Як навучыцца граць у валейбол без падрыхтоўкі?

Калі ў вас паўстала пытанне аб тым, як навучыцца гуляць у валейбол, першае, што варта зрабіць - гэта запісацца ў спартыўную секцыю, навучальную абранай дысцыпліне. Валейбол адносіцца да ліку траўманебяспечных відаў спорту, таму мэтазгодна будзе праводзіць навучанне пад наглядам вопытнага трэнера. Калі спытаць у спартыўнага настаўніка пра тое, як навучыцца гуляць у валейбол, напэўна, кожны скажа, што галоўны сакрэт поспеху ва ўсіх відах спорту заключаецца, у першую чаргу, у жаданні, ну, а далей - упартасць і рэгулярныя трэніроўкі. Другі важны аспект, з якога пачынаецца навучанне гульні - гэта правілы.

правілы гульні

Галоўныя атрыбуты гульні ў валейбол - гэта сферычны мяч і сетка, працягнутая ў цэнтры па ўсёй шырыні валейбольнай пляцоўкі. 2 каманды, якія ўдзельнічаюць у гульні, складаюцца з 6 чалавек. Пляцоўка кожнай каманды ўмоўна падзелена на 6 зон па колькасці гульцоў. У першай лініі ад сеткі знаходзяцца 3 зоны нападу, у другой лініі - 3 зоны абароны. Які падае гулец знаходзіцца ў другой лініі справа (1 зона).

Так выглядае расстаноўка гульцоў пры гульні ў валейбол. Гуляць трэба будзе некалькі партый, кожная з якіх доўжыцца да таго часу, пакуль любая з каманд не набярэ 25 ачкоў. Акуляры залічваюцца нападаючай камандзе, калі мяч крануў падлогі ў зоне суперніка. У выніку паспяхова разгулянай падачы, мяч зноў вяртаецца да тых, хто нападаў камандзе. Пасля пераходу права падачы мяча паміж камандамі гульцы змяняюць адзін аднаго на пазіцыях, перамяшчаючыся па ўмоўным зонам па гадзінны стрэлцы. Схематычна гульня выглядае так: мяч ўводзіцца ў гульню з падачы адной з каманд, пасля чаго разыгрываецца ў 3 дотыку і адпраўляецца праз сетку ў гульнявое поле суперніка.

асноўныя прыёмы

Далей, каб зразумець, як навучыцца гуляць у валейбол, трэба асвоіць асноўныя прыёмы і элементы гэтай гульні. Усе дзеянні, што выконваюцца спартоўцамі падчас гульні, можна аднесці да двух катэгорыях: тэхніка нападу і тэхніка абароны. Найважнейшы элемент нападу - гэта падача. Яна мае некалькі разнавіднасцяў, якія адрозніваюцца па сіле ўдару і стратэгіі выканання. Якая плануе верхняя падача найбольш даступная ў выкананні для тых, хто толькі пачаў гуляць. Валейбол ў гэтым выпадку дапаможа пачаткоўцу ў развіцці фізічнай сілы і каардынацыі рухаў. Выконваецца гэта падача так: мяч бярэцца ў левую руку, а правая заносіцца назад і ўверх так, каб пэндзаль знаходзілася на ўзроўні вуха. Левая нага ставіцца наперад, а вага цела кладзецца на правую. Затым мяч падкідваецца строга ўверх (да 60 см вышэй пляча) і ў гэты момант рэзкім рухам рукі здзяйсняецца ўдар па мячы. У гэты час корпус крыху нахіляецца наперад і, такім чынам, цэнтр цяжару ссоўваецца на левую нагу, якая знаходзіцца наперадзе.

Каб ўяўленне пра тое, як навучыцца гуляць у валейбол, не абмяжоўвалася толькі уменнем правільна падаваць, трэба навучыцца не менш важнаму элементу валейбола - прыёму мяча.

Для прыёму з пазіцыі ніжняй падачы ногі ставяцца на шырыню плячэй і згінаюцца ў каленях. Рукі складваюцца ў замак і падаюцца наперад і ўніз. Перадплечча павінны быць максімальна самкнёныя (каб стварыць трывалую аснову для прыёму мяча).

У валейболе элементы нападу і абароны аднолькава важныя, дзейсная атака немагчымая без правільнага прыёму мяча.