Халестэрын у крыві: норма для жанчын і мужчын

Халестэрын - гэта асноўны паказчык ліпіднага абмену, які з'яўляецца вызначальным фактарам для магчымага развіцця атэрасклерозу сасудаў. Пры абследаванні людзей з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі, дысліпідэміі і паталогіямі печані абавязковым з'яўляецца вызначэнне ўзроўню такога рэчыва, як халестэрын, у крыві. Норма для жанчын гэтага біяхімічнага паказчыка некалькі вышэй, чым для мужчын. Чаму так адбываецца? Пра гэта пойдзе гаворка ў дадзеным артыкуле, а таксама пра тое, як паменшыць халестэрын у крыві з дапамогай дыеты, народных і лекавых сродкаў.

Што такое халестэрын?

Халестэрын ўяўляе сабой арганічнае ліпіднага злучэнне, якое змяшчаецца ў клеткавых мембранах чалавека і ўсіх жывых арганізмаў. У нашым арганізме выпрацоўваецца каля 80% халестэрыну. Яго сінтэзуюць клеткі печані, нырак, наднырачнікаў, кішачніка і палавыя залозы. Тыя, што засталіся 20% паступаюць з рацыёнам.

Для чаго патрэбен халестэрын?

Як ужо згадвалася, ён неабходны як будаўнічы матэрыял для клеткавых мембран, менавіта за кошт гэтага абалонка клетак шчыльная. Халестэрын адыгрывае вялікую ролю для нервовай і імуннай сістэм, патрэбен для сінтэзу вітаміна D, стэроідных гармонаў і палавых (мужчынскага - тэстастэрону, і жаночага - эстрогена).

Халестэрын неабходны для чалавечага арганізма:

• З яго ў клетках печані сінтэзуюцца жоўцевыя кіслоты і іх вытворныя. Без гэтых рэчываў працэс стрававання немагчымы.
• Без халестэрыну немагчымы сінтэз палавых гармонаў - як мужчынскіх, так і жаночых. А іх недахоп можа негатыўна адбіцца на рэпрадуктыўнай функцыі.

Што значыць халестэрын у крыві для чалавечка? Якая яго норма? У гэтых пытаннях і будзем разбірацца ў дадзеным артыкуле. Зразумела, што дэфіцыт гэтага рэчыва дрэнна адбіваецца на здароўе чалавека, сапраўды гэтак жа як і яго лішак.

Халестэрын у крыві. Норма для жанчын

Нармальнае значэнне гэтага паказчыка вар'іруецца ад 3,0 да 7,2 ммоль / л у залежнасці ад узросту прадстаўніц прыгожага полу. Чым малодшай лэдзі, тым ніжэй нармальныя паказчыкі халестэрыну, а з узростам гэты паказчык некалькі павялічваецца, гэта нармальна і залежыць ад мноства фактараў.

З нармальнымі значэннямі такога паказчыка, як агульны халестэрын у крыві, у жанчын у адпаведнасці з узростам можна азнаёміцца ў табліцы, размешчанай ніжэй.

З табліцы відаць, што верхняя мяжа халестэрыну з узростам павялічваецца. Важна не радзей за адзін раз у год кантраляваць халестэрын у крыві. Норма для жанчын (верхняя яго мяжа), як відаць з табліцы, павялічваецца разам з колькасцю пражытых гадоў. Гэта звязана з перабудовай гарманальнага фону жанчын, асабліва ў перыяд менапаўзы. Усе працоўныя людзі, як правіла, раз у год праходзяць дыспансерызацыю (медагляд), дзе абавязкова даследуюць ўзровень халестэрыну і цукру ў крыві.

Норма халестэрыну ў мужчын

Халестэрын у крыві ў мужчын - гэта важны паказчык. Справа ў тым, што мужчынскія палавыя гармоны не абараняюць сардэчна-сасудзістую сістэму (ССС), як гэта робяць жаночыя палавыя гармоны ў прадстаўніц слабага полу. Таму рызыка адукацыі атэрасклерозу, халестэрынавых бляшак і ўскладненняў, звязаных з закаркаваннем крывяносных сасудаў, у мужчын у досыць маладым, працаздольным узросце вышэй, чым у жанчын. Азнаёміцца з нормай агульнага халестэрыну ў мужчын у адпаведнасці з узростам можна ў табліцы, размешчанай ніжэй.

Статыстыка сведчыць, што частата ўзнікнення інсультаў і інфарктаў у мужчын сярэдняга ўзросту вышэй, чым у жанчын. У прадстаўніц прыгожага полу рызыка ўзнікнення гэтых хвароб, як правіла, павышаецца ўжо ў досыць сталым узросце, у перыяд менапаўзы.

Прычыны павелічэння канцэнтрацыі халестэрыну

Чаму павышаецца халестэрын у крыві? Прычыны павышэння гэтага паказчыка (гіперхалестэрынямія) бываюць самыя розныя, але часцей за ўсё вінаваты ў гэтым сам пацыент, дакладней, яго лад жыцця.

1. Няправільнае харчаванне, ужыванне ў ежу прадуктаў з вялікім утрыманнем насычаных тлушчаў прыводзяць да павышэння халестэрыну ў крыві. Такія прадукты, як сала, тлустае мяса, усе каўбасныя вырабы, выпечка, тоўстыя сыры, можна ўключаць у рацыён толькі ў вельмі абмежаваных колькасцях.
2. Сядзячы, гиподинамичный лад жыцця з'яўляецца фактарам рызыкі для павелічэння канцэнтрацыі халестэрыну.
3. Шкодныя звычкі, у прыватнасці курэнне і ўжыванне алкаголю, з'яўляюцца фактарамі рызыкі для развіцця атэрасклерозу.
4. Наяўнасць лішняга вагі і атлусцення.
5. Спадчыннасць.
6. У мужчын сярэдняга ўзросту рызыка развіцця атэрасклерозу і ССС вышэй, чым у жанчын. Гэтыя хваробы з'яўляюцца вынікам павышэння халестэрыну. Шанцы абодвух падлог да развіцця гэтых захворванняў выраўноўваюцца толькі ў сталым узросце, дакладней, пасля наступлення менапаўзы ў жанчын, т. К. У гэтым перыядзе ў іх можа павышацца халестэрын у крыві. Норма для жанчын гэтага паказчыка ў сярэднім узросце (да менопаузы) ніжэй, чым у мужчын.

Як халестэрын прывесці ў норму?

Калі ўзровень гэтага паказчыка павысіўся, то яго неабходна знізіць, каб пазбегнуць негатыўных наступстваў. Як паменшыць халестэрын у крыві? Гэта можна зрабіць рознымі спосабамі: збалансаваць харчаванне, народнымі метадамі, прыёмам лекавых прэпаратаў (статыны) і т. Д. Як паменшыць халестэрын крыві з дапамогай карэкцыі харчавання?

Калі гіперхалестэрынямія нязначная, ёсць адхіленні ад нормы не больш за 10%, то нармалізаваць ўзровень халестэрыну можна з дапамогай збалансаванага харчавання, выключыўшы з рацыёну ўсе тлустыя прадукты, кандытарскія вырабы і адмовіўшыся ад шкодных звычак - курэння і ўжывання алкагольных напояў. Алкаголь у любой канцэнтрацыі негатыўна ўплывае на здароўе, таму адмова ад яго павінен быць абсалютным.

Дыета для зніжэння халестэрыну

У ежу варта ўжываць:

• Свежыя гародніна і зеляніна, можна ў выглядзе салат з невялікай колькасцю аліўкавага або ільнянога алею.
• Свежыя садавіна, асабліва зялёныя яблыкі і авакада (яны здольныя змяншаць узровень трыгліцерыдаў).
• Малочныя прадукты з нізкім адсоткам тлустасці.
• Цельнозерновые хлеб, можна з вотруб'ем.
• Прадукты з соі.
• Амлеты бялковыя і кашы.
• Ягадныя морсы і натуральныя сокі.
• Грыбы лісічкі ўтрымліваюць прыродныя статыны, таму іх таксама варта ўключаць у рацыён.
• Селядзец змяшчае прыродныя статыны, але яе ўжываць у ежу след не салёную, а ў запечаным выглядзе або прыгатаваную на пару. Соль ж здольная затрымліваць ваду ў арганізме, тым самым спрыяць павышэнню ціску, што ў спалучэнні з павышаным халестэрынам і атэрасклератычнымі бляшкамі павялічвае рызыка развіцця інсультаў і інфарктаў.

Народныя метады зніжэння халестэрыну

Што рабіць, калі павысіўся халестэрын у крыві? Народныя сродкі дапамогуць у гэтым пытанні, калі гэты паказчык павялічыўся не больш чым на 10-15% ад верхняй мяжы нормы.

Штодзённае ўжыванне ў ежу часныку і лука на працягу аднаго месяца здольна на 30% знізіць ўзровень ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці (ЛПНП), або так званага дрэннага халестэрыну. За кошт гэтага панізіцца і агульны халестэрын у крыві.

Шырока вядомы рэцэпт для паніжэння ўзроўню халестэрыну на аснове цытрын і часныку. Для яго прыгатавання неабходна 24 цытрыны і 400 грам вычышчанага часныку. З цытрын выціснуць сок, часнык здрабніць блендеров або прапусціць праз мясарубку. Усе змяшаць і настойваць у цёмным месцы 7 дзён. Чайную лыжку гэтага зёлкі, папярэдне развёўшы халоднай кіпячонай вадой, прымаюць нашча раніцай. Прыгатаванай такім чынам лячэбнай сумесі хопіць на курс лячэння, якое паўтараецца адзін раз у год. Проціпаказана пры язве страўніка і абвастрэннях панкрэатыту.

Ільняное насенне здольна знізіць халестэрын у крыві, яго трэба дадаваць у ежу.

Халестэрын у крыві. лячэнне медыкаментознае

Пры значным павелічэнні халестэрыну неабходна звярнуцца да ўрача-кардыёлага. Ён прызначыць лекавыя прэпараты-статыны, напрыклад "Вазилип", "Ловастатин", "Лескол Фортэ", "Симвакард" і інш.

Гэтыя лекавыя сродкі трэба прымаць пад кантролем такіх біяхімічных аналізаў, як АЛТ, АСТ і білірубін, так як некаторыя з іх здольныя справакаваць павышэнне гэтых паказчыкаў, т. Е. Аказваць негатыўны ўплыў на печань. Таму лепш, калі прэпарат для зніжэння халестэрыну вам прызначыць лекар пасля поўнага абследавання.