Як супакоіць нервы: парады на ўсе выпадкі жыцця

Расківаныя нервы - праблема многіх сучасных людзей. Мала каму атрымоўваецца захоўваць спакой, калі навальваецца куча жыццёвых праблем, сустракаць з абыякавасцю непрадбачаныя непрыемнасці, і да ўсяго іншага прымудрацца радавацца жыццю. Калі пусціць сітуацыю на самацёк - арганізм вам гэтага не даруе (адрэагуе зніжэннем ахоўных сіл - імунітэт, «на нервовай глебе» могуць развіцца розныя захворвання - саматычныя), ды і навакольныя будуць не ў захапленні ад вашага паводзінаў.

Рашэнне крыецца ў прычыне

Як супакоіць нервы, калі, здаецца, быццам вакол вас хаос? Прымаць заспакаяльныя - значыць лячыць ўжо ўзніклі сімптомы. А яны тым часам будуць паўтарацца і паўтарацца. Усё таму, што прычына расхістаць нерваў не раскрыта і не ўхіленая.

А прычын таго мноства: абставіны ў вашым жыцці, якія не дазваляюць захоўваць спакой; назапашаная стомленасць, эмацыйнае і фізічнае знясіленне; раздражняльнасць як ўласцівасць тэмпераменту.

Прымаць жыццёвыя бязладзіца спакойна, з упэўненасцю ва ўласных сілах (вы можаце вырашыць любыя цяжкасці!) - вось што неабходна ўмець сучаснаму чалавеку замест таго, каб шукаць адказ на пытанне - як супакоіць нервы. Знаходзіць час на аднаўленне сіл і верныя спосабы (не кожнаму падыдзе, напрыклад, актыўны адпачынак). Калі вы такі «нервовы» ў сілу тэмпераменту - вучыцца не зрывацца, хоць бы на блізкіх.

Ці ёсць нервы ў дзяцей?

Калі з намі, дарослымі, усё зразумела: мы што хочам, то і адчуваем, - то, як быць з дзецьмі? Як супакоіць нервы дзіцяці?

Часта даводзіцца чуць ад абураных бацькоў у адказ на паводзіны сына ці дачкі: «Якія нервы ў цябе могуць быць, ты яшчэ маленькі!» Ці справядліва такое заўвагу?

Нервавацца дзеці могуць нават мацней дарослых, бо ў нас больш вопыту кіравання сабой. А маленькі чалавечак толькі пачынае пазнаваць свет і самога сябе. Навучыце дзіцяці разумець свае пачуцці і кіраваць імі.

Калі пачуцці захлёстывают: экстраныя меры

Вядома, цалкам захоўваць самавалоданне заўсёды - немагчыма. На гэтыя выпадкі ёсць маса карысных псіхалагічных рад: як супакоіць нервы, калі сітуацыя абвастрылася? Як супакоіць сябе, калі вы сталі вельмі раздражняльныя і ўжо не можаце ўспрымаць усё, што вакол адбываецца адэкватна? Калі зрывацца на блізкіх, на калег і нават начальства? Калі ў вас цяжкія працоўныя будні? Трэба навучыцца адчуваць ўнутры сябе спакой, ўпусціць яго ў свой напружаны розум ...

Многія ўжо, напэўна, здагадаліся. Гаворка ідзе пра медытацыю. Аб маленькіх і простых прыёмах зняць раздражненне не лекамі, а ўласнымі сіламі, з дапамогай рэсурсаў арганізма. Яны ёсць у кожнага! Трэба толькі знайсці да іх шлях.

Уся справа ў негатыве, якое з'яўляецца і назапашваць у нас на працягу дня. Ад моцных негатыўных эмоцый трэба пазбаўляцца. Нейкія з іх досыць «прадыхацца» (зрабіць глыбокі ўдых і выдых некалькі разоў). Нейкія трэба выпусціць вонкі (у больш прыдатнай абстаноўцы, напрыклад, у спартзале). Іншыя - перабіць станоўчым настроем. Замест трывожных думак, ўявіць сабе ясную карціну таго, як будзе добра вам, калі гэта, нарэшце, скончыцца (сітуацыя вырашыцца). Г.зн. трэба канцэнтравацца на выніку, а не на працэсе, так хвалюючым вас. У выпадках больш складаных (хвароба блізкага, смерць, даўгі) псіхолагі раяць ставіць «якар» - тое, за што вы можаце трымацца, каб не сысці з розуму ад злосці, абурэння, пачуцці безвыходнасці. Гэты якар павінен быць звязаны з чымсьці родным, блізкім, важным для вас, якое ўвасабляе вашу асобу. Гэта можа быць любімая цацка, найважнейшая каштоўнасць у вашай жыцця, адступіць ад якой вы ніколі не зможаце. Каб гэта ні было, трымаеце гэта «на адлегласці выцягнутай рукі», але звяртайцеся рэдка, каб гэтая рэч ці думка не страціла сваё гаючае ўздзеянне.

Як супакоіць нервы на працы? Трэніруйцеся «рэлаксаваць» дома, каб на працы гэта займала ўсяго некалькі секунд, збаўчых для вас! Акрамя таго, людзі абыходзяць бокам медитационные прыёмчыкаў, таму як лічаць, што гэта глупства выглядае з боку. На працы ж пасля трэніровак дома вашы дзеянні ніхто нават не заўважыць, затое колькі карысці вы прынесяце сабе, свайму арганізму, сваёй плённай працы! Пачніце з уяўленняў таго месца, дзе вам было б добра. На працы хай гэты вобраз узнікае, як толькі вы зачыніце вочы.

І апошняе, што можна параіць у цэлым па праблеме, як супакоіць нервы. Старайцеся быць жыццярадасным чалавекам. Сум, крыўда, трывога, неспакой - без іх, вядома, ніяк. Але памятайце, вы можаце выбраць, што адчуваць і калі. Што ж вы аддасце перавагу адчуць сейчас? ..