Турнік на сцяну сваімі рукамі

На сучасным этапе многія людзі сочаць за сваім здароўем і спрабуюць весці адпаведны лад жыцця. Яны наведваюць стадыёны, спартовыя залы, басейны i iншыя ўстановы, якія дапамагаюць заставацца ў форме. Не ва ўсіх, вядома, атрымліваецца рабіць гэта рэгулярна. Ёсць і тыя, хто аддаюць перавагу заняткам у хатнім становішчы. З дапамогай гэтага яны эканомяць грашовыя сродкі і час. Але для такіх заняткаў спатрэбіцца ўсталяваць дома хоць бы турнік. На сённяшні дзень існуе велізарны выбар гэтых спартовых снарадаў. Але каштуюць яны нямала. Калі ёсць жаданне і магчымасці, то чаму б не зрабіць і не ўсталяваць турнік на сцяну самастойна?

Падбіраем турнік пад свае мэты

Неабходна правільна сабраць турнік на сцяну. Толькі ў такой сітуацыі з дапамогай яго можна будзе атрымліваць значны эфект ад хатніх трэніровак. Пасродкам рэгулярных заняткаў развіць атрымаецца самыя розныя групы цягліц, фарміруючы прыгожую выправу. Станоўчы ўплыў будзе аказана на хрыбетнік. Падбірайце сабе турнік, кіруючыся тымі мэтамі, якія былі пастаўлены. Такі інвентар можна сабраць у сябе дома?

насценная мадэль

Турнік на сцяну, калі выкарыстоўваць для гэтага анкерных балты, можна замацаваць на любой вертыкальнай паверхні. Якімі вартасцямі валодае мадэль?

1. Параўнальна невялікія памеры. Гэты турнік можа змясціцца нават у маленькім пакоі. І месцы зойме ён пры гэтым вельмі і вельмі мала.
2. Яго можна размясціць на любой вышыні. Абмежаваннем у такой сітуацыі паслужыць толькі столь.
3. Мадэль адрозніваецца надзейнай сістэмай мацавання.

Не толькі станоўчымі бакамі адрозніваецца інвентар. Вырашыўшы прымацаваць турнік на сцяну, трэба даведацца пра яго недахопы.

1. Набор практыкаванняў, якія можна выконваць, абмежаваны. Нельга рабіць перавароты і самыя розныя трукі.
2. Ёсць абмежаванні па тым вазе, які ён здольны вытрымаць.

дзвярная мадэль

Можна ўсталёўваць турнік на сцяну, а можна і ў дзвярны праём. Дадзеная разнавіднасць снарада вядомая і папулярная. Па сваім выглядзе яна нагадвае штангу. Яе мантаваць можна паміж дзьвюма сьценамі, якія размешчаны побач адзін з адным, а можна і ў дзвярны праём. Якімі вартасцямі валодае гэтая мадэль?

1. Мантаж не адрозніваецца вялікай складанасцю.
2. Штанга характарызуецца невялікімі памерамі, што дазваляе ўсталяваць яе ў дзвярах або ў калідоры.
3. Канструкцыя адрозніваецца высокай бяспекай, так як турнік здольны вытрымліваць значную вагу.
4. Ён можа быць абсталяваны дадатковымі прыладамі (арэлямі, кольцамі для гімнастыкі, баксёрскай грушай).

Манціруючы турнік на сцяну сваімі рукамі (ці ў дзвярны праём), трэба памятаць пра недахопы.

1. Мацаванне абмяжоўваецца вышынёй праёму.
2. Сцены калідора перашкаджаюць рухам.
3. Можна выконваць толькі базавыя віды практыкаванняў. Аб труках можаце нават не марыць.

вырабляем інвентар

Для таго каб вырабіць і ўсталяваць турнік на сцяну ў калідоры, спатрэбіцца набыць некаторыя дадатковыя дэталі. неабходныя:

• абрэзак трубы пэўнага памеру;
• дрыль са свердзеламі па метале;
• ціскі;
• балгарка.

Што выконваў працы, шануйце вялікую асцярожнасць. Таксама трэба быць вельмі ўважлівым. У адваротным выпадку верагоднасць атрымання траўмы значна ўзрастае. Да таго ж можна пашкодзіць інструменты. Адпаведна, нельга рабіць і ўсталёўваць хатні турнік на сцяну, ня кіруючыся правіламі тэхнікі бяспекі.

Сцяна павінна быць трывалай

У першую чаргу вызначыцеся, дзе менавіта будзе размяшчацца турнік, паміж якімі сценамі. Месцы для мацавання павінны характарызавацца высокай трываласцю. Гэта патрабуецца для таго, каб мог вытрымаць параўнальна вялікую вагу інвентар. Ўстаноўка турніка на сцяну павінна рабіцца грунтоўна, каб мацавання ня выпалі пры выкананні практыкаванняў.

схематычны абазначэнне

Каб знізіць верагоднасць дапушчэння памылкі, варта выканаць чарцёж турніка. На сцяну яго мацаваць трэба, улічваючы нават самыя дробныя дэталі. Адпаведна, трэба старанна прадумаць схематычны малюнак, паказаўшы вышыню, на якой будзе ўсталяваны інвентар, месцы і глыбіню мацавання. Таксама трэба паказаць і адлегласць паміж сценамі. Гэта дапаможа пасля адрэзаць трубу правільнага памеру. Плануеце сумясціць турнік з брусамі? Пакажыце гэта на сваім чарцяжы.

Стварэнне спартыўнага інвентара

Вазьміце трубу. На яе канцах трэба зрабіць 4 не занадта глыбокіх надрэзу. Адзін ад аднаго варта іх размясціць на аднолькавых адлегласцях. Пасля выканання ўсіх дзеянняў атрымаюцца своеасаблівыя пялёсткі. Два з іх, якія размешчаны адзін супраць аднаго, трэба адрэзаць. На астатніх пялёстках прарабіце адтуліны, дыяметр якіх будзе роўны 4 мм. Затым спатрэбіцца адхіліць іх у боку да трубы такім чынам, каб утварыўся прамы кут. Выканаўшы ўсе апісаныя вышэй дзеянні, вы атрымаеце мацавання, з дапамогай якіх можна ўсталяваць хатні турнік на сцяну. Фота таго, як ён будуць выглядаць у выніку, можна ўбачыць па ходзе чытання агляду.

Тыя ж самыя дзеянні паўтараем для другога канца трубы. Затым бярэм напільнік і зачышчаем будучы турнік да таго часу, пакуль ён не пачне бліскацець. Калі ўсё будзе выканана, усталёўваем штангу у праём. Зрабіць гэта трэба з дапамогай укручвання ў атрыманыя раней адтуліны шруб.

Яшчэ адзін варыянт мацавання

Калі вас цікавіць, як ствараюцца турнікі на сцяну для дома, то трэба ведаць пра існаванне яшчэ аднаго метаду мацавання. Спатрэбіцца скарыстацца двума сталёвымі куткамі. Да іх неабходна прыварыць канцы трубы. Пасля гэтага ў сцяне, выкарыстоўваючы перфаратар, прарабіце адтуліны для крапяжоў. Да гэтай справы трэба падысці адказна, выкарыстоўваючы ўзровень. Турнік павінен вісець прама, а не пад вуглом.

Да сцяны труба будзе прыкручваць з дапамогай куткоў. Пры гэтым варта скарыстацца самарэзамі або дзюбелямі.

выкарыстанне стрыжняў

Можна скарыстацца яшчэ адным выглядам мацавання. Вазьміце сталёвы стрыжань з разьбой на канцах і сагніце яго ў дугу. Пасля гэтага трубу трэба павесіць на ўжо прымацаваныя да сцяны куткі з прасвідраванымі ў іх адтулінамі. Затым перакідаць праз штангу сагнуты стрыжань такім чынам, каб яго канцы патрапілі ў дзіркі ў кутку. Пасля гэтага канчаткова фіксуем канструкцыю з дапамогай гаек.

Заўсёды можна вырабіць брусы

Можна вырабіць не толькі турнік. Брусы для дома на сцяну таксама можна зрабіць і ўсталяваць. Працэдура практычна нічым не адрозніваецца. Выраб спартыўнага інвентара - хоць і клапотнае занятак, але складаным яго назваць нельга. Калі ёсць жаданне, то пэўных вынікаў дамагчыся ўдасца. Трэніроўкі на падобным снарадзе будуць прыносіць карысць і задавальненне.

заключэнне

У дадзеным аглядзе была разгледжана працэдура стварэння турніка і ўстаноўка яго на сцяну. Варта разумець, што гэта толькі адзін варыянт з велізарнага мноства. Вы самі можаце падабраць для сябе інвентар, кіруючыся сваімі перавагамі і робячы папярэдне чарцёж. Калі ёсць жаданне і ўпартасць, то ў выніку можна атрымаць арыгінальную канструкцыю, накіраваную на развіццё самых розных цягліц. Чаму б не пастарацца і ня ўчыніць турнік на сцяну сваімі рукамі з дадатковымі трэнажорамі? Вынік парадуе любога спартсмена, як пачаткоўца, так і дасведчанага.