Як прымусіць сябе не жэрці і схуднець? Як перастаць шмат жэрці?

Як перастаць жэрці і схуднець? Такое пытанне хвалюе каля 20% насельніцтва Зямлі. Адзначым, што дадзеная тэма цікавая не толькі прадстаўніцам прыгожага полу, але і мужчынам таксама. Праблема лішняга вагі ў наш час стала народнай. Але, безумоўна, яе, акрамя саміх людзей, ніхто не вырашыць.

Як менш жэрці?

Як правіла, праблему заўважаюць толькі тады, калі певень дзяўбне ў мяккае месца. Такое стаўленне вельмі часта прыводзіць да непрыемнасцяў, з-за якіх у многіх грамадзян проста апускаюцца рукі і губляецца радасць жыцця.

Як прымусіць сябе не жэрці? А навошта прымушаць? Бо трэба проста ведаць меру ў харчаванні, тады і не прыйдзецца рэзка змяняць свае звычкі. У людзей з залішняй вагой з'яўляюцца праблемы са здароўем, такія як гіпертанія, а таксама павялічваецца рызыка ўзнікнення інсультаў і інфарктаў. Ім цяжэй выконваць фізічныя нагрузкі і нават элементарна хадзіць.

Такім чынам, як вы разумееце, есці шмат - гэта шкодна. Мы зараз раскажам, як перастаць шмат жэрці. Гэта зрабіць няцяжка, трэба толькі сябе правільна наладзіць. Калі вы будзе харчавацца правільна і невялікімі порцыямі, то зможаце развітацца з лішнімі кілаграмамі. Хіба гэта не стымул нешта памяняць ?! Але пра ўсё па парадку.

добрыя парады

Як прымусіць сябе не жэрці ў вялікіх колькасцях, каб пазбавіцца ад пары-тройкі лішніх кілаграмаў? Наогул чалавек - гэта вельмі гультаяватае стварэнне, ён ніколі супраць сваёй волі нічога рабіць не будзе, ну хіба што пад руляй пісталета. Мы ж растлумачым, як перастаць жэрці шмат па добрай волі. Ведайце, ваша падсвядомасць фармуе вашу рэчаіснасць. Гэты прынцып адносіцца да ўсіх бакоў жыцця: працы, бізнэсу, адносінам з навакольнымі. Пытанні пахудання не з'яўляюцца выключэннем. Таму ўсё трэба пачынаць з падсвядомасці.

Развітайцеся са старым колам зносінаў

Хочаце ведаць, як прымусіць сябе не жэрці шмат? Пакіньце стары круг зносін. Верагодна, у вас ёсць сябры, прычым як жанчыны, так і мужчыны, якія любяць рыхтаваць нешта смачнае і шчыльна паесці. Дык вось, у такой кампаніі, каб стрымацца, вам трэба праявіць Вялізныя сілу волі. Калі вы разумееце, што не зможаце супрацьстаяць спакусе, то абмяжуйце зносіны з такімі людзьмі. Вядома ж, ідэальны варыянт - гэта зусім перастаць мець зносіны з таварышамі, якія любяць паесці самі і вас накарміць. Але навошта губляць сяброў? Перапынак у зносінах трэба зрабіць хоць бы на пару месяцаў, пакуль вы не перабудуюць свае ўстаноўкі ў падсвядомасці.

Новыя знаёмыя, сябры, аднадумцы

Пра тое, як прымусіць сябе менш жэрці і схуднець, задумваюцца многія. А гэта не так ужо складана. Вам трэба завесці новы круг зносін, знайсці людзей, якія, як і вы, хочуць пазбавіцца ад звычкі шмат ёсць. Сустрэць аднадумцаў можна нават у інтэрнэце, да прыкладу, сацыяльныя сеткі - гэта выдатнае месца для знаёмства па інтарэсах. Таксама вам варта запісацца ў спартыўную залу. Там вы не толькі зможаце прыбраць лішнія сантыметры, але і пазнаёміцца з людзьмі, якія таксама імкнуцца перабудаваць свае думкі і палепшыць фігуру. Бо разам весялей і лягчэй ісці да мэты!

Візуалізацыя - шлях да поспеху і шыкоўнай постаці

Як прымусіць сябе менш жэрці і вярнуць постаці ідэальныя параметры? З дапамогай візуалізацыі. Для гэтага абляпіце дом выявамі дзяўчат з прыгожымі, падцягнутымі фігурамі. Акрамя гэтага, расклей карцінкі з карыснай ежай. Яны павінны прысутнічаць па ўсёй кватэры (у ваннай, прыбіральні, на кухні). Калі вы валодаеце такой графічнай праграмай, як "Фотошоп", то можаце зрабіць цэлыя плакаты з ідэальнымі формамі і смачнай карыснай ежай. Гэтыя карцінкі будуць праграмаваць ваш мозг у патрэбным кірунку.

Самаўнушэнне - выдатны спосаб

Як прымусіць сябе не ёсць шмат? Дапаможа самаўнушэнне. Вам неабходна напісаць спецыяльны тэкст, у якім будзе ўсё тое, што вы хочаце атрымаць. Важная заўвага: можна выкарыстоўваць толькі станоўчыя зацвярджэння, тыпу «я ем па ледзь-ледзь», «гэтага мне дастаткова, каб наесціся» і іншае. Часціцу "не" не выкарыстоўвайце ў такіх тэкстах. Падсвядомасць не заўважае яе, таму не асацыюе ні з чым. У выніку, чалавек, які не хоча папраўляцца, будзе таўсцець яшчэ больш.

Старанна прадумайце тэкст, запішыце яго і носіце заўсёды ў кішэні, каб пры любым зручным выпадку вы змаглі яго прачытаць. Самы дзейсны спосаб чытання - гэта, вядома ж, у вушы. Можна рабіць гэта перад сном і адразу ж пасля таго, як прачнецеся. У тэксце напішыце тое, чаго вы хочаце! Паверце, у вас усё атрымаецца, вы павінны толькі сапраўды захацець дасягнуць жаданага. Як прымусіць сябе не жэрці, калі гэтага вельмі хочацца? Вядома ж, сваёй падсвядомасці трэба дапамагаць актыўнымі дзеяннямі, тады ў вас сапраўды ўсё атрымаецца.

Яшчэ некалькі саветаў

1. Калі вы ўжо скушай талерку ежы, але вам усё роўна хочацца есці, не варта паддавацца гэтаму жаданню, можна чым-небудзь сябе заняць, да прыкладу, пачытаць цікавую кнігу ці паглядзець займальны фільм. Дарэчы, вельмі дапамагае забыцца пра жаданне набіць страўнік такі занятак, як маляванне. Нават калі вы не валодаеце вялікім талентам, чыніце! Добры занятак - ўборка. Яна адцягвае, таму думкі пра тое, што, да прыкладу, так хочацца з'есці яшчэ сподачак плову або смажанай бульбы, адыдуць на другі план.

2. Вас усё роўна, нібы магнітам, цягне на кухню? Тады ў халадзільніку павінна быць пабольш нізкакаларыйных прадуктаў, садавіны і гародніны.

3. Магчыма, што вы перастанеце шмат значыць, калі будзеце глядзець тэлеперадачы пра атлусценне. Такія шоў стоадсоткава дзейнічаюць на псіхіку худнеюць чалавека. Праўда, эфект непрацяглы, бо ўсё прагледжанае забываецца.

важныя моманты

Калі вы рашуча хочаце перамагчы звычку ёсць шмат, то павінны разумець, што толькі ад вашай сілы волі ўсё залежыць. Таму, каб вам было лягчэй, пастаўце мэта, тады мозг будзе разумець, што трэба рабіць, каб атрымаць жаданае. Толькі стаўце правільныя мэты. Да прыкладу, мэта "схуднець на 20 кілаграмаў за тры дні" няправільная, гэта ніяк у вас не атрымаецца, у выніку прывядзе да яшчэ аднаго разлад. Напрыклад, можаце спланаваць прыбраць лішніх два сантыметра за тыдзень. Калі выканаеце жаданае раней, то абавязкова пахваліце самі сябе. Ёсць іншая добрая мэта "наядацца адной талеркай ежы". Так вы зможаце не марнаваць шмат грошай на ежу, а набыць сабе на зэканомленыя сродкі новае прыгожае сукенку або стыльныя туфлікі.

Абавязкова хвалеце сябе за поспехі. Да прыкладу, вы сёння лёгка павячэралі, значыць, падарыце сябе нешта прыемнае за гэтую маленькую, але перамогу. Гэта можа быць новы лак ці тая рэч, якую вы даўно хацелі набыць, але рукі не даходзілі.

У заключэнне

Цяпер вы ведаеце, як прымусіць сябе не жэрці, а такім чынам, можаце пачынаць шлях да запаветнай мэты! Поспехаў!