Фрукт нектарын: карысць і шкоду

Напэўна кожны з нас еў такой фрукт, як нектарын. Карысць і шкоду яго таму цікавяць усіх. Цяпер іх можна купіць у любым рэгіёне Расіі практычна круглы год, адрознівацца будзе толькі цана садавіны. У любым выпадку, нават калі гэтых пладоў зімой на рынках становіцца ўсё менш, тлумачальная інфармацыя адносна станоўчых і адмоўных іх якасцяў будзе толькі на карысць.

Мы будзем весці гаворку не толькі пра мікраэлементах, якімі яны багатыя, але і пра тое, як правільна з'есці нектарын. Карысць і шкоду гэтага плёну напрамую залежыць ад правільнага ўжывання. Вельмі важна, у які час вы ясьце тыя ці іншыя садавіна, так як рэчывы, якія змяшчаюцца ў іх, па-рознаму дзейнічаюць на арганізм.

Многія дыетолагі рэкамендуюць ужываць нектарыны ў не пазней за чатыры гадзіны дня. Толькі ў гэты час засваенне большасці садавіны паляпшаецца. Усё можа скончыцца уздуццем жывата, калі вы на ноч з'ясце нектарын. Карысць і шкоду, як відаць вельмі моцна залежаць ад часу яго ўжывання.

Зараз дадамо некалькі слоў аб дапушчальнай колькасці гэтага прадукта. Калі чалавек штодня з'ядае каля сямісот грам гэтага фрукта, тады няма прычын для турботы. Пажадана расцягнуць прыём патроху на ўсе ўвесь дзень.

Калі вы з'ясце такая колькасць адразу, то ўздуцце жывата - гэта самае меншае, чым вы адкараскаецеся.

Кожная якая сядзіць на дыеце дзяўчына хоць бы раз задавалася пытаннем: колькі ккал у нектарыны? Іх няшмат, але, тым не менш, улічваючы вышэй напісанае, злоўжываць імі не варта.

Карысць нектарыны, апроч усяго іншага, заключаецца ў іх Астуджальная уздзеянні на наш арганізм. Гэта звязана з тым, што плён амаль на дзевяноста адсоткаў складаецца з вады. Таму калі холадна, лепш з'ядаць не больш за два пладоў за раз, каб не пераахаладзіліся. Гэты фрукт змяшчае вельмі мала бялкоў, тлушчаў і вугляводаў, таму служыць, як правіла, выключна для аднаўлення воднага балансу ў арганізме.

«Якія вітаміны ў нектарыны займаюць лідзіруючыя пазіцыі?», - спытаеце вы. Можна вылучыць толькі С, У ₃ і В _4, аднак і імі ён не асабліва багаты.

Але ёсць і велізарны плюс у гэтым фрукце - гэта змест такога карыснага і даволі рэдкага элемента, як калій - тут нектарын вырашыў, мабыць, кампенсаваць усе астатнія недахопы. Калію ў нектарыны досыць шмат. Таму чалавеку стаіць у сезон ўсё ж «падналегчы» на паглынанне гэтых пладоў, паколькі недахопам калію ў арганізме пакутуе кожны, у якога хоць бы адзін раз у жыцці зводзіла курчай ногі. Таксама дыетолагі вельмі рэкамендуюць гэты фрукт ў розных сістэмах харчавання, так як калорый тут няшмат, а вось сытасці ад вады ўсё роўна дадасца.

Еесть ў гэтых садавіны адзін відавочны недахоп - яны павышаюць желчевыделительную функцыю. Гэта дадатковы нагода не ёсць на ноч нектарын.

Карысць і шкоду гэтага фрукта дастаткова вядомыя, таму можна смела сказаць, што, выконваючы ўсе рэкамендацыі спецыялістаў, можна без усялякіх наступстваў ўключаць яго ў свой штодзённы рацыён, так як столькі калія вы не знойдзеце ні ў адным іншым прадукце.