Як берагчы дыхальную сістэму. Памятка для дзяцей і дарослых

Дыхальная сістэма арганізма бесперапынна забяспечвае нас кіслародам. Ён патрэбны кожнай клетачцы нашага арганізма для жыццядзейнасці. Ці хопіць арганізму кіслароду, залежыць ад працы і стану дыхальнай сістэмы. Цалкам магчыма захаваць здароўе сваіх лёгкіх да самай старасці. Каб гэта ажыццявілася, скарыстайцеся няхітрымі радамі, як берагчы дыхальную сістэму. Памятка прызначана для дзяцей і дарослых.

Прычыны, па якіх развіваюцца хранічныя хваробы органаў дыхання

На жаль, у сучасных умовах чалавек схільны вялікай колькасці негатыўных фактараў, якія выклікаюць розныя цяжкія і хранічныя захворванні. Вывучыўшы іх, вы абавязкова захочаце прачытаць, як берагчы дыхальную сістэму. Памятка, а таксама захаванне яе правілаў у жыцці, дапаможа пазбегнуць магчымых ускладненняў. Разгледзім самыя распаўсюджаныя:

• Тытунь і курэнне. Калі чалавек паліць, то за год такі шкоднаснай дзейнасці лёгкія атрымаюць кілаграмаў шкодных і таксічных смол, разбуральных альвеолы, а таксама звужаюцца бронхі. У выніку чалавек зарабляе паніжаны мясцовы імунітэт лёгкіх і хранічны бранхіт.
• Маларухомы лад жыцця. Калі вы мала хадзіце пешшу, вашыя лёгкія з часам пачнуць прапускаць ўсё менш і менш паветра, патрэбнага для нармальнай жыццядзейнасці.

• Лішняя вага. Тлушч цісне і ссоўвае дыяфрагму ў поўных людзей, у выніку чаго абцяжарваецца праца лёгкіх і дыхальнай сістэмы.
• Нядбалае стаўленне да ўласнага здароўя. Недолеченных, а таксама цяжкія прастудныя захворванні прыводзяць да бранхіту, што дазваляе інфекцыі перамясціцца да лёгкіх і пачаць разбуральныя працэсы.
• Экалогія. Пыл у горадзе, загазаванасць і іншыя фактары пагаршаюць не толькі якасць паветра ў мегаполісе, але і здароўе ўсяго жывога.

Ці можна развіваць і ўмацоўваць дыхальную сістэму?

Калі вы ўжо паспелі нашкодзіць свае лёгкім, то варта ведаць, што аднавіць і ўмацаваць яе магчыма дзякуючы спецыяльным дыхальным практыкаванням, фізічных нагрузак на свежым паветры ці за горадам. Такая дзейнасць неўзабаве палепшыць ваша самаадчуванне. Ну, а вы ўжо ў прадчуванні саветаў. як берагчы дыхальную сістэму, напамінак далей па тэксце.

Што рабіць для захавання здароўя?

1. Тэрмінова трэба кідаць паліць. Таксама варта адмовіцца ад курэння электронных цыгарэт і парителей.
2. Займацца спортам, гімнастыкай і г.д.
3. Нармалізаваць вагу.
4. Уважліва ставіцца да здароўя.
5. Праводзіць больш часу на паветры.
6. Цёпла апранацца.
7. Праветрываць жылыя пакоі зранку і ўвечары.
8. Выконваць дыхальную гімнастыку.
9. Есці садавіна і гародніна.
10. Рабіць вільготную ўборку ў хаце не радзей 2 разоў на тыдзень.
11. Не высільвацца, менш нервавацца.
12. Больш піць чыстай вады.
13. Прымаць полівітаміны два разы на год: увесну і ўвосень.

Вы пазнаёміліся з парадамі, як берагчы дыхальную сістэму. Памятка спатрэбіцца і дзецям на ўроках па навакольнага свету, і дарослым!