Французская дыета: яшчэ адзін спосаб схуднець

У пагоні за складнасцю мы гатовыя ісці на ўсё. У тым ліку і "сядзець" на дыеце, абмяжоўваючы сябе ва ўжыванні любімых прадуктаў. Тым не менш, толькі так можна змяніць сваё жыццё, у тым ліку і харчовыя звычкі, якія ў большасці выпадкаў і з'яўляюцца прычынай набору вагі.

Сёння я распавяду вам пра тое, што ўяўляе сабой французская дыета. Распрацавала яе дыетолаг Катрын Гурсак. Калі верыць словам распрацоўніка, то на гэтай низкоуглеводной дыеце за 7 дзён можна скінуць каля пяці кілаграм. Ну а калі атрымаецца пратрымацца на ёй два тыдні, то страты павялічацца яшчэ на пару кілаграм.

Французская дыета: меню

Французская дыета досыць строга ставіцца да змены прадуктаў у рацыёне. Менавіта таму вынікайце прыведзеных ніжэй рэкамендацый, не спрабуйце замяніць названыя прадукты на якія-небудзь іншыя, так належнага эфекту дамагчыся не атрымаецца.

1-ы дзень

Самы складаны, так як пачынаць заўсёды нялёгка.

Сняданак: баночка фруктовага ёгурту, адно яйка (вядома ж, адварное), кубачак кавы ці каханага гарбаты.

Абед: салата з свежай гародніны і зеляніны (напрыклад, памідор, агурок і пучок пятрушкі). Па жаданні можна салата заправіць некалькімі кроплямі цытрынавага соку, а таксама довить трохі чарнасліву. Акрамя таго, на абед варта прыгатаваць тушеную бурак з яблыкам і морквай

Вячэра: варанае курынае мяса, грам пяцьдзесят сыру, кефір абястлушчаны (адзін шклянку).

2-й дзень

Ужо полегчте, ёсць спакуса сарвацца, але трэба трываць.

На сняданак: хлеб з вотруб'ем (2 кавалачкі), адзін апельсін плюс кубак гарбаты.

Абед: сто грам адварной цяляціны, столькі ж салаты, прыгатаванага з вараных крэветак і маянэзу. На абед можна з'есці і ёгурт без фруктовых ды іншых дадаткаў.

Вячэра: сто пяцьдзесят грам каляровы капусты (прыгатуйце на пару або адварыце), запраўленай класічным соевым соусам, а таксама кавалачак отрубной хлеба, адна бульбіна, отваренные ў мундзіры, чай.

3-й дзень

Голад практычна не турбуе, што, несумненна, радуе.

Сняданак: сто пяцьдзесят грам абястлушчанага тварагу, тонкі лустачку нішчымнай вяндліны, кава або чай.

Абед: салата з вараных грыбоў (шампіньёнаў), запраўленых аліўкавым алеем плюс некалькі кропель цытрынавага соку. Адварная бульба, два ківі.

Вячэра: сто грам рыбы (адварной або тушанай), просты ёгурт, шклянку кефіру.

4-ы дзень

Дыета пераносіцца лёгка, ёсць практычна не хочацца.

Сняданак: невялікая талерка мюслі, банан, кубак кавы.

Абед: адно яйка адварное, сто грам акуня (філе), абсмалены з лукам.

Вячэра: салата з гародніны, тушаная фасолю з пятрушкай, адна бульбіна адварная, кубак гарбаты.

5-ы дзень

Адчуваецца лёгкасць у целе, жаданне дайсці да канца.

На сняданак: адварное яйка, нятлусты ёгурт без напаўняльнікаў, кубак кавы.

Абед: па сто грам адварной буракоў і рысу, змешаных і запраўленых соевым соусам. Кубак таматнага соку.

Вячэра: сто грам тварагу (лепш за ўсё абястлушчанага), пяцьдзесят грам сыру, шкляначку ёгурта, шклянку летняга малака.

6-ы дзень

Засталося зусім няшмат, і можна ўставаць на шалі.

Сняданак: пропаренного на малацэ кукурузныя шматкі (грам 25), кубак кавы, шкляначку ёгурта без дадаткаў.

Абед: сто пяцьдзесят грам тушанай ялавічыны, адно адварное яйка, шкляначку ёгурта без садавіны і іншых напаўняльнікаў.

Вячэра: салата з капусты і пятрушкі, запраўлены аліўкавым алеем. Два ківі, а таксама кавалачак отрубной хлеба і кубак гарбаты.

7-ы дзень

Апошні дзень - самы лёгкі.

Сняданак: сто грам сыру, адварное яйка плюс кубак кавы ці гарбаты.

Абед: падрыхтуйце салата з свежых морквы і капусты, шклянку соку апельсінавага, сто грам адварнога рысу і столькі ж смажаных шампіньёнаў.

Вячэра: пяцьдзясят грам крабавых палачак, сто грам ялавічнай печані, шклянку летняга малака.

Французская бялковая дыета пераносіцца досыць лёгка, але калі паміж прыёмамі ежы вам раптам захочацца ёсць, тады зрабіце перакус, выпіўшы кубак гарбаты або такое ж колькасць курынага (агародніннага) булёна.

Французская дыета: водгукі

Ужо немалая колькасць худнеюць паспела яе выпрабаваць. Хтосьці застаўся задаволены вынікамі, якіх дазволіла дасягнуць французская дыета, а хтосьці не здолеў дамагчыся жаданага эфекту. У большасці сваёй водгукі пра дыеце станоўчыя, значыць, яе можна разглядаць як сродак барацьбы з лішнім вагой.