Як Падцягнуць Жывот

Як падцягнуць абвіслі жывот - хворая тэма большасці маладых маці і тых жанчын, якія імкліва скінулі вялікую вагу. Перад тым як прыступіць да актыўных ваенных дзеянняў супраць уласнага арганізма, неабходна дэталёва перагледзець свой лад жыцця. Правільнае харчаванне і рэгулярныя фізічныя нагрузкі - залог здаровага і прыгожага цела. Як падцягнуць жывот хутка і эфектыўна - пра гэта пойдзе гаворка ў гэтым артыкуле.

Як падцягнуць скуру на жываце пасля пахудання

Рэзкае пахуданне заўсёды суправаджаецца побач непрыемных наступстваў. У тым ліку - абвіслыя скура ў вобласці жывата. Адбываецца гэта таму, што скурная тканіна проста не паспявае рэгенераваць ўслед за імкліва сыходзяць вагой. Каб старанні не былі марнымі і падцягнуць скуру на жываце пасля пахудання атрымалася без лішніх страт, дзейнічаць варта комплексна і паслядоўна. Як прыбраць абвіслы жывот ў хатніх умовах? Барацьбу з гэтым дэфектам варта пачынаць з ўкаранення ў сваё жыццё трох непарушных правіл:

• Здаровае харчаванне - гэта дакладнае выкананне балансу каларыйнасці, бялкоў, тлушчаў і вугляводаў. Распаўсюджанае меркаванне, што працэнт тлустасці павінен імкнуцца да нуля, - не зусім дакладна. Ўтрыманне тлушчаў (пераважна раслінных) у штодзённым рацыёне павінна быць не менш за 30 грам.
• Спартыўныя практыкаванні могуць быць любымі. Нават прымітыўная хада дасць дзейсны вынік, але пры адной умове. Фізічная актыўнасць павінна быць рэгулярнай. Для хуткага дасягнення выніку рэкамендуецца чаргаваць ў адным занятку сілавыя і кардыё трэніроўкі.
• Касметычны сыход. Яго галоўнай мэтай з'яўляецца стварыць прыток крыві да клетак скуры, стымулюючы іх абнаўленне і аднаўленне. Самыя простыя працэдуры, якія даюць выдатны вынік, - гэта кантрасны душ, расціранне, скрабы, абкручванні і самамасаж.

Захаванне воднага рэжыму таксама неабходна для таго, каб клеткі скуры напоўніліся вільгаццю. Рэкамендуемы сутачны аб'ём вады ў сярэднім складае 1,5 - 2 літры. Ўлічваць варта толькі чыстую ваду. Іншыя напоі ў гэты лік не ўваходзяць. Кава, салодкі чай і астатнія шкодныя прадукты рэкамендуецца выключыць зусім, так як яны спрыяюць выводзінам вадкасці з арганізма.

Як падцягнуць жывот пасля родаў

Падчас цяжарнасці ў арганізме жанчыны адбываецца шэраг глабальных змен, у тым ліку гарманальная перабудова. У выніку чаго на жываце запасіцца вялікая тлушчавая праслойка, мэта якой - абараніць будучага малога ад знешніх уздзеянняў. У послеродовой перыяд брушныя цягліцы аднаўляюцца хутка, але тлушч нікуды не сыходзіць. Жывот ад такіх зменаў выглядае не вельмі прывабна. Як падцягнуць абвіслы жывот? Дапамагчы ў такім выпадку можа комплексны падыход.

Практыкаванні для падцяжкі жывата

Актыўная фізічная актыўнасць нарадзілі жанчынам дазволена не раней чым праз 1,5 - 2 месяцы пасля родаў. У астатнім практыкаванні нічым прынцыпова не адрозніваюцца ад стандартнага комплексу для пахудання. Так як падцягнуць мышцы жывата - працэс, які патрабуе часу і цярпення, пачынаць заняткі неабходна мерна, паступова павялічваючы нагрузку. Перад кожнай трэніроўкай неабходная лёгкая размінка, каб разагрэць мышцы і пазбегнуць іх траўміравання.

Жывот падчас трэніровак варта ўцягваць і ўвесь час трымаць у напрузе. Важна сачыць за дыханнем, яно павінна быць роўным і мерным, ўдых заўсёды вырабляецца праз нос, выдых - праз рот. Правільная тэхніка практыкаванняў - залог поспеху. Практыкаванні для падцягвання жывата лепш зрабіць у меншай колькасці, але якасна. Самым эфектыўным спосабам для спальвання тлушчу з'яўляецца кардыё трэніроўка і суперсет на прэс. Суперсет - гэта бесперапынны комплекс ўздзеяння на ўсе аддзелы брушнога прэса, інтэрвал паміж сэтамі не можа быць даўжэй за адну хвіліну.

Крэм для шлейкі скуры жывата

Галоўная функцыя крэмаў - дапаможная. Крэм для шлейкі скуры жывата не зможа стаць самастойным сродкам у барацьбе з павіслай скурай. Правільна падабраны крэм спрыяе эластычнасці скуры, што прадухіляе яе адвісання і з'яўленне расцяжак. Самы спрыяльны час для выкарыстання крэму - пасля трэніроўкі і комплексу лазневых працэдур, якія за ёй ідуць. Наносяць яго лёгкімі ўціраць рухамі да поўнага ўбірання.

Маскі для пругкасці скуры жывата

Падчас пахудання скура жывата мае патрэбу ў інтэнсіўным увільгатненні ня менш, чым іншыя ўчасткі цела. Маскі для пругкасці жывата здольныя даць неабходнае харчаванне, ўвільгатненне, забяспечыць эфект ліфтінга. Рэкамендуецца наносіць маску пасля цёплай ванны ці душа, затым забяспечыць парніковы эфект з дапамогай харчовай плёнкі і цёплага коўдры або ручнікі. Самыя папулярныя маскі тыя, у склад якіх уваходзіць чырвоны перац, гарчыца і мёд.