее, што менавіта калій з'яўляецца адным з найбольш важных элементаў у арганізме чалавека. І прадукты, багатыя каліем, заўсёды павінны быць «пад рукой». Бо з-за недахопу гэтага рэчыва ў чалавечым арганізме, чалавек пачынае стамляцца вельмі хутка, з'яўляюцца пастаянныя галаўныя болі, прычыны якіх ён не ведае і не можа зразумець. Менавіта таму кожны павінен ведаць, якія менавіта функцыі выконвае калій у яго арганізме.

Так, калій адказвае за водны баланс у арганізме, таксама ён неабходны ўсім тканінам і органам чалавека, захоўвае пругкасць сценак клетак і ўсіх іншых органаў і суставаў. Не варта забываць пра тое, што менавіта калій адказвае за працу сардэчных цягліц, рэгулюе дзейнасць печані, клетак мозгу, нырак, нерваў. Менавіта таму чалавеку варта ведаць, у якіх прадуктах больш калію.

Таксама вы павінны разумець, што недастатковы ўзровень калію ў вашым арганізме можа стаць прычынай наступны хвароб і захворванняў:

• адукацыі ў нырках камянёў;
• павышэння артэрыяльнага і крывянага ціску;
• стамляльнасці, з'яўлення пачуцці нядужання, рэзкага заняпаду сіл;
• з'яўлення рызыкі ўзнікнення сардэчных захворванняў або нават інсульту;
• парушэнні працы нырак, з-за чаго могуць пачаць ацякаюць ногі. У той час як ўжыванне калію спрыяе высновы вады з арганізма чалавека.

Такім чынам, якія вы ведаеце прадукты, багатыя каліем? З імі вы сутыкаецеся практычна кожны дзень, проста, магчыма, нават і не здагадваецеся, што менавіта ў іх ўзровень утрымання калія найбольш вялікі. Да дадзеных прадуктаў ставяцца: пятрушка, усе малочныя прадукты, рыба, аўсянка, капуста, часнык, агуркі, моркву, бабовыя, арахіс, хрэн, грэцкія арэхі і многія іншыя гародніна і садавіна. Менавіта таму вы з лёгкасцю можаце зрабіць для сябе выснову, што прадукты, багатыя каліем, - гэта практычна ўсе гародніна і садавіна. Галоўная рада, якога варта прытрымлівацца, - гэта «ўжывайце як мага больш свежых садавіны і агародніны, абавязкова піце толькі натуральныя сокі». Прадукты, багатыя каліем, не толькі вельмі карысныя, але і вельмі смачныя.

Зараз пагаворым аб прадуктах, у якіх змяшчаецца іншы важны элемент - магній. Ні для каго не сакрэт, што менавіта магній з'яўляецца асноўным рэчывам, якое ўваходзіць у склад зубоў і костак чалавека. Таксама ён адказвае за працу цягліц. Бо недастатковы ўзровень магнію ў чалавечым арганізме можа стаць прычынай праблем сардэчна-сасудзістай сістэмы, повышеннога ціску, курчаў і многіх іншых захворванняў.

Больш за ўсё магнію ўтрымліваецца ў пшанічных вотруб'і, гароху, салодкім міндалі, пшаніцы, соевай муцэ, белакачаннай капусце, абрыкосах, аўсяным крупам, хлебе, арэхах, большасці гародніны, тварагу і, вядома ж, малацэ.

Не варта забываць, што асноўнай групай рызыкі з'яўляюцца людзі, якія займаюцца спортам і танцамі, бо яны ўвесь час абмяжоўваюць сябе ва ўжыванні тых ці іншых прадуктаў. Аднак у падобным выпадку ім вельмі неабходна папаўняць недахоп магнію ужываннем адмысловых вітамінаў, у склад якіх павінен уваходзіць гэты мікраэлемент. Кажучы аб залішнім узроўні магнію ў арганізме, адзначым, што дадзеная з'ява нясе з сабой таксама дэфіцыт кальцыя і фосфару, менавіта таму трэба быць вельмі асцярожнымі пры ўжыванні слабільных, бо яны і з'яўляюцца асноўным крыніц такога.

Такім чынам, толькі ужываючы прадукты, багатыя каліем і магніем, чалавек можа быць упэўнены, што яму няма чаго турбавацца аб стане свайго здароўя, бо ён есць толькі карысныя і пажыўныя прадукты. Так, пастаянна задумваючыся пра тое, што вы ясьце, вы абавязкова адчуеце сябе значна лепш, а ўсе непрыемнасці і хваробы пакінуць вас назаўжды.