Наборныя гантэлі - залог поспеху хатняга спорту

Наборныя гантэлі - гэта адзін з самых зручных для хатніх заняткаў спартыўны снарад. Вага такога снарада лёгка можна памяняць у залежнасці ад таго, якую мышцу вы трэніруецеся. Захоўваць жа можна як у сабраным, так і разабраным выглядзе ў адмысловым футарале.

Вонкава наборныя гантэлі нагадваюць мініяцюрную штангу. Складаюцца з адмысловага дубца, названага «грыф», і навясных элементаў - «бліноў».

Так, якасныя наборныя гантэлі, якія не падвядуць вас пры выкананні сілавых практыкаванняў, павінны быць зробленыя з высакаякаснай сталі. Павінна прысутнічаць пакрыццё з хрому. Менавіта такімі з'яўляюцца гантэлі наборныя «Torneo».

Вялізным плюсам наборных гантэлей з'яўляецца магчымасць паступовага нарошчвання вагі за кошт дадання бліноў. Гэта мае вялікае значэнне, калі вы хочаце нарошчваць свае цягліцавыя аб'ёмы і паляпшаць агульную фізічную форму.

Гантэлі з гумовым пакрыццём

Обрезиненные наборныя гантэлі з'яўляюцца лепшым рашэннем для вялікай спартовай сям'і. Дадзены выгляд гантэлей падыдзе і мужчынам, і жанчынам, і нават дзецям. З іх дапамогай можна дамагчыся бачнага выніку за даволі невялікі тэрмін.

Обрезиненные гантэлі звычайна маюць крок павелічэння вагі, роўны 0,5 або 1 кілаграме, што асабліва важна для слабага полу. Акрамя гэтага, яны не нанясуць адчувальных пашкоджанняў падлогаваму пакрыццю.

Хват пры выкананні практыкаванняў з дапамогай обрезиненных наборных гантэлей вельмі моцны дзякуючы таму, што іх грыф таксама прагумаваны. З такім грыфам выконваць практыкаванні можна з вялікім камфортам і выгодай. Таксама прыемным момантам стане больш надзейная фіксацыя бліноў на грыфе гантэлі за кошт усё таго ж прагумаванага пакрыцця.

Адзіным даволі адчувальным мінусам обрезиненных наборных гантэлей з'яўляецца іх спецыфічны пах, які можа выклікаць негатыўную рэакцыю ў некаторых спартсменаў.

Гантэлі з хромавым пакрыццём

Гантэлі храмаваныя наборныя, у адрозненне ад обрезиненных снарадаў гэтага тыпу, не маюць паху. Гэтак жа як і папярэдні выгляд гантэлей, яны дазваляюць змяняць узровень нагрузкі пры выкананні практыкаванняў. Рабіць гэта можна дзякуючы наяўнасці вялікай колькасці дыскаў рознай масы. Акрамя гэтага, яны маюць насяканні на рукаяці, што робіць выкананне практыкаванняў максімальна зручным і бяспечным, паколькі Гантэлю лепш кладзецца ў руку і не выслізгвае. Аднак з'яўляецца верагоднасць адукацыі мазалёў. Таму мэтазгодна выкарыстоўваць спецыяльныя трэніровачныя пальчаткі.

Актуальныя для дома практыкаванні з гантэлямі

Напампаваць рэльефныя мышцы ў сябе дома - гэта мара практычна кожнага чалавека. З наборнымі гантэлямі гэта становіцца рэальнасцю. Існуюць наступныя асноўныя практыкаванні для нарошчвання мышачнай масы ў хатніх умовах.

Практыкаванні для цягліц плечавага пояса:

• Жым гантэлей ўверх седзячы - са становішча седзячы выштурхваецца гантэлі з плячэй ўверх вертыкальна над галавой.
• Ўздым гантэлей праз бакі (гадоўлі) - з стаялага палажэнні падымаем прамыя рукі ўздоўж тулава праз бакі да ўзроўню плячэй. Далоні пры гэтым глядзяць ўніз.

Для рук:

• згінання рук - са становішча стоячы па чарзе згінаем рукі ў локцях;
• выпроствання рук - з сядзячага становішча разгінаецца рукі з гантэлямі з-за галавы.

Для спіны:

• цяга ў нахіле - нахіляецца і робім апору на адно калена, цягнем Гантэлю, якая знаходзіцца ў руцэ, уздоўж тулава локтём ўверх.

Для грудзей:

• разводкі - кладзёмся на спіну і разводзім рукі з гантэлямі максімальна па баках, затым высілкам грудных цягліц зводзім рукі над грудзьмі.

Для ног:

• выбрыкі - па чарзе крочым наперад і прасаджваюць ў тазе рознымі нагамі з гантэлямі ў руках.

Гэта толькі невялікая колькасць разнастайных практыкаванняў з гантэлямі, якія можна выкарыстоўваць для развіцця ўласнага цела ў хатніх умовах. Больш падрабязнае апісанне адпаведных практыкаванняў можна знайсці ў спецыялізаваных праграмах па занятках спортам у хатніх умовах.

Калі вы сапраўды хочаце заняцца сабой і трэніравацца будзеце ў хатніх умовах, вам як паветра неабходныя наборныя гантэлі. Кошт на іх можа пачынацца з 1000 рублёў. Набыўшы такіх верных памочнікаў і маючы належнае імкненне і ўпартасць, можна дасягнуць уражлівых вынікаў нават без наведвання трэнажорнай залы.