Як прымаць вітамін е, і ў якіх дозах, а калі гэта рабіць не варта?

У нашы дні вітамін е, у медыцыне названы такаферол, стаў вельмі папулярны. Ён уваходзіць у склад шматлікіх касметычных прэпаратаў, выпускаецца ў камплекце з іншымі полівітамінамі і асобна. Адны лічаць яго вітамінам маладосці і прыгажосці, іншыя, наадварот, ставяцца да яго з асцярогай і расказваюць аб магчымых дадатковых эфектах. Таму варта разабрацца ў гэтым пытанні падрабязней і вырашыць, наколькі карысны вітамін е, колькі прымаць і ў якім спалучэнні.

Дадзены вітамін з'яўляецца тлушчараспушчальныя вітамінам. Асноўнымі месцамі яго назапашвання сталі наднырачнікі, тлушчавая тканіна, кроў, печань, сэрца і матка. Як прымаць вітамін е? Не варта ўжываць яго ў занадта вялікіх колькасцях, але і адмаўляцца цалкам ад яго таксама нельга.

Для таго каб даведацца, як правільна прымаць вітамін е, неабходна звярнуцца да яго дазоўкі па ўзросту. Дзецям ад аднаго года і да шасці гадоў рэкамендуецца не перавышаць дозу ў сем міліграм. Падлеткам, якія не дасягнулі ўзросту семнаццаці гадоў, дазваляецца прыём сутачнай дозы ў памеры пятнаццаці міліграм. Дарослым жанчынам і мужчынам цалкам дастаткова дозы ў дзесяць міліграм, але цяжарным і якія кормяць жанчынам рэкамендуецца павялічыць сутачную норму да чатырнаццаці міліграм. Грудным малышам няма неабходнасці прымаць гэты вітамін, бо ён у патрэбнай колькасці паступае да іх у арганізм разам з малаком маці.

Як прымаць вітамін е? У нашы дні ён выпускаецца ў самых розных формах і складах. Гэта можа быць раствор для прыёму ўнутр або ін'екцый, жавальныя пасцілкі і капсулы. У любым выпадку, неабходна строга прытрымлівацца рэкамендуемых дазіровак. Адно з важных пажыўных рэчываў, якія запавольваюць працэс старэння ў арганізме - гэта антыаксідант вітамін е. Колькі прымаць яго ў капсулах і пасцілкі? Для дарослага чалавека дастаткова прыёму адной капсулы ў дзень або двух-трох пастилок, расталі ў роце і запитых вадой.

Значэнне дадзенага вітаміна ў функцыях арганізма вельмі вяліка. Ён спрыяе паступлення кіслароду да крыві, умацаванню сценак сасудаў, абараняе ад таксінаў, і выконвае яшчэ шмат карысных функцый, якія садзейнічаюць здаровай працы ўсяго арганізма. Не меншую ролю ён адыгрывае і ў правільнай і плённай работы палавой сістэмы, як у жанчын, так і ў мужчын. Гэты цуд-вітамін дапамагае нават прыбраць дэпрэсію і дрымотнасць падчас кліматычных сіндромаў, а так жа павысіць палавая цяга.

Але ёсць і шэраг супрацьпаказанняў, у якіх апісваецца, як прымаць вітамін е людзям, якія пакутуюць некаторымі захворваннямі. Пры інфаркце міякарда, кардыясклерозе і гіперчувствітельності гэты вітамін атрымліваць не рэкамендуецца.

А як прымаць вітамін е з іншымі прэпаратамі? Ён спалучаецца з фумератом жалеза, цытрат і глюконат, але з аксідам жалеза і прэпаратамі срэбра піць дадзены вітамін ня варта. Як прымаць вітамін е ў комплексе? Ён ідэальна гармануе з селенам і вітамінам а, прычым дадзеныя прэпараты рэкамендуецца піць у роўных колькасцях.

Як правільна прымаць вітамін е? Любыя вадкія вітаміны неабходна піць пасля прыёму ежы. Рабіць гэта трэба, бо навукоўцамі падлічана, што чалавек не спажывае сутачную норму такаферолу. Ну а калі казаць аб звычайных прадуктах, то яго найбольшую ўтрыманне будзе ў арэхах, алеі, соевых бабах, сланечнікавым алеі і яйках. Шмат такаферолу знаходзіцца ў брокалі і брусельскай капусты. Таму дадзеныя прадукты павінны абавязкова ўваходзіць у меню кожнага. Не варта забываць аб тым, што недахоп дадзенага вітаміна дрэнна адбіваецца на вонкавым выглядзе скуры, а пры моцным яго дэфіцыце можа наступіць агульная слабасць арганізма. На гэтай падставе можна зрабіць мэтазгодны выснова - такаферол ў любым выпадку, прыносіць арганізму значна больш карысці, чым шкоды, асабліва калі яго піць у разумных дозах.