Як справіцца са стрэсам: мноства метадаў

Часам непажаданыя падзеі адбываюцца непрадказальна, а часам мы самі ствараем праблемы. У любым выпадку, усе мы ўразлівыя для стрэсу. Аднойчы мне давялося чытаць пра чалавека, які спрабуе пазбегнуць стрэсу любой цаной, нават будзільнікам не карыстаецца, каб зберагчы свае каштоўныя нервовыя клеткі. Чалавек гэты вельмі багаты, але такія паводзіны выглядае дзіўна. Гэта, вядома, таксама стыль жыцця, але не ўсе яго могуць сабе дазволіць. Такім чынам, як справіцца са стрэсам?

Перш за ўсё, варта вылучыць зону адказнасці. Гэта значыць тую складнік ў праблеме, на якую вы ў прынцыпе можаце паўплываць. Няма сэнсу турбавацца пра цяжкасці, якія па-за вашай улады. Хоць наогул вылучэнне праблемы не так проста, і каб адрозніць кантраляванае ад некантралюемага, неабходная жыццёвая мудрасць. Як справіцца са стрэсам, выкліканым зносінамі? Хочацца параіць усе праблемы, якія звязаны з іншымі людзьмі, класіфікаваць як некантралюемыя. Ці ўмоўна-кантраляваныя. І змірыцца з тым, што можа атрымацца не па-вашаму. Аднак абавязкова варта абмежаваць круг сваіх клопатаў. Тады застануцца сілы рабіць тое, што ад вас залежыць.

Звярніце ўвагу на стан арганізма. Курэнне, пераяданне і алкаголь не дапамагаюць, а руйнуюць вас і ў сапраўдны момант, і ў перспектыве. Як справіцца са стрэсам шляхам змены харчавання? Дадайце ў рацыён рыбы, лепш тоўстых гатункаў, а таксама, калі можаце сабе гэта дазволіць, аліўкавы алей. І тое, і іншае дапаможа мозгу змагацца са стрэсам і больш эфектыўна аднаўляцца. Таксама добра дапамагаюць бялковая ежа і складаныя вугляводы. Галоўнае - пазбягайце страты кантролю над сабой у харчаванні. Стрэс - зусім не падстава «на аўтамаце» закідваць у кошык чыпсы і тоўстае марозіва.

Надзвычай эфектыўныя старыя добрыя фізічныя практыкаванні. Лепш за ўсё супакойвае бег, асабліва павольны. Нават калі за акном дождж і настрой не вельмі, накіньце спецыяльны цэлафан над адзення - і наперад, за эндорфінов. Выключэнне - навальніца, асабліва небяспечна ў гэты час слухаць плэер або мець пры сабе уключаны мабільны тэлефон - гэта значна павышае верагоднасць паразы маланкай.

Здольнасць казаць «не» вельмі каштоўная, калі ў вас у сутках усяго толькі 24 гадзіны. Больш за ўсё стрэсу дастаўляюць нявыкананыя абяцанні і абавязацельствы, якія вы не паспяваеце выканаць. Таму слова з трох літар можа моцна аблегчыць вам жыццё. Кампрамісы з сабой моцна напружваюць падсвядомасць, што робіць чалавека трывожным нават тады, калі быццам бы ніякай пагрозы не адчуваецца. Занадта шмат абяцанняў для адказнага чалавека - аснова фарміравання неўрозаў. Так што варта паберагчы здароўе - навучыцца сыходзіць ад даручэнняў, якія вышэй вашых сіл.

Як справіцца са стрэсам, які звязаны з амбіцыямі? Важна вылучыць сферы ў жыцці, на якіх вы канцэнтруеце. Калі вы хочаце быць лідэрам ва ўсім, хутчэй за ўсё, не атрымаеце поспех ні ў чым. Не імкніцеся быць не горш за іншых. Старайцеся зыходзіць з каштоўнасці і правільнасці сваіх установак. Тыя, хто азіраецца на іншых усё жыццё, маюць поўную стрэсаў жыццё з «сурагатным» агульнапрынятым шчасцем. А вось турбуюцца такія людзі значна больш за іншых. Не лепш і імкненне быць «лепш за ўсіх». Бо заўсёды знойдзецца чалавек, які будзе ведаць і ўмець крыху больш. І што, усё жыццё зайздрасцю мучыцца? Паспрабуйце прааналізаваць свае адчуванні і патрэбы, перш чым супастаўляць сябе і іншых.

У сітуацыі стрэсу вельмі эфектыўна зварот да сваёй веры. Калі вы праваслаўны чалавек, магчыма, прыйшоў час пайсці на споведзь і прымірыцца з сабой, Богам і людзьмі. Вельмі многія адчуваюць сябе абноўленымі пасля зносін з аднадумцамі. Можаце проста схадзіць на гутарку з бацюшкам. Яны звычайна вельмі добрыя псіхолагі і могуць вас супакоіць і падказаць, што трэба рабіць у нялёгкай сітуацыі.

Як аднавіцца пасля стрэсу? Абавязкова адключыць ад крыніц непрыемнай інфармацыі, выпраўцеся ў вёску ці на прыроду.

Спосабы зняцця стрэсу існуюць у велізарнай колькасці. Некаторыя з іх можна прымяніць адразу, некаторыя патрабуюць змены звычак. Але ў любым выпадку кожны з метадаў патрабуе ад вас дзеяння. Дык чаго ж вы чакаеце?