Як схуднець пры кармленні грудзьмі? Ці сапраўды гэта магчыма?

Як схуднець пры кармленні грудзьмі? Гэты пытанне мучыць многіх матуль яшчэ задоўга да з'яўлення іх доўгачаканых малых. І нездарма. Бо велізарная колькасць жанчын скардзяцца, што схуднець пры кармленні грудзьмі вельмі нялёгка, а часам і проста немагчыма.

Але, ці так гэта на самай справе? І няўжо дзеля здароўя свайго малога прыйдзецца ахвяраваць прыгажосцю свайго цела?

Даць адназначны адказ на гэтае пытанне вельмі складана. Бо нягледзячы на тое, што цяжарныя жанчыны праходзяць адны і тыя ж этапы: цяжарнасць, роды, кармленне, існуе яшчэ і велізарны лік іншых фактараў, якія ўплываюць на змены ў іх знешнасці. Гэта і лад жыцця, і разнастайныя харчовыя звычкі, і рухальная актыўнасць, ну і вядома - абмен рэчываў.

Але не варта маркоціцца і загадзя думаць, што схуднець падчас кармлення грудзьмі вам не ўдасца. Гэта хутчэй міф, чым рэальнасць. Пры належным старанні ўсё магчыма.

Ёсць некалькі спосабаў, як схуднець пры кармленні грудзьмі.

Такім чынам, першая памылка, якую здзяйсняюць маладыя матулі не толькі падчас кармлення, але і на працягу ўсёй цяжарнасці - гэта няправільнае харчаванне. Яшчэ падчас чакання свайго малога, будучыя матулі атрымліваюць ад добразычліўцаў мноства саветаў і мараляў. І адной з найбольш часта выказваных, але абсалютна не адпавядаюць рэчаіснасці рэкамендацый, з'яўляецца рэкамендацыя харчавацца за дваіх. У адваротным выпадку, на думку «знаўцаў», малако будзе «пустым» і дзіця не будзе наядацца. А некаторыя лічаць, што яно альбо будзе выпрацоўвацца ў недастатковай колькасці, альбо яго наогул не будзе. Але не трэба безумоўна прытрымлівацца гэтым саветам і паглынаць ежу ў празмерных аб'ёмах. Для паўнавартаснай выпрацоўкі малака харчаванне павінна быць умераным і разнастайным, і аб'ядацца зусім не трэба.

Другі савет, як схуднець пры кармленні грудзьмі - старайцеся, каб фізічная нагрузка была дастатковай. Добрая рухальная актыўнасць дазваляе арганізму хутка спальваць лішнія тлушчы.

Вядома, нешматлікія матулі ў першыя месяцы пасля нараджэння дзіцяці могуць дазволіць сабе наведванне фітнес-цэнтраў, спартзал і басейна. Але нават пры адсутнасці такіх магчымасцяў можна знайсці масу спосабаў, як схуднець пры кармленні грудзьмі.

Першы - гэта прагулкі. Так, менавіта прагулкі з малым на свежым паветры. Гэты спосаб проста выдатны і для вас, і для вашага дзіцяці. Пагадзіцеся, якому малышу перашкодзіць знаходжанне на свежым паветры. Пасля прагулкі многія дзеткі не толькі лепш ядуць, становяцца больш спакойнымі, здаровымі і загартаванымі, але і нашмат мацней спяць. Таму калыску з малым можна з поспехам выкарыстоўваць як своеасаблівы трэнажор. Нават 30 хвілін хады ў інтэнсіўным тэмпе дапамогуць не толькі падкачаць мышцы ног, але і спаліць нямала лішніх калорый. Ўскладняць задачу можна, выкарыстоўваючы ня роўныя прагулачныя дарогі, а якія маюць некалькі уздымаў і спускаў.

І другі - гэта, уласна, фізічныя практыкаванні, накіраваныя на пэўныя групы цягліц. Пры наяўнасці зусім невялікі фантазіі можна ператварыць сумныя практыкаванні у нейкую гульню з малым. Так вы зможаце не толькі не абдзяляць дзіцяці увагай, але і, гуляючы з ім, прыводзіць сваё цела ў парадак.

Які малы адмовіцца ад подкидываний ў паветра, бо гэта вельмі весела і займальна. У выніку - радаснае дзіцячы тварык, віск захаплення, а ў мамы - прыгожыя напампаваныя рукі.

Хочаце падкачаць прэс - таксама без праблем. Кладзём дзіцяці на жывот, згінаем ногі ў каленях і робім са свайго цела падабенства калыскі. Цяпер можна і пагуляць з малым у хованкі. Закрываем вочы рукамі і падымаем корпус, набліжаючы твар да дзіцяці, пасля чаго прыбіраем далонькі ад вачэй і вітаем яго. І мышцы жывата трэніруем, і маляняці забаўляе цікавай гульнёй.

Такіх практыкаванняў можна прыдумаць мноства. Таму ваша прыгажосць - менавіта ў вашых руках. Трохі стараннасці і прыгожая стройная фігура стане не проста фантазіяй, а рэальнай рэчаіснасцю.