Як паменшыць талію: практыкаванні і масаж

Як паменшыць талію - пытанне, мабыць, хоць раз у жыцці ды мучаюць кожную жанчыну, незалежна ад узросту. Так, безумоўна, у маладосці, яшчэ не якая нараджала дзяўчыне лёгка падтрымліваць сваю грацыёзнасць і прывабнасць. Але з часам цела губляе былую пругкасць, а пасля нараджэння дзіцяці застаецца радавой мех. Але, пры жаданні, можна знайсці выйсце з любой сітуацыі, галоўнае - не махнуць рукой на сябе і сваё цела.

Жывот - гэта найбольш праблемная зона ў целе чалавека, і не толькі жанчыны. Але з нагоды станы, вядома, непакояцца толькі прадстаўніцы прыгожай паловы чалавецтва. Калі ж праблема ўжо ў наяўнасці, то, як паменшыць талію нічога ў гэтым не разумее пачаткоўцу? Перш за ўсё, трэба паверыць ва ўласныя сілы і набрацца цярпення. Талію можна знайсці нават там, дзе яе наогул нібыта не існавала ад нараджэння. Але ў гэта трэба свята верыць і імкнуцца дзень і ноч.

Ёсць выдатныя практыкаванні для памяншэння таліі. Фізічная нагрузка ў дадзеным выпадку проста неабходная. Па-першае, стоадсоткава дапаможа пампаванне прэса. Вось менавіта гэты класічны спосаб прынясе найбольшыя і жаданыя вынікі. Пампаваць прэс сёння не абавязкова па-старому. Варта адправіцца ў трэнажорная зала і там абавязкова знойдзецца трэнажор, прызначаны для распрацоўкі цягліц прэса. Хоць, вынік у абодвух выпадках будзе аднолькавым, але затое другі спосаб - больш зберагалы для цягліц спіны.

Калі няма жадання мардаваць сябе на трэнажоры - сардэчна запрашаем у фітнес-цэнтр! Трэнер дапаможа падабраць найбольш прыдатную праграму для зоны жывата, а практыкаванняў для гэтага існуе, сапраўды, вялікае мноства. Да прыкладу, эфектыўныя практыкаванні для таліі - разнастайныя нахілы: наперад, назад, налева, направа. Але гэта самыя элементарныя з іх.

Як паменшыць талію пасля родаў - асобная тэма. Па-першае, адразу пасля нараджэння дзіцяці неабходна насіць послеродовой бандаж. Ён не толькі будзе утягивать жывот, але і паспрыяе хутчэйшаму аднаўленню арганізма пасля гэтак цяжкага выпрабаванні. Адразу пасля родаў не рэкамендуюцца цяжкія фізічныя нагрузкі, толькі лекар падкажа, калі ўжо можна напружваць мышцы. І як толькі ён дазволіць, трэба паволі "ўваходзіць у каляіну".

Постаць прыводзіць у норму трэба абавязкова, але хто падкажа - як? Паменшыць талію можна пры дапамозе звычайнага абруча. Сёння ў спартовых крамах прадаюцца розныя іх аналагі і віды, да прыкладу, хула-хуп - гэта абруч, дадаткова масажуюць цела пры дапамозе адмысловых выступаў. Аднак эфектыўнасць абруча наўрад ці зменіцца ад цаны на яго. Можна купіць самы просты абруч і для большай нагрузкі напоўніць яго вадой ці пяском. Такі спартовы снарад будзе мець значную вагу, і, як следства, будзе мацней ўздзейнічаць на праблемныя ўчасткі.

Тых, хто толькі рыхтуецца круціць абруч, хочацца папярэдзіць пра тое, што пасля пацяжэнні металічнага снарада на сцёгнах будуць заставацца балючыя сінякі. Парой далейшае выкарыстанне яго наогул становіцца немагчымым з прычыны моцнай болю. Тады варта перачакаць пакуль месца перастануць хварэць і ўшчыльніць талію, да прыкладу, поясам для пахудання, пасля чаго аднавіць практыкаванні.

Без стомы і напружання ў цягліцах наогул немагчыма сачыць за фігурай. Варта некалькі разоў пагушкаць прэс - і вось ён вынік - боль і дыскамфорт цягліц жывата, а часам яшчэ і спіны. У гэтым выпадку яшчэ варта згадаць пра масаж, які не толькі будзе паслабляць напружаныя мышцы, але і дабратворна ўплываць на скурны полаг.

Дарэчы сказаць, масаж бывае і адмысловым, які робіцца з мэтай пахудання, з ужываннем лячэбных мазяў і крэмаў. Было б вельмі нядрэнна сумясціць заняткі фізкультурай з такім вось масажам, што адначасова і прыемна, і карысна.

Комплексны падыход да пытання, як паменшыць талію, адназначна не прымусіць чакаць станоўчых вынікаў.