Як выбраць трэнажор для дома на ўсе групы цягліц?

Рэгулярныя заняткі спортам - ключ да добрага самаадчування, стройнай постаці, здароўя і даўгалецця. Адсутнасць неабходнай штодзённай актыўнасці прыводзіць да набору лішняй вагі, гіпадынаміі, праблем з сэрцам, посудам і іншым розных захворванняў. Калі ў вас няма магчымасці на рэгулярнай аснове наведваць спартыўную залу, то вам неабходны трэнажор для дома на ўсе групы цягліц. Які абраць варыянт, каб трэніроўкі былі максімальна эфектыўныя і карысныя для здароўя? Разгледзім падрабязна найбольш папулярныя мадэлі.

Які трэнажор на ўсе групы цягліц для дома лепш?

На расійскім рынку прадстаўлены шырокі асартымент варыянтаў хатніх памагатых для пахудання і здабыцця доўгачаканых атлетычных формаў. Многія мадэлі з'яўляюцца вузкаспецыялізаванымі. Іх канструкцыя дазваляе прапрацоўваць нейкую адну вялікую групу цягліц, напрыклад ягадзіцы і мускулатуру ног або прэс і стан. Такія мадэлі - выдатны варыянт для прасторных спартыўных залаў, дзе ёсць магчымасць размясціць шмат трэнажораў і прапрацоўваць групы цягліц паасобку пад наглядам вопытнага трэнера.

Але калі ў вас няма магчымасці рэгулярна хадзіць у спортклуб, то лепшае рашэнне - універсальны трэнажор для дома на ўсе групы цягліц. Такія мадэлі спецыяльна створаны для комплекснай прапрацоўкі мускулатуры цела: сцягна, ягадзіцы, прэс, спіна, грудзі, рукі. Яны валодаюць кампактнымі памерамі, простыя ў зборцы і зручныя ў выкарыстанні. У залежнасці ад мэтавага прызначэння універсальныя мадэлі бываюць двух відаў: кардыё і сілавыя трэнажоры. Разгледзім плюсы і мінусы заняткаў у хатніх умовах для кожнай катэгорыі.

Перавагі і недахопы кардиотренажеров

Кардиотренажеры спецыяльна распрацаваны, каб аказваць інтэнсіўную аэробную нагрузку на ўвесь арганізм. Дзякуючы насычэнню крыві максімальнай колькасцю кіслароду, падчас такой трэніроўкі актывізуецца абмен рэчываў, умацоўваецца сардэчна-сасудзістая сістэма, стабілізуецца праца ўнутраных органаў. Калі вы хочаце схуднець, павысіць тонус мышачнай масы, павялічыць сілу і цягавітасць, то кардиотренажер - лепшы трэнажор для дома на ўсе групы цягліц.

Плюсы кардиотренировок ў хатніх умовах:

• зніжэнне лішняга вагі;
• паляпшэнне тонусу мускулатуры;
• развіццё сістэмы дыхання;
• павышэнне трываласці;
• ўмацаванне сасудаў і сэрца;
• стабілізацыя нервовай сістэмы;
• павышэнне гнуткасці звязкаў і суставаў;
• детоксікація арганізма ;
• зніжэнне рызыкі розных захворванняў (дыябет, інфаркт, вянозная недастатковасць).

Асноўны недахоп заняткаў на кардиотренажере - адсутнасць магчымасці якасна прапрацаваць мышачную масу і дамагчыся выразнага рэльефу мускулатуры. На першапачатковым этапе пахудання аэробная нагрузка дапаможа вам хутка скінуць лішнюю вагу і фізічна ўмацаваць ўвесь арганізм, а ў далейшым падтрымліваць спартыўную форму на добрым узроўні. Але калі вы хочаце павялічыць мышачную масу і якасна прапампаваць мускулатуру, то вам патрэбен сілавы трэнажор для дома на ўсе групы цягліц. Пагаворым пра тое, якімі добрымі якасцямі і недахопамі валодаюць такія мадэлі.

Сілавыя трэнажоры: плюсы і мінусы

Займаючыся на гэтай катэгорыі трэнажораў, вы атрымліваеце анаэробную фізічную нагрузку. Ва ўмовах кіслароднага галадання адбываецца напрацоўка мышачнай масы, умацаванне мускулатуры, выснова лішкаў вады і соляў з арганізма. На такіх мадэлях зручна трэніраваць асобныя групы цягліц, паляпшаць і падтрымліваць фізічную форму. Калі вы хочаце развіць сілу і цягавітасць, прапрацаваць рэльеф мускулатуры, то сілавы трэнажор на ўсе групы цягліц для дома - выдатнае рашэнне.

Плюсы заняткаў у хатніх умовах:

• набор мышачнай масы;
• паляпшэнне рэльефу мускулаў;
• развіццё сілы і цягавітасці;
• ўмацаванне суставаў і звязкаў;
• збавенне ад лішку вагі;
• стабілізацыя працы ўнутраных органаў;
• ўмацаванне ўсяго арганізма.

Што тычыцца недахопаў, то сілавыя трэнажоры ў большай ступені падыходзяць для мужчын і патрабуюць падвышанай самаарганізацыі з распрацоўкай выразнай праграмы заняткаў, каб мускулатура цела развівалася прапарцыйна. Калі вы з'яўляецеся дасведчаным атлетам, то для вас не складзе працы на рэгулярнай аснове эфектыўна выконваць практыкаванні на такой мадэлі. Калі трэнажор набываецца для сямейнага карыстання, то раім спыніць свой выбар на кардиотренажере.

Універсальны трэнажор - лепшы варыянт для хатніх трэніровак, які дазваляе дамагчыся ідэальных параметраў цела. Набываючы такога памочніка, вы не толькі хутка пазбавіцеся ад лішніх кілаграмаў, усовершенствуете формы і умацуйце мышачную масу, але і значна палепшыце здароўе. Наш агляд трэнажораў для дома на ўсе групы цягліц дапаможа вам выбраць самы лепшы варыянт для трэніровак.

эліптычны трэнажор

Выдатная універсальная мадэль асабістага памочніка для пахудання - эліптычны трэнажор для дома на ўсе групы цягліц. Ён выдатна трэніруе сэрца і сасуды, паскарае абмен рэчываў, прыводзіць у тонус мускулатуру цела. Падчас заняткі на такім трэнажоры вы атрымліваеце інтэнсіўную кардионагрузку, не перагружаючы звязкі і суставы ног. Пры сярэднім тэмпе выканання практыкаванні спальваецца да 400 ккал за 30 хвілін.

Спецыфіка канструкцыі эліпсоіда дазваляе імітаваць 4 віды практыкаванняў: бег, хада, лыжы, ровар, задзейнічаўшы як ніжнюю, так і верхнюю частку цела. Ніз трэнажора выкананы ў выглядзе двух педаляў, якія прыводзяцца ў бесперапыннае рух з дапамогай сілы ног карыстальніка, што дазваляе трэніраваць ягадзіцы, сцёгны і іншыя мышцы ніжніх канечнасцяў. Верх - рычагі для рук, якія нагружаюць мускулатуру тулава. Эліптычны трэнажор - выдатны памочнік для пахудання і паляпшэння фізічнай формы.

бегавая дарожка

Выдатны варыянт для трэніроўкі ў хатніх умовах - бегавая дарожка. Гэты трэнажор выдатна нагружае ўсе мышцы цела, развівае сардэчна-сасудзістую сістэму, актывізуе абмен рэчываў, прыводзіць у тонус увесь арганізм. Пры сярэдняй інтэнсіўнасці бегу за адзін занятак працягласцю паўгадзіны спальваецца 400-500 ккал. Рэгулярна займаючыся на бегавой дарожцы па 30-40 хвілін у дзень, вы лёгка пазбавіцеся ад лішніх кілаграмаў.

Існуюць розныя віды такіх трэнажораў. У залежнасці ад складанасці канструкцыі карыстачу даступныя:

• альбо самыя простыя функцыі, напрыклад самастойна рэгуляваць тэмп трэніроўкі, паскараючы або запавольваючы хуткасць;
• небудзь дадатковыя опцыі - магчымасць змяняць кут нахілу, электронная рэгулёўка інтэнсіўнасці, спецыяльныя праграмы заняткаў.

Такі трэнажор на ўсе групы цягліц для дома для пахудання, як бегавая дарожка, дапаможа вам хутка аднавіць фізічную форму пасля працяглага перапынку ў занятках спортам, пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў, палепшыць працу сэрца і сасудаў, прапрацаваць усе мышцы цела. Займаючыся на гэтым трэнажоры, абавязкова звяртайце ўвагу на стан вашых суставаў падчас трэніроўкі. Калі ўзнікаюць болевыя адчуванні, то рэкамендуецца знізіць інтэнсіўнасць і тэмп практыкаванняў.

степпер

Добры трэнажор для дома на ўсе групы цягліц - степпер, які імітуе актыўны ўздым па лесвіцы. Існуюць розныя мадыфікацыі такога памочніка для пахудання, напрыклад «Кардыё Слім», якія актыўна нагружаюць не толькі мышцы ног, але і дапамагаюць развіваць верхнюю частку цела. Степпер дае добрую кардионагрузку, якая дазволіць скінуць лішнія кілаграмы, павысіць тонус мышачнай масы, сфармаваць прыгожае цела за кароткі тэрмін. За 1 гадзіну заняткі на трэнажоры ў сярэднім тэмпе расходуецца да 400 ккал.

Выбраўшы степпер для заняткаў спортам, вы даможацеся выдатных фізічных вынікаў. Рэгулярныя практыкаванні на трэнажоры дапамогуць вам палепшыць форму сцёгнаў і ягадзіц, умацаваць звязкі і суставы, пазбавіцца ад лішняга вагі. Степпер - універсальны памочнік для пахудання і аздараўлення арганізма ў хатніх умовах для ўсіх членаў вашай сям'і.

райдэр

Выдатны варыянт для развіцця ўсіх груп цягліц цела - трэнажор пад назвай райдэр. Трэніроўка на ім імітуе язду на кані, таму такія мадэлі часта называюць вершнікамі. Дзякуючы асаблівасцям канструкцыі, трэнажор задзейнічае ключавыя мышцы цела, комплексна умацоўваючы мускулатуру ног, спіну, прэс і рукі. Пры сярэдняй інтэнсіўнасці заняткаў за 1 гадзіну трэніроўкі траціцца 550-600 ккал.

Райдэр - унікальны трэнажор для дома на ўсе групы цягліц (фота вышэй). Ён дае выдатную кардионагрузку на ўсё цела, залішне не перагружаючы звязкі і суставы. Выконваючы практыкаванні на рэгулярнай аснове, вы выдатна прапрацуе мускулатуру, хутка схуднееце і умацуйце сваё здароўе.

Мультистанции

Вялікую групу сілавых трэнажораў можна ўмоўна аднесці ў адну катэгорыю - мультистанции. Такія канструкцыі могуць мець мноства мадыфікацый у залежнасці ад мэтавага прызначэння. Напрыклад, спартыўныя комплексы, прызначаныя для прапрацоўкі асноўны мускулатуры цела, ўключаюць завесы для трэніроўкі прэса і рук, станцыю для трэніроўкі цягліц ног, лаву для рэжыму лежачы і прэса, турнік для падцягванняў і т. Д. Часта ў камплекце ідуць дадатковыя грузы і уцяжарвальнікам, якія даюць магчымасць рэгуляваць фізічную нагрузку. Такі сілавы трэнажор для дома на ўсе групы цягліц сваімі рукамі можна вырабіць з падручных матэрыялаў або набыць у краме спартыўных тавараў.

заключэнне

Выбіраючы асабістага памочніка для пахудання, звяртайце ўвагу не толькі на мэтавае прызначэнне і функцыянальнасць трэнажора, але і на якасць вырабу вырабы. Не эканомце сродкі! Толькі якасная мадэль, выкананая з трывалых матэрыялаў з улікам тэхнікі бяспекі, праслужыць вам доўгі час без усялякіх праблем і непрыемнасцяў.