Як знізіць халестэрын без лекаў і ўтрымліваць яго на нізкім узроўні

Халестэрын - вельмі падступнае арганічнае злучэнне. І яго падступства праяўляецца ў тым, што ў крыві ўтвараюцца згусткі з-за падвышанай глейкасці, што перашкаджае нармальнай цыркуляцыі крыві. Халестэрынавых згусткі (іх яшчэ называюць халестэрынавых бляшкамі) ўтвараюць тромбы, якія не ў стане прайсці праз звужаныя пасудзіны. Гэта прыводзіць да закаркаванні сасудаў, што цягне за сабой шматлікія захворванні. Таму многія людзі задаюцца пытаннем аб тым, як знізіць халестэрын без лекаў. У гэтым артыкуле мы разгледзім некалькі спосабаў зніжэння халестэрыну.

першы спосаб

Дадавайце штодня ў ежу рыбін тлушч. Гэта неабходна рабіць для таго, каб павышаўся ўзровень ЛПВП і зніжаўся ЛПНП-халестэрын. Неабходна павялічыць ужыванне сардзін, так як у іх утрымліваецца шмат тоўстых кіслот.

Другі спосаб таго, як знізіць халестэрын без лекаў

Для гэтага неабходна ёсць як мага больш арэхаў, семак, авакада, так як у такіх прадуктах ўтрымліваюцца раслінныя фітостеріны, якія могуць дапамагчы вырабіць рэгуляванне ўзроўню халестэрыну. Каб знізіць агульны халестэрын прыблізна на 8%, неабходна як мінімум з'ядаць палову авакада штодня.

Трэці спосаб таго, як знізіць халестэрын без лекаў

Неабходна ўжываць садавіна ці ягады, такія як журавіны, гранат, чарніца, чырвоны вінаград і гэтак далей. Калі некалькі разоў у дзень з'ядаць прыкладна па 150 грамаў ягады (да прыкладу, брусніцы, чарніцы), то на працягу 8 тыдняў ЛПВП можа вырасці прыблізна на 5%. Калі штодня на працягу месяца піць чысты журавінавы сок, то ЛПВП можа павялічыцца на 10%.

Чацвёрты спосаб таго, як знізіць халестэрын без лекаў

Неабходна ёсць больш чарнасліву, міндаля і фісташак. Але калі вы не ў стане купляць сабе такія арэхі, то смела замяняйце іх грэцкімі або фундукам. У арэхах ўтрымоўваецца вялікая колькасць алеяў, якія складаюцца з кіслот.

Пяты спосаб таго, як знізіць халестэрын без таблетак

У гэтым незаменным аказваецца часнык. Паспрабуйце на працягу аднаго месяца кожны дзень з'ядаць каля 3 дзелек часныку, і незаўважна для вас ужо праз адзін месяц вы выявіце, што ўзровень халестэрыну знізіўся ажно на 9%. А калі вы хочаце дасягнуць яшчэ большага выніку (зніжэнне ўзроўня ад 10 да 20%), то з'ядайце штодня дзве сярэднія морквы.

шосты спосаб

А як панізіць узровень халестэрыну паляць? Вядома ж, гэта не так ужо і проста, але варта вам адмовіцца ад курэння, і праз некаторы час халестэрын знізіцца на 10%. Добра дапамагае дзьмухавец: вазьмеце яго лісце, дадайце ў салата і змяшайце з аліўкавым алеем.

Чым знізіць халестэрын яшчэ? У гэтым дапаможа аўсянка. Мала каму вядома, што аўсяная крупы валодае цудадзейнымі спосабамі паніжэння халестэрыну ў крыві чалавека. Яна ўтрымлівае абалоніну, што паніжае ўзровень ЛПНП-халестэрыну прыблізна на 3,8%. Але такога выніку можна дасягнуць, толькі калі не ленавацца і штодня кожную раніцу рыхтаваць сабе на сняданак аўсяную кашу. Ёсць і іншыя карысныя расліны, сярод якіх фасолю, зялёны гарошак. Калі штодня спажываць салата з бабовых раслін і таматаў, то на працягу паўтары месяцаў узровень халестэрыну панізіцца на 10%. Таксама для зніжэння халестэрыну добрыя яблыкі. Такі фрукт незаменны для людзей, якія пакутуюць рознымі захворваннямі сардэчна-сасудзістай сістэмы.