Што дапаможа кінуць паліць? Як самастойна кінуць паліць? Як лёгка кінуць паліць?

Курэнне становіцца шкоднай звычкай з-за ўздзеяння нікаціну на арганізм. Пасля некаторага перыяду рэгулярнага ўжывання цыгарэт з'яўляецца псіхалагічны прывыканне. Арганізм пачынае патрабаваць чарговую дозу. Менавіта таму пазбавіцца ад такой звычкі няпроста. Палегчыць задачу дапамогуць розныя сродкі і спосабы, з дапамогай якіх чалавеку нашмат прасцей сысці ад нікацінавай залежнасці.

налепкі

Нікацінавы пластыр з'яўляецца найбольш папулярным сродкам для збавення ад курэння. Ён дазваляе змякчыць тыя сімптомы, якія адчувае чалавек пры расставанні з цыгарэтай. Гэта зручны сродак, каб кінуць паліць. Пластыр наляпляюць на скуру. Пад адзеннем ён незаўважны. Аднак налепкі, у складзе якіх знаходзіцца нікацін, нельга аднесці да моцнадзейных. Многія пацыенты адзначаюць, што яны душаць фізічную цягу да цыгарэты, але не пазбаўляюць ад псіхалагічнай залежнасці.

Выкарыстоўваць пластыр неабходна штодня. Агульны курс такі антынікатынавай тэрапіі павінен скласці тры месяцы. Налепкі - гэта прэпараты, якія дапамагаюць кінуць паліць адным чалавеку з пяці, які праявіць дастатковую сілу волі. Для павелічэння шанцаў на поспех большасці людзей адначасова з антынікатынавай пластырам неабходна атрымліваць медыцынскія кансультацыі.

жавальныя гумкі

Дадзеныя сродкі, якія палягчаюць барацьбу з курэннем, ўтрымліваюць невялікая колькасць нікаціну. Гэта дазваляе жованкі стаць своеасаблівай заменай цыгарэце. Прымяняць дадзенае сродак трэба разава, толькі тады, калі з'яўляецца цяга да палення. У гэтым і крыецца асноўнае адрозненне такой гумкі ад нікацінавай пластыру.

Калі вы не ведаеце, як самастойна кінуць паліць, то набудзьце нікатынавую жуйку у аптэцы. Выкарыстоўваць яе спатрэбіцца на працягу трох месяцаў. Першы час у сувязі са зніжэннем колькасці нікаціну ў крыві рука ўсё яшчэ будзе цягнуцца да цыгарэты. Аднак пройдзе пэўны перыяд, і жаданне паліць паступова адыдзе на задні план.

нікацінавыя інгалятары

Гэтыя сродкі нам знаёмыя як электронныя цыгарэты. Падобныя прылады распрацаваны з ужываннем перадавых тэхналогій у галіне микробиоэлектроники. Такі ультрагукавой нікацінавы інгалятар імітуе курэнне пры адсутнасці выдзялення смол, канцерогенов і іншых шкодных рэчываў, якімі мае шмат тытунёвы дым.

Што дапаможа кінуць паліць пры выкарыстанні такой цыгарэты? Электронныя інгалятары задавальняюць псіхалагічную і фізічную залежнасць, якая ўзнікае ад шкоднай звычкі. Яны пастаўляюць у арганізм нікацін, прайграваючы пры гэтым сам рытуал тытунекурэння.

Інгалятары дазваляюць ліквідаваць ломку ў працэсе барацьбы з курэннем. Гэта становіцца рэальнасцю дзякуючы паступлення ў арганізм невялікіх доз нікаціну. Варта сказаць, што ў гэтым плане па вырабляным эфекту інгалятар можна паставіць у адзін шэраг з налепкамі і жавальнай гумкай.

лекавыя прэпараты

Фармакалагічнай прамысловасцю распрацавана і выпускаецца мноства медыкаментозных сродкаў, якія дазваляюць адмовіцца ад цыгарэты. Аднак варта мець на ўвазе, што яны не дапамогуць чалавеку без правільнай матывацыі і моцнага жадання кінуць паліць. Цяпер у аптэках вы можаце без працы набыць прэпараты як якія змяшчаюць никотиноподобные кампаненты, так і тыя, у якіх яны адсутнічаюць. Першая група прызначаецца курцам са стажам (ад пяці гадоў і больш). Прэпараты без нікаціну рэкамендуюць пацыентам, якія гасяць цыгарэтай стрэсавыя сітуацыі або цягнуцца да яе толькі за кампанію.

Лекавыя сродкі барацьбы з нікацінам

Прэпараты, у складзе якіх ёсць никотиноподобные элементы, вырабляюць эфект так званай замяшчальнай тэрапіі. Пры прыёме дадзеных лекаў у арганізме запускаецца звыклы для яго біяхімічны механізм. Станоўчым бокам дадзенага працэсу з'яўляецца поўная адсутнасць тых пабочных эфектаў, якія ўзнікаюць пры тытунекурэння. Паступова адбываецца отвыканія арганізма ад паступлення ў кроў нікаціну і яго вытворных.

Дадзеныя прэпараты, як і пры выкарыстанні цыгарэт, аказваюць раздражняльнае дзеянне на н-холинорецепторы. Калі пацыент пры праходжанні курсу тэрапіі ўсё ж вырашыў запаліць, то ў яго абавязкова паўстане моцнае галавакружэнне, сухасць у ротавай паражніны, не змог дыханне. Дадзеныя сімптомы праявяцца з-за павелічэння раздражнення н-холинорецепторов. Гэта вельмі непрыемны стан замацуецца ў свядомасці чалавека, што дасць магчымасць павысіць эфектыўнасць курсу лячэння ад тытунёвай залежнасці.

Што дапаможа кінуць паліць, на думку большасці спецыялістаў? Гэта ўсім вядомы прэпарат «Табекс». Ён рэкамендуецца для ліквідацыі нікацінавай залежнасці, у тым ліку і той, якая ўжо перарасла ў хранічную форму. Характэрна, што ў аснове прэпарата знаходзяцца кампаненты расліннага паходжання. Яны ўздзейнічаюць на арганізм, дазваляючы знізіць колькасць ужывальных на працягу дня цыгарэт, а пасля і зусім кінуць паліць. «Табекс» прайшоў не адно клінічнае выпрабаванне, кожнае з якіх пацвердзіла несумнеўны эфект прэпарата ў барацьбе са шкоднай звычкай.

Сярод папулярных на сённяшні дзень сродкаў, у складзе якіх маецца нікацін, знаходзіцца і прэпарат «Цитизин». У аснове гэтага сродкі - таксама кампаненты расліннага паходжання (лісце ракитника і термопсиса). Прэпарат «Цитизин» здольны блакаваць праявы абстыненцыі, зніжаючы тым самым залежнасць ад тытуню. У цяперашні час дадзенае лекавы сродак можна набыць і ў выглядзе пластыру, які наляпляецца ў галіне перадплечча. Яшчэ адной формай прэпарата «Цитизин» з'яўляецца плёнка. Яе размяшчаюць на ўнутранай паверхні шчокі або на небе. У такім выглядзе прэпарат рэкамендуецца ў першыя пяць дзён барацьбы са шкоднай звычкай.

Безникотиновые лекавыя сродкі

Калі чалавек вырашыў, што прыйшоў час кідаць паліць, то ён можа скарыстацца і другой групай медыкаментозных сродкаў. Безникотиновые прэпараты пакуль яшчэ вельмі малалікія. У іх пераліку знаходзяцца толькі «Зибан» і «Чампикс». Гэта таблеткі, якія дапамагаюць кінуць паліць, дзеянне якіх выключае эфект задавальнення ад цыгарэты, а таксама зніжае сілу і верагоднасць узнікнення ломак пры адсутнасці чарговы дозы.

У чым крыецца адрозненне паміж гэтымі сродкамі? Справа ў тым, што «Чампикс» вырабляе блакаванне зон задавальнення, робячы курэнне бязрадаснай і прэсным. А вось «Зибан», наадварот, садзейнічае павышэнню «гармону задавальнення», гуляючы ролю антыдэпрэсанту. Ён здымае тыя непрыемныя сімптомы (як фізічныя, так і псіхічныя), якія непазбежна ўзнікаюць у працэсе адмовы ад цыгарэты.

гіпноз

Гэты спосаб рэкамендуецца тым, хто задаецца пытаннем: «Як лёгка кінуць паліць?». З усіх метадаў, якія дазваляюць ліквідаваць нікатынавую залежнасць, гіпноз з'яўляецца найбольш простым і вельмі эфектыўным. Спецыялісты запэўніваюць, што ў сярэднім пацыент павінен прайсці да пяці сеансаў гэтай тэрапіі. Вялікім плюсам дадзенага спосабу з'яўляецца не толькі яго здольнасць лёгка адхіліць чалавека ад цыгарэты, але і зрабіць пераходны перыяд больш спакойным, не дапусціўшы ўзнікнення ломкі і з'яўлення стрэсу.

У тым выпадку, калі вы вырашылі выпрабаваць гіпноз, кінуць паліць можна будзе толькі пры ўсведамленні факту, што жыццё без нікаціну стане значна прыемней і ярчэй. Менавіта ў такім выпадку варта звярнуцца па дапамогу да прафесіянала.

Аднак кожны медаль мае і адваротны бок. У некаторых выпадках пасля праведзенага сеансу могуць узнікнуць пабочныя эфекты. Напрыклад, галавакружэння і пачуццё трывогі, млоснасць, паніка і г.д. Папярэдняя кансультацыя з лекарам абавязковая у тым выпадку, калі пацыент пакутуе ад псіхічных захворванняў.

Але ў цэлым гіпноз з'яўляецца бяспечным і бясшкодным спосабам збавення ад негатыўнай звычкі. Адметна і тое, што пацыенту, акрамя жадання адмовіцца ад цыгарэты, не патрэбна ніякая спецыяльная падрыхтоўка. Ўздзеянне спецыяліста заснавана на тым, што курэнне з'яўляецца больш псіхалагічнай, чым фізічнай залежнасцю. Лекар з дапамогай выклікання пераканае падсвядомасць пацыента ў неабходнасці адмовы ад цыгарэты.

іглаўколванне

Дадзеная методыка прыйшла да нас з усходняй медыцыны. Яе эфектыўнасць пацвердзілі пацыенты з рознымі паталогіямі, якія выпрабавалі гэты спосаб на сабе. Іглаўколванне, несумненна, дапамагае і пры ліквідацыі нікацінавай залежнасці. Аснову дадзенай методыкі складае зацвярджэнне кітайскіх навукоўцаў пра тое, што асобныя кропкі рук, стоп, спіны, галавы і паверхні скуры звязаны з пэўнымі ўчасткамі галаўнога мозгу.

Выкарыстанне метаду іголкатэрапіі дазваляе адказаць на пытанне: «Як лёгка кінуць паліць?». Справа ў тым, што гэтая шкодная звычка з'яўляецца набытай. І таму пры ўздзеянні на вызначаныя кропкі, а праз іх - і на мозг, можна гэтую залежнасць адкарэктаваць, знізіўшы цягу да цыгарэт. У працэсе вырабляецца свайго роду кадаваньне пацыента. Па сцвярджэнні прыхільнікаў метаду, яго эфектыўнасць роўная дзевяноста працэнтах. Акрамя таго, дадзены спосаб прыцягвае тым, што не дазваляе развіцца такім непрыемным сімптомаў, як галаўныя болі, сухасць у роце і раздражняльнасць. Гэта становіцца магчымым дзякуючы змене актыўнасці тых структур галаўнога мозгу, якія адказваюць за цягу да курэння. Для поўнага адмовы ад згубнай звычкі спатрэбіцца прайсці ад сямі да чатырнаццаці сеансаў.

Методыка Алена Карра

Што дапаможа кінуць паліць лёгка і без усялякіх намаганняў? Прымяненне методыкі Алена Карра. На працягу вось ужо трох дзесяцігоддзяў кніга пад назвай «Лёгкі спосаб кінуць паліць», напісаная на аснове ўласнага вопыту простым бухгалтарам, з'яўляецца папулярнай сярод тых, хто вырашыў раз і назаўсёды адмовіцца ад цыгарэты.

Праца Алена Карра з'яўляецца сапраўды сенсацыйным. Пасля прачытання яго кнігі з тытунекурэннем растаюцца практычна дзевяноста адсоткаў чытачоў. Гэтак высокай эфектыўнасці не мае ні адна з існуючых на сённяшні дзень методык. Аўтар даступна і проста тлумачыць у сваёй кнізе, як кінуць паліць. Ален Карр дае магчымасць тым, хто вырашыў пазбавіцца ад нікацінавай залежнасці, вырвацца на волю, не адчуваючы пры гэтым нічога, акрамя захаплення ад новага жыцця. У чым жа сакрэт гэтага метаду? Ён крыецца ў, здавалася б, зусім простых рэчах.

У сваім творы «Лёгкі спосаб кінуць паліць» Ален Карр апісаў самую незвычайную методыку. Ён не палохае свайго чытача вялікай колькасцю жудасных хвароб. Да таго ж аўтар не апісвае тыя псіхалагічныя і фізічныя пакуты, якія адчувае заўзяты курэц у працэсе отвыканія ад сваёй звычкі. У Алена Карра добрая навіна для свайго чытача. Ён запэўнівае ўсіх у тым, што кінуць паліць досыць лёгка. Пераканацца ў гэтым можа кожны на сваім вопыце. Пры гэтым абсалютна няважны стаж курца. Унікальная методыка здольная дапамагчы кожнаму, выгнаўшы з свядомасці Нікацінавае пачвару.

Сваю папулярнасць кніга заслужыла і тым, што ад яе пачатку да самага канца аўтар знаходзіцца на баку чытача. Ён не патрабуе, ня навучае і не раіць. Наадварот, Ален Карр ідзе побач са сваім чытачом да дакладнага рашэння.

Пасля таго як была даказаная высокая эфектыўнасць унікальнай методыкі, былы бухгалтар адкрыў цэлую сетку клінік. У іх аказваецца кваліфікаваная дапамога тым, хто вырашыў адмовіцца ад цыгарэт. Працуюць такія клінікі і ў Расіі. Тут не патрабуюць, каб які прыйшоў да іх пацыент тут жа выкінуў запальнічку і цыгарэты. Гэта выкліча раздражненне і ломку, дэпрэсіі і страхі. Наадварот, кліенты працягваюць паліць да таго часу, пакуль да іх не прыйдзе ўсведамленне сітуацыі, і яны не стануць гатовыя адмовіцца ад шкоднай звычкі без шматдзённых выпрабаванняў сілы волі.

Як адмовіцца ад цыгарэты жанчыне?

Што дапаможа кінуць паліць прадстаўніцам прыгожага полу? Хочацца ўзрадаваць тых жанчын, якія прывыклі да нікатыну. Кінуць паліць ім значна прасцей, чым мужчынам. Тым не менш большасці прадстаўніц слабага полу перашкаджае фізічная і псіхалагічная залежнасць. Да таго ж, цалкам магчыма, у іх памяці ўсплывае адкрыцьцё адной са знаёмых пра тое, што калі яна кінула паліць, вага набраўся вельмі хутка, адпаведна, сапсавалася постаць. Некаторыя дамы не адмаўляюцца ад сваёй звычкі нават у перыяд цяжарнасці. І гэта нягледзячы на вялікую рызыку для здароўя свайго будучага дзіцяці.

Ўзяць у рукі цыгарэту проста, а потым спатрэбіцца сіла волі кінуць паліць. Як жа дамагчыся гэтага? Перш за ўсё, трэба скласці дакладны план дзеянняў. Бо ў тым выпадку, калі мэта, да якой вы імкнецеся, размытая, наўрад ці можна будзе дамагчыся поспеху.

У жанчын, чый стаж нікацінавай залежнасці перавышае пяць гадоў, пытанне аб тым, як самастойна кінуць паліць, не варта. Ім спатрэбіцца дапамога спецыяліста. Пры гэтым можна будзе ўжыць іглаўколванне і іншыя спосабы вяртання да здаровага жыцця. У гэты перыяд асабліва важна ўстрымацца ад ужывання спіртных напояў, бо гэта можа стаць прычынай зрыву. Пры неабходнасці можна звярнуцца да псіхолага. Ня варта адмаўляцца ад кадавання метадам гіпнозу. У барацьбе з нікацінам падыдуць і розныя дапаможныя сродкі (электронныя цыгарэты, пластыры, таблеткі).

Для таго каб самастойна кінуць паліць, варта ставіцца да сябе як да які не паліць чалавеку, пастаянна сцвярджаючы: «Я не палю». Пры гэтым думаць пра тое, што адсутнасць нікаціну ў арганізме прывядзе да яго амаладжэнню. Калі не рабіць гэтага, то ні адзін сродак не зможа вам дапамагчы.

Кінуць паліць за пяць дзён

Самастойную адмову ад шкоднай звычкі запатрабуе выканання даволі простых правіл. Перш за ўсё, на працягу гэтага перыяду спатрэбіцца ўставаць на трыццаць хвілін раней. Нашча варта выпіваць паўлітра негазаванай вычышчанай вады.

Пасля гэтага на працягу некалькіх хвілін неабходна выконваць комплекс дыхальных практыкаванняў. Важна на працягу ўсяго перыяду прытрымлівацца ўжывання расліннай ежы. Піце сокі, кармецеся садавінай, салатамі, агародніннымі супамі. Старайцеся больш рухацца. Займіцеся спортам або выконвайце лёгкія фізічныя практыкаванні. Ужо на чацвёрты дзень датрыманьні дадзенай методыкі пацыенты пазбаўляюцца ад жадання ўзяць у рукі цыгарэту. На пятыя суткі вынік будзе замацаваны.

Пазбавіцца ад шкоднай звычкі назаўжды

Адмовіцца ад цыгарэты ў адзін момант можа далёка не кожны. Але ніколі не забывайце пра сваю мэту. Ідзіце да яе, хай нават дробнымі крокамі. Пачніце з скарачэння колькасці выпаленых цыгарэтаў, да прыкладу, на прыпынку падчас чакання грамадскага транспарту і г.д. Пасьля не бярыцеся за пачак перад сном і пасля абуджэння. Няхай вас радуе кожнае новае дасягненне.

Пажадана пра свой намер паведаміць родным і блізкім людзям, папрасіўшы ў іх дапамогі і падтрымкі. Задача спросціцца, калі па шляху адмовы ад шкоднай звычкі пойдзе хто-небудзь яшчэ. У такім выпадку вы будзеце падтрымліваць адзін аднаго.

Падлічыце, колькі грошай на цыгарэты сыходзіць на працягу месяца. Пакладзеце гэтую суму ў канверт і паспрабуйце яе не выкарыстоўваць. У канцы месяца на зэканомленыя сродкі папесціце сябе падарункам. Гэта будзе выдатны ўзнагароджанне за пройдзены шлях.