Як перамагчы жаданне закурыць

Дзеля справядлівасці варта сказаць, што жаданне ўзяцца за цыгарэту з'яўляецца ва ўсіх вымушана кідаюць паліць без выключэння. Нават у тых, хто даўно пазбавіўся ад гэтай звычкі, час ад часу з'яўляецца падобнае жаданне, а таму гэтага не трэба баяцца ці саромецца, аднак, і ісці на падставе ў ўзнік жадання таксама не варта, бо як у гэтым выпадку губляецца сэнс рашэння кінуць паліць .

Усё можна пераадолець

Працягласць перыяду вострых жаданняў складае прыкладна каля чатырох месяцаў, што на самой справе не так доўга. Пры гэтым найбольш востры перыяд наступае не адразу, а толькі праз прыкладна тыдзень пасля адмовы ад курэння. Выяўленасць жадання закурыць залежыць ад кожнага канкрэтнага чалавека, аднак, крытычныя перыяды ва ўсіх, у асноўным, падобныя адзін на аднаго, і ўсё іх налічваецца чатыры. Доўжацца яны прыкладна на працягу года або паўтары гадоў з моманту адмовы ад шкоднай звычкі, пасля чаго жаданне становіцца значна слабейшыя і пераадолець яго становіцца значна прасцей.

пачынаем дзейнічаць

Натуральна, для таго, каб перамагчы вострае жаданне ўзяцца за цыгарэту, неабходна рабіць пэўныя крокі, і тактыка паводзінаў для кожнага канкрэтнага выпадку павінна быць асаблівай.

Заядаць ці запіваць жаданне закурыць дакладна не варта, бо дапамогі арганізму ад гэтага не будзе цалкам ніякай. З існуючых спосабаў неабходна падабраць нешта найбольш падыходнае, альбо спалучаць метады, паказаныя ніжэй:

• Цыгарэта замяняецца на зубачыстку або палачку, можна таксама выкарыстоўваць згорнутую ў трубачку паперу.
• Складаецца канкрэтная вербальная формула, у якой прагаворваюцца асноўныя матывы адмовы ад шкоднай звычкі.
• На момант узнікнення прыступу рэзка змяніць выгляд дзейнасці, пасля чаго вярнуцца да кінулі занятку.
• Загадзя прыдумаць занятак, на якое можна было б перамыкацца, няхай гэта будзе праслухоўванне каханай музыкі ці гульні на кампутары.
• Навучыцца выконваць спецыяльную дыхальную гімнастыку, хоць бы самыя простыя практыкаванні.

Пералічаныя варыянты вырашэння праблемы адцягнення ад курэння, натуральна, з'яўляюцца прыблізнымі, можна прыдумаць значна больш спосабаў пераадолення вострага і нечаканага прыступу жадання ўзяць цыгарэту. Галоўнае ў гэтай справе - памятаць пра тое, што з часам такія прыступы будуць толькі слабець і станавіцца з цягам часу значна радзей, такім чынам, барацьба, праз пэўны перыяд часу, будзе ісці ўжо на аўтамаце.