Як скінуць 10 кг за 10 дзён? Эфектыўная дыета: водгукі

Няма такой дзяўчыны, якая не хацела б скінуць лішнія кілаграмы, асабліва перад якім-небудзь знамянальнай падзеяй. Але што ж рабіць, калі на носе свята і так хочацца надзець шыкоўны ўбор, у які ніяк не атрымліваецца ўвайсці? Дапаможа радыкальная дыета, дзякуючы якой можна з лёгкасцю пазбавіцца ад 10 кг за 10 дзён.

Эфектыўны скід вагі

Варта ўлічваць, што ўсе дыеты, якія прадугледжваюць страту вялікай вагі ў сціснутыя тэрміны, могуць значна адбіцца на стане здароўя і звяртацца да іх трэба толькі ў крайніх выпадках. Існуе некалькі радыкальных дыет, якія дапамагаюць схуднець на 10 кг, і падбіраць трэба максімальна прыдатную па фізічных здольнасцях, каб працэс быў больш лёгкім і страчаныя кілаграмы не вярнуліся зноў.

Складаная і строгая дыета

Нягледзячы на тое што такі рэжым харчавання даволі складана выконваць, дзякуючы такому меню можна страціць да 10 кг за 10 дзён. Карыстацца гэтым метадам варта не часцей, чым раз у месяц. Таксама максімальны вага скідаецца толькі ў першы раз, у наступныя разы сыходзіць кілаграмы будуць з трохі меншай інтэнсіўнасцю. Падчас працэсу не варта займацца фізічнымі практыкаваннямі, так як такі від пахудання сам па сабе сур'ёзны стрэс для арганізма і не трэба павялічваць на яго нагрузку.

За першы дзень неабходна выпіць за 4-6 раз 1,5 літровую бутэльку звычайнай ці мінеральнай вады, пры гэтым выбіраем негазаваную. За наступны дзень трэба выпіць на працягу дня 800 мл малака, а на ноч з'есці адно невялікае яблык. На працягу трэцяга дня расцягваем бутэльку мінералкі без газу на цэлы дзень. На чацвёртыя суткі можна з'есці салату з морквы, зеляніны і капусты, які можна заправіць 1 сталовай лыжкай алею расліннага. Яго варта спажыць у тры прыёму.

Выпіваем за дзень два шклянкі мінералкі або такое ж колькасць зялёнага гарбаты без цукру. На пятыя суткі трэба спажыць 800 мл малака за некалькі прыёмаў. Дзень шосты: на сняданак можна з'есці варанай курынае яйка з паловай кубкі несалодка гарбаты. Для другога сняданку прызначаецца адварной булён з гародніны (капусты, морквы, бульбы). У абед варта з'есці 100 грам варанай нятлустай ялавічыны разам са 100 грамамі зялёнага гарошку кансерваванага. Перакус перад вячэрай, а таксама вячэру і прыём ежы на ноч - па адной невялікай яблыку. На працягу сёмага дня расцягваем 100 грам тварагу, шклянку кефіру ці малака, а таксама шклянку несалодка гарбаты. У астатнія тры дні патроху выходзім з дыеты, дадаючы ў рацыён нятлустае мяса, тварог, гародніна, малочныя прадукты. Максімальны перыяд, на які можа расцягнуцца такая дыета, 10 дзён. Пасля гэтага часу трэба вяртацца да звычайнага рэжыму харчавання.

Зберагалая дыета «10 кг за 10 дзён»

Варта сказаць, што гэтая дыета носіць такую назву толькі ўмоўна. Скінуць на ёй можна ад 4-х да 10 кг, усё залежыць ад асаблівасцяў арганізма і хуткасці метабалізму. Хоць такі спосаб пахудання больш пераважны, чым папярэдні. Перавагай гэтага метаду з'яўляецца тое, што з ім можна схуднець на 10 кг і страчаныя кілаграмы не вяртаюцца ізноў, а таксама спальванне тлушчу не суправаджаецца памяншэннем мышачнай масы. Гэта значыць пасля дыеты вы не застанецеся з адрузлымі цягліцамі і павіслай скурай. Меню спрыяе паляпшэнню стану сардэчна-сасудзістай сістэмы, дзякуючы зніжэнню ўзроўню триглецеридов і халестэрыну ў крыві.

Да недахопаў варта аднесці ўзнікненне вялікай колькасці шкодных таксічных рэчываў, якія значна павышаюць нагрузку на печань і ныркі, і людзям, у якіх ёсць праблемы або захворвання гэтых органаў, вельмі не рэкамендуецца выкарыстоўваць такі рэжым харчавання.

Асноўныя правілы дыеты

Максімальны тэрмін, на які разлічана дыета, 10 дзён. Далей варта зрабіць перапынак на мінімум тры тыдні і можна вяртацца да яе зноў. Прынцып дыеты складаецца ў тым, каб харчавацца толькі бялковай ежай, а колькасць вугляводаў скараціць да 20 грам у суткі. Колькасць бялковай ежы не абмежавана, але харчавацца варта не радзей як 5-6 раз у дзень. Дзякуючы адсутнасці вугляводаў, арганізм перамыкаецца на тлушчавую тканіну і пачынае выкарыстоўваць яе ў якасці «паліва», што робіць дыету максімальна эфектыўнай.

Пачынаць дзень варта са шклянкі вады, у які можна дадаць дзельку цытрыны. Варта заўважыць, што колькасць вадкасці, выпітай за суткі (сюды не ўключаецца чай ці кава) павінна раўняцца не менш 2-2,5 літрам. Таксама вада павінна быць негазаванай, і выпіваць яе варта за 20 - 30 хвілін да або пасля ежы. Усе стравы з мяса павінны быць варанымі, прыгатаванымі на пару, запечанымі у духавай шафе або на грылі. У якасці запраўкі для салат варта выкарыстоўваць цытрынавы сок або аліўкавы алей. Суадносін бялку да вугляводаў павінна складаць прапорцыю два да аднаго. Гэта значыць, што на 200 грамаў мяса трэба ўжываць максімум сто грамаў гародніны.

забароненыя прадукты

Падчас дыеты, каб схуднець на 10 кг, варта выключыць з меню такія прадукты, як прысмакі, мучныя стравы, цукар, а таксама цукру, необезжиренные малочныя прадукты, каўбасныя вырабы, алкаголь, крупы, фруктовыя сокі, салодкія газаваныя напоі, арэхі, марынады і соўсы. Пад забарону трапляюць крухмалістыя гародніна, такія як бульба, морква, буракі, кукуруза і іншыя. Выключаем печань, паштэты, бабовыя, морапрадукты, фастфуд, і садавіна, за выключэннем цытрыны і кіслых ягад, асабліва журавін.

пераважныя прадукты

Для дыеты «10 кг за 10 дзён» у якасці бялковай ежы можна выкарыстоўваць трусяціну, ялавічыну і цяляціну, індычку і курыную грудку. Можна ёсць усе віды рыбы, аддаючы перавагу тлустым гатункам. Нятлусты тварог і кефір, а таксама яйкі без жаўткоў можна спажыць не больш за шэсць штук за ўвесь перыяд, а па адным бялку можна з'ядаць штодня.

З гародніны можна ёсць тыя, у якіх на 100 грам ўтрыманне вугляводаў складае не больш 5-10 грамаў. Да такіх варта аднесці агурок, таматы (за выключэннем «черрі»), каляровую, белакачанную або пекінскую капусту, баклажаны, шынкі, шпінат, шчаўе, радыска, рэдзьку, зялёны лук, салера, пророщенные збожжа, грыбы, зеляніна. Вось і ўсе прадукты, якія дазваляе ўжываць дыета «10 дзён». Меню варта складаць індывідуальна, у залежнасці ад пераваг, але выкарыстоўваючы ўсе папярэднія парады. Максімальнага эфекту можна дамагчыся, калі сумяшчаць рэжым харчавання з інтэнсіўнымі спартыўнымі трэніроўкамі.

Дыета на 10 дзён: водгукі

Дыетолагі раяць прытрымлівацца больш зберагалага варыянту дыеты. У гэтым выпадку зніжэнне вагі адбываецца больш натуральна і мінімізуецца які наносіцца арганізму шкоду. Дзяўчыны, якія выкарыстоўвалі такі метад пахудання, заяўляюць, што гэта самая эфектыўная дыета на 10 дзён - 10 кг губляюцца незваротна, а таксама сам працэс праходзіць практычна лёгка, бо пры ім не адчуваеш пакутлівага пачуцця голаду, бо ёсць можна без абмежаванняў па калорыях. Пры гэтым павышаецца настрой і паляпшаецца агульны стан арганізма, знікаюць ацёкі, знікае санлівасць, а ўсё цела набывае лёгкасць і амаль бязважкасць.