Як знізіць пульс: мноства карысных спосабаў!

Праблемы як знізіць пульс варта надаць максімум увагі. Пакутуеце Ці вы сардэчнай хваробай, ці проста рэагуеце на жыццёвыя цяжкасці частым сэрцабіццем - ведаць, як паменшыць пульс проста неабходна! Паколькі сэрца самы галоўны орган, ад даўгавечнасці яго працы залежыць не больш, не менш, а наша жыццё. Калі вы пакутуеце пачашчаным сэрцабіццем ў сілу нейкіх прычын, вам варта даведацца, чым знізіць пульс, калі гэта спатрэбіцца, якія метады можна выкарыстоўваць і абавязкова іх ужыць (пасля кансультацыі з лекарам)!

Можна вылучыць некалькі спосабаў зніжэння пульса:

• па-першае, прафілактыка пачашчанага сэрцабіцця (не даводзіць да такога стану і трэніраваць сваё сэрца);
• па-другое, медыкаментознае ўздзеянне (таблеткі);
• па-трэцяе, прыродныя сродкі і іншыя простыя «экстраныя» меры;
• па-чацвёртае, псіхалагічныя метады.

Дзейснымі могуць апынуцца кожны з іх у асобнасці ці ўсё ў сукупнасці.

Калі да гэтага часу вам нічога асабліва не дапамагала, артыкул як раз для вас: дапаможа упарадкаваць веды па гэтым пытанні і вызначыцца з выбарам сродкі паніжэння пульса.

прафілактыка

Каб лішні раз не правакаваць высокае сэрцабіцце, пазбягайце таго, што выклікае такую рэакцыю арганізма. Часцей за ўсё гэта дужы кава, злоўжыванне алкаголем, курэнне, некаторыя лекавыя прэпараты, пераяданне. Прыйдзецца адмовіцца ад цяжкай ежы (халестэрын, вострыя спецыі, соусы). Пры захворваннях сэрца проціпаказаныя цяжкія фізічныя нагрузкі. Зусім адмаўляцца ад фізічнай актыўнасці ніяк нельга, наадварот гэта неабходна арганізму (асабліва пры залішняй вазе). Але пачынаць заўсёды варта з лёгкіх практыкаванняў, напрыклад, з простых прагулак. Свежае паветра, пешыя прагулкі на працягу 40 хвілін кожны дзень і пажадана перад сном - вось што неабходна арганізму для бадзёрасці, тонусу. А актыўны адпачынак на прыродзе, які дазваляе трэніраваць цягавітасць, што можа быць лепш ?!

Трэніроўка для сэрца

Спецыяльны комплекс практыкаванняў (кардыятрэніроўкі) павысіць цягавітасць сэрца, дасць арганізму неабходная колькасць кіслароду і падорыць выдатнае самаадчуванне. Дзякуючы практыкаванням вы пазбавіце псіхіку ад лішніх хваляванняў. Такі комплекс практыкаванняў варта праходзіць пад наглядам спецыялістаў. Напэўна, у вашым горадзе такі знойдзецца ў адным з фітнес-цэнтрах.

сардэчныя кроплі

З сэрцам жартаваць нельга, калі моцна прыхапіла, не грэх і звярнуцца да карвалол, валосердину, валяр'янку або валідол.

Простыя, хуткія і дзейсныя спосабы

Больш за ўсё людзей, схільных пачашчанае сэрцабіцця, хвалюе пытанне - як знізіць пульс, прычым хутка. Гэтае пытанне варта вывучыць загадзя, каб у складаных жыццёвых сітуацыях прыняць патрэбныя меры, да гэтага трэба быць гатовым і заўсёды трымаць у галаве наступныя магчымасці (яны спатрэбяцца, калі пад рукой не будзе лекаў): мыццё халоднай вадой, слаба завараны зялёны чай, расслабленне за кошт водару эфірных алеяў базіліка, іланг-іланга (цытрусавыя водары, наадварот, павышаюць бадзёрасць, а заадно і пульс).

Псіхалогія у дзеянні

Ёсць выдатны метад у псіхалагічнай тэрапіі, называецца ён аўтатрэнінг. Адна з разнавіднасцяў аутотренировки як раз і накіраваная на паніжэнне сэрцабіцця. Сутнасць метаду простая: вы пачынаеце пераконваць сябе пэўнымі фразамі-камандамі для вашага цела, а арганізм слухаецца. Як знізіць пульс, выкарыстоўваючы аўтатрэнінг? Займіце зручнае становішча, пажадана лежачы і ў поўнай цішыні, пры прыглушаным або выключаным святле. Пакладзеце руку на грудзі і кажаце пра сябе: мая рука цёплая. Гэтую фразу, як і наступныя падобныя ёй, варта паўтарыць павольна разоў пяць. Далей: прыемнае цяпло маёй рукі грэе грудзі (паўтарыць таксама да пяці разоў). Умацуйце гэтыя фразы для самаўнушэння наступнай: я дыхаю роўна і спакойна (і дыхайце так). Старайцеся адчуваць усё, што кажаце сабе. І завяршальнай фразай стане: маё сэрца б'ецца роўна і павольна (паўтарайце фразу, пакуль не падзейнічае).

Усе пералічаныя спосабы сапраўды дапамогуць вам з праблемай, як знізіць пульс. Вам застаецца толькі выбраць найбольш прыдатны для вас. Каму-то нічога не дапаможа, акрамя аўтатрэнінгу, на каго-то будуць дзейнічаць толькі таблеткі. А каму варта паклапаціцца толькі аб прафілактычных метадах.

І памятайце, ваш пульс не павінен перавышаць 80 удараў у хвіліну, а пасля фізічных нагрузак павінен стабілізавацца на працягу некалькіх хвілін. Інакш варта неадкладна прыняць меры, калі не дапамаглі - звярнуцца па медыцынскую дапамогу (магчыма да лечыць, калі вы стаіце на ўліку з-за якога-небудзь захворвання: астма, бранхіт, гіпертанія, парок сэрца, перапады ціску). А ў выпадку, калі пульс перавышае 100 удараў - неадкладна патэлефанаваць у хуткую.