Ад чаго толстеешь? Прадукты, ад якіх таўсцеюць. Чаму францужанкі ня таўсцеюць

Ад чаго толстеешь і што трэба зрабіць, каб не дадаваць у вазе? Гэтае пытанне з'яўляецца актуальным не толькі для сучасных жанчын, але і для прадстаўнікоў моцнага полу і нават дзяцей. Дзіўна, але часцей за ўсё людзі задаюць яго самі сабе і, зразумела, не могуць знайсці правільны адказ з прычыны сваёй некампетэнтнасці. У сувязі з гэтым мы рэкамендуем звярнуцца да дасведчаных дыетолагам, якія ведаюць сваю справу і ўжо сапраўды змогуць сказаць вам пра тое, ад чаго толстеешь і ніяк не можаш схуднець.

На жаль, далёка не ва ўсіх людзей ёсць вольныя грашовыя сродкі для наведвання спецыяліста. Менавіта таму на гэтае пытанне мы паспрабуем адказаць у дадзеным артыкуле.

Ад чаго толстеешь?

Існуе некалькі фактараў таго, чаму чалавек пачынае моцна набіраць у вазе. І часцей за ўсё людзі разумеюць, з чым менавіта звязана іх паўната. Але верагодная адмова ад сваіх любімых звычак робіць іх літаральна «сляпымі». У сувязі з гэтым нашай задачай становіцца раскрыць вочы полнеющим людзям, якія хочуць здабыць стройныя і сэксуальныя формы.

няправільнае харчаванне

«Ад чаго толстеешь, калі мала і рэдка ясі?» - з такім пытаннем пацыенты вельмі часта звяртаюцца да дасведчаных дыетолагам. Але калі ўсе аналізы дадзенага чалавека ў парадку, і ён не прымае ніякіх гарманальных прэпаратаў, то спецыяліст даволі скептычна ставіцца да гэтага выказвання. Бо людзі, якія вядуць здаровы лад жыцця, у тым ліку правільна сілкуюцца, ніколі не набяруць лішніх кілаграмаў. Аднак большасць жанчын і мужчын усё ж упэўнены, што яны ўжываюць не так шмат прадуктаў, каб патлусцець.

Дыетолагі называюць гэты эфект самападманам. Бо варта аб'ектыўна падлічыць колькасць перакусаў і з'едзеных за дзень страў, як высвятляецца, што ў іх налічваецца ў некалькі разоў больш калорый, чым пакладзена чалавеку. Так давайце высвятлім разам, што менавіта спрыяе паўнаце.

Прадукты, ад якіх таўсцеюць

Абсалютна ўсе сучасныя прадукты ўтрымліваюць у сабе такія элементы, як вавёркі, тлушчы і вугляводы. Гэтыя рэчывы вельмі неабходны для нармальнага развіцця і існавання чалавечага арганізма. Яны спрыяюць росту цягліц і костак, адказваюць за здаровы стан органаў і інш. Але ўсё добра, што ў меру. Бо дадзеныя элементы могуць як дапамагчы вашаму арганізму, так і загубіць яго.

вугляводы

Часцей за ўсё прадукты, ад якіх таўсцеюць, ўтрымоўваюць вялікую колькасць вугляводаў. Да іх можна аднесці нашы любімыя кандытарскія, макаронныя і хлебабулачныя вырабы, а таксама садавіна, сокі, цукар і іншыя салодкія і мучныя інгрэдыенты. Менавіта таму падчас дыет спецыялісты рэкамендуюць наадрэз адмовіцца ад пералічаных кампанентаў. Але што ж рабіць, калі для нармальнага развіцця арганізма неабходныя не толькі бялкі і тлушчы, але і вугляводы?

Справа ў тым, што апошнія дзеляцца на дзве групы: простыя і складаныя. Вугляводы, званыя моносахаридами, даволі хутка павялічваюць ўтрыманне цукру ў крыві, што ўплывае не толькі на здароўе чалавека, але і на яго фігуру. Складаныя ж элементы засвойваюцца павольней, і для іх пераварвання патрабуецца значна больш энергіі. Так як вы думаеце, якія вугляводы ўтрымліваюць у сабе ўсе вышэйпералічаныя прадукты? Зразумела, яны цалкам складаюцца з моносахаридов і даволі хутка прыводзяць да паўнаты.

Ад хлеба таўсцеюць ці не? Гэтае пытанне таксама вельмі часта задаюць дыетолагам. Варта адзначыць, што ад хлебабулачных вырабаў людзі паўнеюць часцей за ўсё (пасля кандытарскіх ласункаў). Але гэта толькі ў тым выпадку, калі дадзены прадукт з'яўляецца максімальна свежым і зроблены з вышэйшых гатункаў пшаніцы. Калі ж вы не можаце цалкам адмовіцца ад хлеба, то мы рэкамендуем спыніць свой выбар на жытніх сухарах або спецыяльных дыетычных перапечкі.

Таксама варта адзначыць, што ад мёду таўсцеюць не радзей, чым ад цукровага пяску. Бо дадзены інгрэдыент, хоць і з'яўляецца карысным прадуктам, усё ж складаецца практычна з адных вугляводаў. Часцей за ўсё мёд рэкамендуюць ужываць тым, хто зусім не можа жыць без салодкага, а прывесці сваю постаць у парадак неабходна ў самыя кароткія тэрміны. Пры гэтым ёсць яго не варта разам з хлебам і маслам, можна толькі паласавацца парай лыжачак на сняданак ці абед. Дарэчы, злоўжываючы дадзеным прадуктам, вы можаце не толькі нашкодзіць уласнай постаці, але і здароўю. Бо мёд з'яўляецца наймацнейшым алергенам.

тлушчы

«Ад сала таўсцеюць толькі тыя, хто яго есць» - так жартуюць многія дыетолагі. З чым гэта зьвязана? Як вядома, сала - гэта 100% тлушчу. І калі лішнія вугляводы, трапляючы ў арганізм чалавека, спачатку пераўтворацца ў трыгліцерыдаў, а ўжо потым адкладаюцца на жываце, баках і сцёгнах, то прадстаўленаму элементу няма нікай неабходнасці падвяргацца хімічным рэакцыям, ён адразу знаходзіць сабе зацішныя мястэчкі ў згаданых участках цела. Менавіта таму ад такога смачнага і духмянага прадукту вам таксама варта адмовіцца.

Ад кашы таўсцеюць? Каб адказаць на гэтае пытанне, трэба разабрацца з тым, з чаго складаецца дадзенае страва. Як правіла, у яго ўваходзяць крупы, малако і спецыі, у тым ліку і цукровы пясок. Што тычыцца першага прадукту (грэчка, рыс, манка, проса, аўсянка і інш.), То часцей за ўсё ён утрымлівае ў сабе складаныя вугляводы, якія карысныя для арганізма і практычна ніколі не ўплываюць негатыўна на фігуру. Але, як вядома, кашу робяць на малацэ, а ў канцы яшчэ і дадаюць кавалачак сметанковага масла. Менавіта гэтыя тоўстыя кампаненты могуць вас і падвесці, так як яны відавочна паспрыяюць таму, што вы зноў набераце лішнія кілаграмы. У сувязі з гэтым дыетолагі рэкамендуюць варыць кашу выключна на вадзе і без дадання такіх простых вугляводаў, як цукровы пясок.

Вугляводы + тлушчы

Як мы высветлілі вышэй, два названых кампанента з'яўляюцца самымі страшнымі ворагамі нашай постаці. Тады складана сабе ўявіць, што будзе, калі іх злучыць разам.

Давайце ўспомнім, якія паўсядзённыя стравы мы любім больш за ўсё. Да іх можна аднесці:

• пірожныя, тарты, цукеркі, шакалад і іншыя кандытарскія вырабы;
• макароны па-флоцку, салаты на аснове маянэзу і агародніны, бульбяное пюрэ з смажаным і тоўстым мясам, сасіскі ў цесце, гамбургеры, бульба фры, бутэрброды з маслам, сырам і іншыя другія стравы;
• тоўстыя супы з бульбай, рысам, локшынай і клёцкамі і т. д.

Калі разгледзець дадзеныя прадукты больш дэталёва, то можна смела сказаць, што кожны дзень вы ўжываеце забойнае спалучэнне вугляводаў і тлушчаў. Менавіта ад гэтага і ўсе вашы праблемы з лішнім вагой.

Ад кавы таўсцеюць ці не? Адказаць на зададзенае пытанне адназначна даволі складана. І перш чым гэта зрабіць, варта зноў-такі высветліць, аб якім менавіта напоі ідзе гаворка. Калі вы прывыклі кожны дзень піць каву з вяршкамі і цукрам, то так, ад такога спалучэння вы абавязкова набераце ў вазе. Калі ж вы з'яўляецеся прыхільнікам чорнага напою без малака і падсалодвальнікаў, то вам нічога пагражае.

Такім чынам, можна смела зрабіць выснову аб тым, што нашу постаць губіць няправільнае і незбалансаванае харчаванне, якое часцей за ўсё складаецца з такога забойнага спалучэння, як вугляводы і тлушчы.

вавёркі

У адрозненне ад двух іншых элементаў, вавёркі ніяк не ўплываюць на постаць чалавека. Менавіта таму сёння даволі вялікай папулярнасцю карыстаюцца дыеты, якія заснаваныя на прадуктах, пераважна складаюцца з прадстаўленага рэчывы. Да такіх інгрэдыентаў можна аднесці нятлустыя гатункі мяса, рыб, бабовыя вырабы (гарох, нут, фасоля, соя), морапрадукты, малочныя вырабы і інш. Але, напэўна, кожны з нас разумее, што такія кампаненты таксама ўключаюць у свой склад шкодныя элементы. Бо складана сабе ўявіць сыр, малако або тварог без тлушчу. Хоць сёння і існуюць такія прадукты, якія максімальна пазбаўлены згаданага рэчывы.

Аднак варта адзначыць, што, у адрозненне ад спалучэння вугляводаў і тлушчаў, вавёркі і трыгліцерыдаў не спрыяюць хуткаму і значнага набору вагі. Тым больш калі ўжываць іх у меру.

асаблівасці нацыі

Чаму францужанкі ня таўсцеюць? У свой час гэта пытанне стаў загалоўкам вельмі цікавай і займальнай кнігі. Але каб адказаць на яго, зусім неабавязкова перачытваць гэтае выданьне зноў і зноў.

Сапраўды, існуе меркаванне, што французы не схільныя паўнаце. Але гэта праўда толькі збольшага. Бо звычка ўжываць шмат шкоднай ежы зараджаецца яшчэ з самага нараджэння. Да прыкладу, расейцы заўсёды адрозніваліся тым, што любілі смачна і багата паесці. Варта толькі ўспомніць, як гісторыкі апісвалі царскія сталы, якія накрывалі да святаў і ўрачыстасцяў. Што тычыцца французаў, то іх нацыя дагэтуль асацыюецца з мернасцю і асцярожнасцю. Напэўна, менавіта таму яны прыдзірлівыя ў ежы і ніколі не дазваляюць сабе з'есці лішняга.

Як ня паўнець?

Калі вы схільныя да паўнаты, то вам варта надаваць асаблівую ўвагу свайму рацыёну. Бо лішні кавалачак торта можа паспрыяць таму, што ўжо праз некалькі тыдняў вы не зможаце ўлезці ў любімае сукенка або штаны. Для гэтага рэкамендуецца распрацаваць асобнае меню, якое будзе значна адрознівацца ад рацыёну харчавання вашых блізкіх і родных людзей. Зразумела, у першы час ўстрымацца ад любімых страў вам будзе даволі складана, але ўжо праз пару тыдняў намаганняў гэтая звычка адпадзе сама па сабе.

Актыўны лад жыцця

Яшчэ адным адказам на пытанне аб тым, чаму людзі паўнеюць, можа цалкам паслужыць недахоп руху. Бо сёння мала хто займаецца спортам, аддаючы перавагу лішні раз пасядзець за кампутарам ці тэлевізарам. Але каб здабыць прыгожую і сэксуальную фігуру, ад гэтых звычак варта абавязкова адмовіцца. Бо нішто так не спальвае лішнія тлушчы, як прабежка або банальная шпацыр па парку. Варта таксама адзначыць, што калі калорыі, якія паступаюць у вас, будуць у шмат разоў перавышаць тую лічбу энергетычных адзінак, якія вы затрачвае падчас фізічных рухаў, то вы ніколі не схуднееце. У сувязі з гэтым варта заўсёды памятаць пра баланс і ведаць меру падчас ужывання ежы.