Як палепшыць памяць і ўвага, палегчыўшы сабе гэтым жыццё

Як жа шмат людзей па ўсім свеце прагнуць ведаць, як палепшыць памяць і ўвага, бо так важна як мага больш заўважаць, ведаць і памятаць. Часцяком гэтыя здольнасці ўплываюць не толькі на паўсядзённае жыццё, але і на працу. Памяць і ўвага выкарыстоўваюцца чалавекам пастаянна, нават у сне, на падсвядомым узроўні. Але заўважаць людзі гэта пачынаюць толькі тады, калі памяць пачынае даваць збоі і падводзіць.

Што ж такое памяць? На першы погляд гэта звыклая, простае і зразумелае якасць. Аднак нічога простага тут няма. Навукоўцы лічаць, што памяць з'яўляецца адным з найбольш складаных псіхафізіялагічных працэсаў нашага мозгу. Толькі дзякуючы ёй чалавек памятае тое, што было, захоўвае інфармацыю з мінулага, запамінае сучаснасць. Такім чынам, памяць напрамую ўплывае на будучыню. І вельмі страшнымі з'яўляюцца хваробы, якія дзівяць менавіта яе. Людзі, пазбаўленыя якіх-небудзь відаў памяці, могуць не памятаць сваё мінулае ці сапраўднае, не здольныя запамінаць асобы людзей на вуліцах і нават уласны твар. Але калі мозг фізічна не пашкоджаны, то памяць можна аднавіць. Ну а калі індывід здаровы, ён заўсёды можа даведацца, як палепшыць памяць і развіць увагу, а таксама выправіць некаторыя свае недахопы.

Навукоўцы сцвярджаюць, што ў чалавечага мозгу ёсць больш за дзесятак відаў памяці, кожны з якіх займаецца нейкай сваёй задачай. Калі індывід здаровы, у яго любы з відаў памяці ў парадку, проста аднымі мы карыстаемся радзей, а іншымі - часцей. І тут толькі ад нас залежаць вынікі трэніровак, якія тлумачаць, як палепшыць памяць і ўвага. Вынікі могуць ўзрадаваць любога скептыка. Трэба толькі стараннасць і жаданне. Практыкаванняў існуе даволі шмат, так што кожны можа падабраць сабе найбольш цікавыя, прыдатныя да канкрэтных задачам і мэтам.

Трэба сказаць, што пасля 25 гадоў і памяць, і ўвага развіваюцца значна складаней. Але нічога немагчымага ў гэтым няма. Як трэніраваць памяць і ўвага? Перш за ўсё, пры дапамозе практыкаванняў, якія дапамагаюць запомніць больш звестак за кароткі прамежак часу. Варта працаваць і над ўважлівасцю. А вось калі запомненую інфармацыя ветрыцца з галавы занадта хутка, варта звярнуцца да заняткаў на ўмацаванне памяці. Самым элементарным практыкаваннем лічыцца такое: трэба ў дэталях ўспомніць якое-небудзь падзея, тое, што здарылася даволі даўно, напрыклад, сустрэчу з сябрамі, экскурсію ці паход у кіно. Што там было, што глядзелі, елі, заказвалі, пра што гаварылі. Такія намаганні трэніруюць не толькі доўгатэрміновую памяць, але і слыхавую, глядзельную і вобразную.

Як палепшыць памяць і ўвага, не звяртаючыся да ўспамінаў? Вельмі проста. Трэба паглядзець на суразмоўцу або новае месца, заплюшчыць вочы і паспрабаваць прадставіць аб'ект у дробных дэталях, фарбах і адценнях. Гэта выдатна ўздзейнічае на глядзельную памяць. На яе ж ўмацаванне скіравана і разумовае обрисовывание убачаных карцінак, фотаздымкаў, вітрын. Гэта практыкаванне можна рабіць на вуліцы, у думках апісваючы толькі што ўбачаныя постэры або любыя іншыя карцінкі. Памяць слыхавую дапамагае развіць чытанне ўслых і пераказ прачытанага, завучванне вершаў, апавяданняў, пазнаванне людзей па гуках крокаў.

Для запамінання ўсякіх дробязяў патрабуюцца намаганні кароткачасовай памяці, якая таксама трэніруецца даволі лёгка. Трэба, напрыклад, запамінаць дзесяць дробязяў, што ляжаць, да прыкладу, у скрыні стала. Або на вітрыне крамы. Або на стале ў калегі. Рабіць гэта варта ў выглядзе гульні, каб не надакучыла.

А як палепшыць памяць і ўвага, калі хочацца чагосьці поразнообразнее? Паспрабаваць звярнуцца да асацыятыўнага мыслення. Здольнасць гэтая развіваецца вельмі лёгка, было б жаданне. Можна, дапусцім, прадставіць уласную кофту, успомніць яе аблічча да дробязяў, як яна пахне, як кладзецца на скуру, расшпіліць гузікі, закатаць рукавы. Усё гэта гучыць смешна, але ў выніку чалавек значна лепш запамінае складаныя колькасці і іншую падобную інфармацыю. І што самае галоўнае, усе практыкаванні неабходна рабіць пастаянна, тады і вынік не прымусіць сябе чакаць.