Як паменшыць страўнік і схуднець

Калі вы, прыступіўшы да чытання гэтага артыкула, чакаеце даведацца з яе аб нейкіх новых метадах або прарыўных тэхналогіях па Зашыванне страўніка, накачвання яго сіліконам, або іншых навамодных спосабах зніжэння яго аб'ёму, то спяшаюся вас расчараваць, нічога такога вы ў ёй не знойдзеце . А можа быць, вы хочаце высветліць, як паменшыць страўнік без аперацыі? Тады вы патрапілі куды трэба. У гэтым матэрыяле я паспрабую даказаць вам, што праблема пераядання - не ў жываце, а ў мозгу, такім чынам «працаваць» трэба менавіта з гэтым органам.

Як паменшыць страўнік, калі мой стыль - наядацца да адвалу?

Вялікі страўнік - не прычына, а следства, следства праблемы імя якой - пераяданне і няправільнае харчаванне. Жывот не вінаваты, што гаспадар ёсць шмат, жуе дрэнна і залівае гэтыя ня перажаваная кавалкі кружкамі гарбаты або вады. У выніку паўтаральных здзекаў вы атрымліваеце расцягнутыя сценкі страўніка, цяжар і лішнія кілаграмы па ўсім целе. Такім чынам, як паменшыць аб'ём страўніка?

ілжывы голад

Мала хто ведае, што нармальнае памяншэнне страўніка, у працэсе якога яго пакідае ежа, многімі людзьмі часта прымаецца за адчуванне голаду. І як толькі чалавек адчувае, што жывот скарачаецца, ён спяшаецца напакаваць яго новай порцыяй ежы. У выніку страўнік зноў перапаўняецца, а стан пастаяннага расцяжэння замацоўваецца яшчэ мацней.

Для процідзеяння ілжывым голаду лепш за ўсё падыдзе травяной чай або цытрына ў шклянцы мінералкі.

падступная вадкасць

Не варта піць падчас і пасля ежы, дайце страўніку хоць бы гадзіну на нармальнае пераварванне. Стрававальная сістэма вырабленая сокі для ўтылізацыі усяго таго, што вы з'елі. Вада, якая патрапіла ў страўнік, іх разрэджвае і замест нармальнага стрававання ў страўніку пачынаюцца застой і закісанне гнілой ежы.

Трэба лепш жаваць

Як казалі класікі «старанна перажоўваючы ежу, ты дапамагаеш грамадству». Гэтая старая ісціна пастаянна знаходзіць усё новыя пацверджання ў сучасных даследаваннях. Так што мой савет ўсім тым, хто заклапочаны праблемай, як паменшыць страўнік, (каб яму менш даставалася, зразумела), ці не займайцеся барацьбой са следствамі, вазьміцеся за прычыны. Пераходзіце да павольнага і дбайнаму умення жаваць ежы. Жаваць варта да таго часу, пакуль ежа не страціць густ. Калі ў вас няма часу, можна выкарыстоўваць блендер, вынік будзе практычна такі ж. А яшчэ не забудзьцеся выкінуць з сталовай тэлевізар, выключыце ноўтбук і закругляцца ўсе размовы. Падчас ежы варта думаць толькі пра ежу. Неўсвядомленае спажыванне вялікіх аб'ёмаў ежы - гэта адна з самых частых прычын пераядання.

Порцыя павінна быць невялікі

Шмат каму дапамагае псіхалагічны трук з заменай посуду, проста памяняйце вялікія талеркі на маленькія талерачкі. Часам, такім простым і элегантным спосабам дамагаюцца выдатных вынікаў. Я гарантую, што вы будзеце здзіўлены тым, як добра можна насыціцца нават пасля невялікай порцыі старанна перажаванай ежы.

Дайце свайму страўніку адпачынак

Вы напэўна чулі пра лячэбным галаданні, гэта менавіта тое, у чым так моцна мае патрэбу ваша расцягнутая стрававальная сістэма. Калі вы перастанеце набіваць жывот чым папала кожны дзень, тады вам не прыйдзецца разважаць, як паменшыць страўнік. Тым больш што лекары-дыетолагі настойліва рэкамендуюць усім людзям часам даваць стрававальнай сістэме дзень-два адпачынку. Паверце - для яе гэта будзе самым лепшым святам. Калі вы не гатовыя да поўнай адмовы ад ежы нават на суткі, паспрабуйце ўвесь дзень харчавацца толькі нейкім адны фруктам або гароднінай.

Барацьба з вялікім страўнікам толькі знутры, гэта ўжо перамога, але калі вы адкрыеце яшчэ і «другі фронт», пачнеце бегаць ці хаця б будзеце рабіць практыкаванні для прэса, то эфект ад такога комплекснага падыходу да праблемы будзе крыху вышэй, чым ад кожнага з гэтых спосабаў паасобку.