8 рэчаў, якія могуць прымусіць вас адчуваць сябе няшчасным

Цалкам нармальна час ад часу адчуваць, што настрой псуецца. Гэта здараецца з кожным. Але часам прычына дрэннаму настрою хаваецца ў вашых уласных учынках. Некаторыя з іх вы здзяйсняеце неўсвядомлена. Азнаёмцеся з некаторымі з тыповых прычын дрэннага настрою і падумайце, характэрныя яны для вас. Вось восем самых распаўсюджаных з іх.

Рыхтавацца да горшага

Калі вы хоць раз заўважалі, што прадстаўляеце самы жудасны зыход сітуацыі, магчыма, менавіта гэта становіцца для вас прычынай падушанага стану. Да таго як вы даведаецеся дэталі, вы ўжо думаеце пра тое, што ўсё дрэнна скончыцца. Што ўжо там, вы накручваюць сябе па дробязях - калі блізкі чалавек не змог вам своечасова патэлефанаваць, вы пачынаеце сабе ўяўляць аўтамабільную катастрофу. Шчаслівыя людзі заўсёды чакаюць лепшага. Яны не пачынаюць думаць аб усякіх кашмарах ў першую ж хвіліну, таму што ведаюць, што гэта прыводзіць да смутку і расчаравання. Паспрабуйце прымусіць сябе думаць пазітыўна, нават калі нешта ідзе не так, праблему можна вырашыць.

жыць мінулым

Няма больш простага спосабу адчуць сябе няшчасным, чым пастаянныя думкі аб адной і той жа сітуацыі з мінулага. Вы прайграваеце ў галаве словы начальніка або ўспамінаеце аб сварцы з адным, зноў, зноў і зноў. Вы жывяце ў мінулым. Шчаслівы чалавек жыве сучаснасцю. Вядома, ён можа акунуцца ва ўспаміны і планаваць будучыню. Проста ён ведае, як дамагчыся балансу. Часам вам трэба проста рухацца далей без асаблівых разважанняў. Гэта не самая простая задача, але толькі так вы зможаце атрымліваць задавальненне ад жыцця - адчуваючы сябе тут і цяпер, не мучачыся шкадаваннямі.

Параўноўваць сябе з навакольнымі

Калі вы глядзіце на фатаграфіі са вяселляў сяброў або іх здымкі з дзецьмі, ці наведвае вас зайздрасць? Хацелі б вы займець чыю-небудзь працу? Калі так, то вы схільныя параўноўваць сябе з іншымі, і менавіта гэта становіцца прычынай вашага засмучэнні. Усе людзі розныя, і канкурэнцыя можа быць нават карыснай, але варта памятаць, што кожны чалавек атрымлівае тое жыцьцё, якім варты. І няма сэнсу ў параўнаннях - заўсёды ёсць хтосьці больш камунікатыўны, паспяховы, сімпатычны і з заробкам вышэй. Шчаслівы чалавек на раўняецца на іншых, ён задаволены ўласным жыццём і непакоіцца толькі пра яе.

Спрабаваць кантраляваць эмоцыі

Калі вы раз-пораз задумляецеся аб сваіх эмоцыях, і вам здаецца, што вы не павінны адчуваць сябе так ці інакш, вы ўвесь час абвінавачваеце сябе ў няправільным настроі, магчыма, прычына вашага няшчасці менавіта ў гэтым. Жыццё - гэта чарада ўзлётаў і падзенняў. Абсалютна нармальна, калі і ваш настрой раз-пораз зніжаецца таксама. Калі вам сумна, ня трэба адразу ж вінаваціць сябе. Проста будзьце сабой. Дазвольце сабе адчуваць і перажываць. Ацаніце, на правільным ці вы шляху, добрыя ці вашы жыццёвыя рашэнні, і вынікайце абранай дарозе, нават калі вам няпроста. Дазвольце сабе рухацца далей і не турбуйцеся аб негатыве.

Верыць у кожную сваю ідэю

Гэта можа гучаць дзіўна. Але сапраўды, не варта сур'ёзна ўспрымаць усё, што прыходзіць вам у галаву. Калі вы раптам пачынаеце падазраваць свайго партнёра ў здрадзе ці ў чымсьці вінаваціць аднаго, падумайце - якія рэальныя прычыны для такога паводзінаў? Вы сапраўды маеце падставы для боязі, ці гэта выпадковая думка, якая прыйшла ў галаву? Шчаслівыя людзі аддаюць перавагу супакоіцца і не баяцца кожнай ідэі, якая прыйдзе ў іх галаву.

Факусавацца на тым, чаго вам не хапае

Ці задумваліся вы калі-небудзь, што дасягнулі занадта няшмат чаго? Ці спрабавалі пераканаць сябе, што вам трэба больш? Магчыма, ваша незадаволенасць выклікаюць менавіта такія думкі. Шчаслівыя людзі ўдзячныя за тое, што ў іх ёсць, іх ладзяць іх дасягнення. Яны не факусуюцца на ўсім тым, чаго ім не хапае. Паспрабуйце быць удзячныя сабе за ўсё, чаго дасягнулі ў сваім жыцці. Скажыце "дзякуй" сваёй сям'і і сябрам, сваім калегам. Радуйцеся, што ў вас ёсць месца, дзе вы можаце спаць у камфорце, ранішняя кубачак кавы і апетытны сняданак да яе. Будзьце сабе ўдзячныя за працу, якая забяспечвае вас стабільным прыбыткам. Можа, у вас і няма за ўсё, чаго б вам хацелася, але напэўна вы і так валодаеце шматлікім. Будзьце ўдзячныя, таму што гэта важная ўмова шчасця. Ўспамінайце пра свае прычынах для радасці кожны дзень, і асабліва тады, калі адчуйце, што пачынаеце сумаваць і адчуваць сябе прыгнечана.

Хвалявацца з-за таго, што ад вас не залежыць

Некаторыя рэчы вы кантраляваць не можаце - іншых людзей, цэны, рух на вуліцах. У вас і так дастаткова прычын для турботы, так навошта пастаянна думаць пра тое, што ўсё роўна ніяк не залежыць ад вас. Шчаслівы чалавек разумее гэта. Так, гэта не заўсёды проста, але варта навучыцца хвалявацца толькі пра тое, што залежыць асабіста ад вас. Не дазваляйце рэчам, якія з вамі не звязаныя, вас турбаваць. Неўзабаве вы заўважыце, наколькі спакайней сябе адчуваеце. Проста адпусціце ўсе непатрэбныя хвалявання са свайго жыцця і выдаткуйце каштоўнае час на тое, што сапраўды мае значэнне.

Быць кімсьці іншым

Няма нічога важней ў жыцці, чым любіць сябе. Прымаць сябе такім, якім ты ёсць. Гэта не значыць, што вам не трэба імкнуцца да самаразвіцця і спрабаваць стаць лепш. Але гэта дапаможа вам перастаць быць кімсьці іншым. Станьце сабой, прыміце ўсе недасканаласці ў сабе, якія робяць вас менавіта тым чалавекам, якім вы і з'яўляецеся. Ведайце сабе кошт і паважайце сябе. Калі вы адчуваеце сябе подавленно, спытаеце сябе, ці ж ня вы самі сталі гэтаму прычынай. Калі так, то паспрабуйце перастаць рабіць горш. Вы заўважыце станоўчыя змены вельмі хутка.