Што адбываецца з арганізмам, калі вы выпрабоўваеце моцны стрэс?

Стрэс выяўляецца, калі чалавек адчувае празмерны ўзровень эмацыйнага або псіхічнага напружання. Стрэс - небяспечная псіхалагічны стан, якое можа нашкодзіць як розуму, так і целе. Ён можа забіць вас, і гэта не перабольшанне. Гэты факт і амаль ўсеагульны прысутнасць стрэсу ў паўсядзённым жыцці не абяцае нічога добрага для індывідуальнага і грамадскага здароўя.

крыху статыстыкі

Разгледзім некаторую трывожную статыстыку, звязаную з уплывам стрэсу на здароўе чалавека:

• 77% людзей рэгулярна адчуваюць фізічныя сімптомы, выкліканыя стрэсам;
• 73% людзей рэгулярна адчуваюць псіхалагічныя сімптомы, выкліканыя стрэсам;
• 33% людзей адчуваюць, што жывуць з крайнім стрэсам;
• 48% людзей прачынаюцца ноччу з-за стрэсу;
• 48% людзей лічаць, што стрэс аказвае негатыўны ўплыў на іх асабістае і прафесійнае жыццё.

Чалавечае цела складаецца з 78 органаў, якія падзеленыя на 13 «буйных» сістэм. З усіх органаў пяць лічацца жыццёва важнымі: мозг, сэрца, ныркі, печань і лёгкія. Чаму мы ўзгадваем гэта? Таму што стрэс негатыўна ўздзейнічае на ўсе органы, у прыватнасці, на жыццёва важныя.

У гэтым артыкуле мы разгледзім ўплыў стрэсу на восем асноўных органаў і сістэм. Мы таксама азнаёмім вас з некаторымі эфектыўнымі спосабамі збавення ад стрэсу.

1. Сардэчна-судзінкавая сістэма

Яна складаецца з сэрца і крывяносных сасудаў і з'яўляецца адной з асноўных мішэняў для хранічнага стрэсу. Сардэчна-сасудзістыя захворванні прыводзяць да 610 000 смерцяў кожны год толькі ў Злучаных Штатах. Па дадзеных Цэнтра па кантролі і прафілактыцы захворванняў (CDC), гэта вядучая прычына смерці сярод мужчын і жанчын.

Шматлікія даследаванні працягваюць звязваць сардэчна-сасудзістыя захворванні і стрэс. Наяўнасць стрэсу, асабліва ў спалучэнні з іншымі відамі рызыкоўных паводзінаў (напрыклад, курэння, злоўжыванні алкаголем), як мяркуюць, рэзка павялічвае рызыка развіцця гэтых захворванняў.

2. Нервовая сістэма

Мозг і спінны мозг з'яўляюцца цэнтральнымі падраздзяленнямі нервовай сістэмы. Вегетатыўная нервовая сістэма (ВНС) гуляе непасрэдную ролю ў фізічнай рэакцыі на стрэс. Яна дзеліцца на сімпатычную і парасімпатычную.

Стрэс пачынаецца і заканчваецца ў гэтай сістэме, у межах мозгу. Ён ініцыюе адказ "барацьбы або уцёкаў» і вызваляе гармоны стрэсу, якія распаўсюджваюцца па ўсім арганізму, выклікаючы хуткае сэрцабіцце, пачашчанае дыханне, пашырэнне крывяносных сасудаў у дадатак да іншых пабочным эфектам. Гэта значыць, што хранічны стрэс дрэнна ўплывае на мозг.

3. Дыхальная сістэма

Бронхі, гартань, лёгкія, носоглотка, трахея - гэта часткі дыхальнай сістэмы. Зваротная рэакцыя мозгу на стрэс - барацьба ці ўцёкі - выклікае ў чалавека цяжкасці з дыханнем, часам да такой ступені, што ён адчувае Гіпервентыляцыя.

Панічныя атакі - раптоўнае пачуццё вострай трывогі. Гэта агульны стан здароўя ў пацыентаў з хранічным стрэсам.

4. Апорна-рухальная сістэма

Нашы косці, суставы і мышцы складаюць апорна-рухальны апарат. Стрэс прымушае наша цела напружыцца. Хранічны стрэс прыводзіць да таго, што ўсе мышцы ў арганізме знаходзяцца ў больш ці менш пастаянным стане насцярожанасці. У гэтым стане могуць праявіць сябе хранічныя хваробы і шкілетна-цягліцавыя парушэнні.

5. Рэпрадуктыўная сістэма

Наша рэпрадуктыўная сістэма ўключае гонады, дапаможныя органы, геніталіі, малочныя залозы і палавыя пратокі.

Як у мужчын, так і ў жанчын рэпрадуктыўная сістэма знаходзіцца пад уплывам нервовай сістэмы. У мужчын няроўная сістэма вырабляе тэстастэрон і актывуе сімпатычную нервовую сістэму, каб выклікаць ўзбуджэнне. У выпадку з жанчынамі стрэс негатыўна адбіваецца на цэлым шэрагу функцый: менструацыі, перадменструальным сіндроме (ПМС), менопаузе і сэксуальным жаданні.

Падчас стрэсу мозг прадукуе кортізола, які на працягу пэўнага перыяду можа парушаць нармальную функцыю анатамічных рэпрадуктыўных кампанентаў.

6. Эндакрынная сістэма

Наднырачнікі, гіпаталамус, падстраўнікавая жалеза, парашчытападобных жалеза, шишковидная жалеза, гіпофіз, яечнікі, яечкі і тымус складаюць эндакрынную сістэму.

Мозг ініцыюе вызваленне гармонаў стрэсу - картызолу і адрэналіну - праз гіпаталамус. Наднырачнікі, размешчаныя побач з ныркамі, вырабляюць кортізола і адрэналін. Гэта павышае ўзровень дасведчанасці арганізма пра стрэс.

Печань вырабляе глюкозу на працягу вышэйпаказанага працэсу, якая, як правіла, забяспечвае дапамогу арганізму. Тым не менш гэты лішак цукру ў крыві можа прывесці да цукровага дыябету 2 тыпу, а таксама да атлусцення. Упраўленне стрэсам важна для падтрымання нармальнага ўзроўню цукру ў крыві і, магчыма, для зніжэння рызыкі развіцця дыябету ў пэўных сітуацыях.

7. Покрыўная сістэма

Гэтая сістэма ўключае ў сябе валасы, пазногці і скуру. Покрыўная сістэма адыгрывае важную ролю ў падтрыманні раўнавагі ў арганізме, у тым ліку абароны, рэгулявання тэмпературы, сэнсарнага прыёму, біяхімічнага сінтэзу і паглынання пажыўных рэчываў.

Калі покрыўная сістэма функцыянуе належным чынам, значыць, іншыя ўнутраныя сістэмы знаходзяцца ў бяспецы. Аднак стрэс разбурае яе сістэматычную працу, што можа прывесці да паніжанага прытоку крыві да скуры, яе неэластычная, дэстабілізацыі жалезістых функцый, а таксама парушэння аднаўлення тканін.

8. Стрававальная сістэма

Стрававальная сістэма ўключае ў сябе асноўныя органы - стрававод, страўнік, тонкі і тоўсты кішачнік, а таксама дапаможныя - прамую кішку, апендыкс, жоўцевая бурбалка і падстраўнікавую залозу.

Спажыванне вялікай колькасці ежы, алкаголю і нікаціну можа прывесці да кіслотнага рэфлюксу або пякотцы, гэта агульная праблема людзей з хранічным стрэсам. Стрэс таксама павышае адчувальнасць страўніка, што можа пагоршыць сімптомы, згаданыя вышэй.

Хранічны стрэс можа прывесці да моцнай болі ў жываце, язве і іншых захворванняў, такім як сіндром раздражнёнай тоўстай кішкі.

Спосабы барацьбы са стрэсам

Навучанне людзей таму, як правільна кіраваць стрэсам, мае важнае значэнне для прафілактыкі і лячэння якіх-небудзь рэальных ці патэнцыйных захворванняў. Ніжэй прыведзены некаторыя эфектыўныя метады зніжэння ўзроўню стрэсу.

1. Змена ладу жыцця: зніжэнне ўзроўню стрэсу і станоўчыя змены ў жыцці непадзельныя. Паляпшэнне агульнага стану здароўя і здольнасці спраўляцца са стрэсам часта ажыццяўляецца праз рэгулярныя фізічныя практыкаванні, добра збалансаваную дыету і адмова ад празмернага спажывання алкаголю, кафеіну і тытуню.

2. Метады рэлаксацыі: іглаўколванне, глыбокае дыханне, медытацыя, расслабленне цягліц, масаж.

3. Лекавыя сродкі расліннага паходжання: гэта ароматэрапія, спажыванне валяр'яны - травы з седатыўным ўласцівасцямі, а таксама выкарыстанне кавы - кораня, які паказаў сваю эфектыўнасць у працэсе зніжэння ўзроўню трывогі і стрэсу.

Заўвага: травяное лячэнне пераносіцца ўсімі не аднолькава, у залежнасці ад гісторыі хвароб, таму што прымаюцца харчовыя дабаўкі, травы і іншыя гомеапатычныя прэпараты могуць выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты. Перш чым пачынаць падобнае лячэнне, пажадана пракансультавацца з урачом або запланаваць медыцынскі агляд.