Як прыбраць попу?

Ягадзіцы - хоць і не галоўная частка чалавечага цела, але ўсё-такі вельмі важная. Не кожны ведае, што яна аказвае ўздзеянне на нашу выправу, прадстаўляючы сабой як бы процівагу цела. Прадстаўніцы слабой паловы чалавецтва мараць мець стройную пругкую попу, якой прырода ўзнагародзіла, нажаль, далёка не ўсіх. У такія моманты і ўзнікае пытанне аб тым, як прыбраць попу? Што ж дапаможа прывесці гэтую частку цела ў парадак? Давайце паглядзім, з дапамогай чаго можна дасягнуць пастаўленай мэты.

Адкуль на ягадзіцах бяруцца лішнія кілаграмы?

Першая прычына, вядома ж, гэта няправільнае харчаванне. Салодкае, мучное, тоўстае, вэнджанае - гэта далёка не ўсе прадукты, якія прыводзяць да набору вагі. Акрамя харчавання, да павелічэння папы прыводзіць сядзячы, маларухомы лад жыцця. Такая праблема знаёмая шматлікім з тых, хто працуе ў офісах. Жанчыны, якія праводзяць шмат часу дома, таксама ў зоне рызыкі. Увогуле, у тым, што ягадзіцы пакрыліся тлушчам, вінаватыя толькі мы і наш няправільны лад жыцця. Але заўсёды можна змяніць сітуацыю, што мы зараз і паспрабуем зрабіць. Такім чынам, давайце паглядзім, як прыбраць попу ў хатніх умовах.

перагляд харчавання

Першае, што варта зрабіць, гэта перагледзець тыя прадукты, якія вы ўжываеце ў ежу. І не проста перагледзець, а шмат у чым змяніць свае харчовыя звычкі. Прасцей кажучы, давядзецца сесці на дыету. Існуе вялікая колькасць дыет, але многія адзначаюць, што ў барацьбе з лішнімі кілаграмамі на ягадзіцах адной з найбольш эфектыўных з'яўляецца тая, якая заснавана на падліку калорый. Такім чынам, каб прыбраць попу, трэба прытрымлівацца наступных рэкамендацый ў харчаванні:

• Для пахудання ў ягадзіцах неабходна з'ядаць у дзень не больш за 1200 калорый.
• Харчаванне дробавую, чатыры-шэсць разоў на дзень.
• У дзень трэба выпіваць не менш за 1,5 літра чыстай вады, якая неабходная не толькі для правільнага пахудання, заснаванага на выводзінах тлушчаў, а не лішняй вадкасці, але і для падтрымання скуры ў пругкім стане.
• З рацыёну варта прыбраць усе шкодныя прадукты, у першую чаргу салодкае, тоўстае і мучное.
• У вашым рацыёне павінны прысутнічаць свежыя садавіна і гародніна, а таксама кашы, нягледзячы нават на тое, што каларыйнасць іх немаленькая.
• Правіла - пасля шасці ня ёсьць - мы адхіляем. Апошні прыём ежы павінен прыходзіцца за тры гадзіны да сну.

Як прыбраць попу з дапамогай практыкаванняў?

Без рухальнай актыўнасці прывесці ягадзіцы ў парадак будзе вельмі праблематычна. Так што, услед за пераглядам харчавання прыйдзецца адмовіцца ад маларухомага ладу жыцця. Самае простае, што можна зрабіць на першым часе - гэта проста пачаць хадзіць. Для гэтых мэтаў можна выкарыстоўвацца пешаходную дарожку, але лепш за ўсё здзяйсняць прагулкі на вуліцы. Пачынайце хадзіць з гадзіны ў дзень, потым час хуткай хады можна павялічыць. Падчас хады можна перыядычна пераходзіць на бег, усё будзе залежаць ад вашага самаадчування.

Прывучыць сябе выконваць у хатніх умовах нескладаныя практыкаванні, так як прыбраць попу без іх дапамогі будзе таксама няпроста. Вось самыя эфектыўныя з іх:

• Хада на ягадзіцах. Сядзьце на падлогу, а затым пачынайце рухацца попай то наперад, то назад, перамяшчаючы разам з ёй і выпрастаныя ногі.
• Ляжце на жывот. Затым Абапрыцеся на локці і падніміце прамыя ногі, стаўшы на пяткі. Цела павінна быць максімальна прамым. Затрымаецеся ў такое становішчы столькі, колькі зможаце.
• Практыкаванне "нажніцы". Ляжце на спіну і падніміце ўверх ногі пад вуглом, а затым пачніце іх крыжаваць, быццам нажніцы.
• Ровар. Таксама лежачы на падлозе, круціце нагамі так, быццам вы круціце педалі ровара.

Як прыбраць попу мужчыну? Прадстаўнікі моцнай паловы чалавецтва не заўсёды асабліва турбуюцца пра стан свайго цела, асабліва ягадзіц. Але і яны нярэдка ўсведамляюць, што іх попа страціла ранейшую прыгажосць, а бо так не хочацца пазбаўляцца маладосці. У такім выпадку прывесці ягадзіцы ў парадак мужчынам дапамогуць ўсе тыя рэкамендацыі, якія апісаны вышэй. Толькі вось фізічная актыўнасць у мужчын павінна быць значна вышэй, і яна не абмяжоўваецца аднымі толькі шпацырамі.