Што рабіць, калі я тоўсты?

Праблема залішняга вагі на сённяшні дзень стаіць вельмі востра. І калі быць больш дакладным, то пытанне «што рабіць, калі я тоўсты?» Хвалюе ледзь не палову чалавецтва. Многія спрабуюць скарыстацца той ці іншай дыетай. Іншыя мардуюць сябе бясконцымі трэніроўкамі. Але, часам здараецца так, што ўсе прыкладзеныя намаганні не прыносяць ніякіх вынікаў. Давайце паспрабуем разам разабрацца ў гэтай праблеме і знайсці аптымальнае рашэнне для многіх.

Перш за ўсё, неабходна дакладна вызначыць прычыну набору вагі. Як правіла, яна настолькі банальная, што большасць ёй не надае ніякага значэння. Вось цяпер успомніце, калі ласка, як часта вы кажаце навакольным, што ясце зусім мала, а вага чамусьці расце і расце. Ды і самі, напэўна, здзіўляецеся гэтаму факту! Справа ў тым, што па вашых мерках магчыма, рацыён бедны. А на самай справе ўсё выглядае інакш.

Варта звярнуць сваю пільную ўвагу на рэжым харчавання, аб'ём порцый і, вядома ж, на саму ежу, якой вы аддаеце перавагу. І адразу ўсё стане зразумела. Як правіла, мы любім паесці повкуснее і пабольш: смажаная бульбачка з катлеткі ды яшчэ гадзінічкаў гэтак у дзевяць - дзесяць вечара. Многія могуць абурыцца цяпер: а калі яшчэ вячэраць, калі з працы прыходзіш вельмі позна? З гэтым можна пагадзіцца. Але паспрабуйце перагледзець свой рацыён. Навошта перагружаць свой арганізм перад сном? Можна проста абысціся шклянкай кефіру, магчыма, у першы час нават з невялікай булачкай, або талеркай аўсянай кашы. Паверце, гэта нашмат больш карысна, ды і густ у падобных страў зусім нават нядрэнны.

Не трэба спрабаваць шукаць адказы на пытанне "што рабіць, калі я тоўсты?». Пачніце дзейнічаць ужо сёння і для пачатку паспрабуйце змяніць свае звычкі. Так, гэта будзе не так проста. Першае, што неабходна зрабіць, гэта перастаць ёсць пасля дзевяці гадзін. З часам планку трэба апусціць да васьмі гадзін і гэтак далей. І ўжо нават пасля гэтага кроку вам не трэба будзе жаліцца "не магу схуднець, што рабіць?». Вы вельмі хутка адчуеце якія адбываюцца ў вашым арганізме змены.

Наступны этап - купіце сабе вагі для прадуктаў. Вы спытаеце - навошта? Калі будзеце накладваць звыклую для сябе порцыю ежы, взвесьте яе. Вашаму здзіўленню не будзе мяжы. Вось тут адразу стане зразумела, што ясце вы нямала, а нават вельмі шмат. З кожным днём пры дапамозе вагаў памяншайце колькасць прыманай ежы. Страўнік пры гэтым будзе скарачацца і паступова вернецца ў норму. У бліжэйшы час вы зразумееце, што сталі насычацца значна меншай колькасцю прадуктаў.

І, нарэшце, яшчэ адзін маленькі сакрэт - заменіце смажаныя стравы на паравыя, адмоўцеся ад тоўстых прадуктаў, паменшыце колькасць спажываных вугляводаў. І самае галоўнае - перастаньце падсольваць сваю ежу! Соль з'яўляецца тым страшным рэчывам, якое ў нашым арганізме затрымлівае тлушч. Вось тады пытанне «што рабіць, калі я тоўсты?» Цалкам перастане вас турбаваць.

Зараз вы можаце пацікавіцца, а за колькі можна схуднець? Дакладных дат тут не існуе. Шмат што залежыць ад набраных кілаграм і ад таго, наколькі хутка вы зможаце памяняць свае звычкі. Дадаць да сказанага варта толькі адно: у норме арганізм здольны пазбавіцца ад чатырох кілаграм у месяц. Усё, што больш гэтай лічбы, гэта страта вады, таму не імкнецца паскорыць працэс пахудання. Ні да чаго добрага гэта не прывядзе! У адваротным выпадку кілаграмы вернуцца, а надзеі растануць.

Як бачыце, усё вельмі проста. Безумоўна, некаторы час сыдзе на барацьбу з самім сабой і з навакольнымі вас спакусамі, але здавацца не варта. Вы і самі не паспееце заўважыць, як шмат што зменіцца ў вашым жыцці: ці стане лягчэй дыхаць, сыдуць болі ў спіне, а каб зашпіліць боты, прасіць ужо нікога не прыйдзецца. І, нарэшце, пытанне «што рабіць, калі я тоўсты?» Назаўжды застанецца дзесьці ў мінулым.