Разборныя гантэлі - лепшы выбар для хатніх трэніровак

Хатнія трэніроўкі - гэта добрая альтэрнатыва для тых людзей, якія вядуць вельмі заняты лад жыцця і не могуць сабе дазволіць наведваць розныя фітнес-клубы ці трэнажорныя залы. Аднак добрыя заняткі патрабуюць адпаведнага абсталявання асабістага кутка для фізічных нагрузак на сваёй жылплошчы. Апошняе, акрамя наяўнасці дастатковай прасторы для абсталявання, патрабуе ўнясення адчувальных фінансавых сродкаў, якія ёсць далёка не ў кожнага або якія гатовы ўкладаць у гэтую справу не ўсякі які займаецца фітнесом. Лепшае, што можа сабе дазволіць у такой сітуацыі чалавек, не закранаючы пры гэтым свой бюджэт і захоўваючы даволі добрую эфектыўнасць трэніровак, гэта разборныя гантэлі.

Заняткі з апошнімі настолькі дзейсныя, што могуць замяніць сабой цэлы зала, нашпігаваны найноўшым сілавым абсталяваннем. Не цяжка здагадацца, што гантэлі разборныя, цана якіх можа вар'іравацца ў шырокіх межах, маюць розных вытворцаў. Напрыклад, існуюць як дарагія варыянты гэтых снарадаў з цалкам храмаванымі дэталямі, так і танныя, без усялякіх пакрыццяў. Вядома, для кагосьці важная і чысціня, і камфорт, і зручнасць, а каму-то досыць проста двух кавалкаў жалеза і падвальнага памяшкання для таго, каб правесці па-сапраўднаму высокаінтэнсіўнага трэніроўку.

Безумоўна, разборныя гантэлі - добры выбар для тых людзей, якія заўсёды або большая колькасць часу трэніруюцца дома, але ў чым жа іх перавагі ў параўнанні з іншымі снарадамі? Па-першае, яны даюць магчымасць выканання шырокага дыяпазону рухаў. Напрыклад, з імі можна праробліваць як практыкаванні для нізу, так і для верху мускулатуры. Па-другое, дыскрэтнасць задаванай нагрузкі. Гэта значыць, што разборныя гантэлі можна нагружаць так, каб іх вага мяняўся з крокам ад самага малога да самага вялікага значэння. Да прыкладу, у такіх лёгкіх практыкаваннях, як канцэнтраванае згінанне рук можна ўсталяваць такія дыскі, каб маса снарада змянялася на 100 грам і менш.

З іншага боку, падчас прысяданняў ці станавы цягі можна змяняць гэты параметр аж да некалькіх дзесяткаў кілаграм. Па-трэцяе, разборныя гантэлі - гэта выдатны шанец максімальна хутка павысіць каардынацыю і баланс ў развіцці мускулатуры. Нагрузка размяркоўваецца на кожны бок паасобку, дзякуючы чаму адбываецца яе раўнамернае ўплыў на мышцы. Па-чацвёртае, гэта зручнасць. Выкарыстанне такога снарада, як штанга, мае на ўвазе наяўнасць сілавы рамы або стоек, на якія яна кладзецца па завяршэнні падыходу. Разборныя гантэлі ў канцы падыходу можна проста скінуць на падлогу, не баючыся быць задушаных празмернай вагой, калі раптам ён такім апынецца. Якой вагі павінен быць дадзенага тыпу снарад для першапачатковай трэніроўкі? Як правіла, гантэлі разборныя, 20 кг масы якіх больш чым дастаткова як для мужчын, так і для жанчын, прымяняюцца з першых жа дзён заняткаў у зале. Бо на гэтым этапе трэніровак ідзе ў большай ступені навучанне тэхніцы рухаў у асноўных практыкаваннях, то іх вага павінен быць дастатковым для адчування таго, што ў руках ёсць цяжкае і ствараецца нейкая нагрузка на мышцы. Аднак ні ў якім разе нельга выкарыстоўваць занадта масіўныя гантэлі, інакш у лепшым выпадку можна парушыць траекторыю руху, а ў горшым - атрымаць траўму.