Як Хутка Панізіць Ціск Без прымянення лекавых прэпаратаў

Фізічнае напружанне і эмацыйны стрэс прымушаюць скарачацца мышцы і перашкаджаюць праходжання крыві. Нервовая сістэма пачынае працаваць ва ўзмоцненым рэжыме, падвышаючы глейкасць крыві і частату сэрцабіцця, гэта з'яўляецца для сардэчна-сасудзістай сістэмы дадатковай нагрузкай. У здаровага чалавека пасля спынення дзеяння правакацыйных фактараў ціск вельмі хутка вяртаецца да нормы. Калі такога не адбываецца, то гэта гаворыць пра развіццё гіпертаніі. Тады ўзнікае пытанне: як хутка панізіць ціск і падтрымліваць яго ў норме.

У першую чаргу неабходна звярнуць увагу на сваё харчаванне. Трэба адмовіцца ад ужывання тоўстых страў і скараціць колькасць солі ў рацыёне, гэта значна паляпшае стан пры гіпертаніі. Акрамя правільнага харчавання для зніжэння ціску падчас прыступаў гіпертаніі можна парэкамендаваць такі правераны спосаб, як паслабленне.

Самым хуткім шляхам да паслаблення з'яўляецца медытацыя. Яна можа адбывацца ў розных позах, але ад гэтага не змяняецца яе сутнасць: глыбокае рэгулярнае дыханне, спакойная пастава і максімальнае засяроджванне на тых вобразах і ўспамінах, якія прынясуць вам заспакаенне і палёгку. Правільнае спакойнае дыханне ўжо само па сабе ёсць медытацыя. Гэта дапамагае ведаць, як панізіць высокі ціск. Пры правільным дыханні пачынаецца павышаную засваенне арганізмам кіслароду, гэта паляпшае цыркуляцыю крыві і здымае нагрузку з сэрца.

Навучыцца правільнаму дыханню дапаможа наступнае практыкаванне. Трэба легчы на спіну, ногі сагнуць у каленях, галаву пакласці на цвёрдую падушку. Трэба заплюшчыць вочы і ўявіць думках поўную цемру або любой з падабаюцца вам цёмных колераў. Варта павольна дыхаць, і зрабіць 30 глыбокіх і доўгіх удыхаў і выдыхаў. Кожны раз трэба ўдыхаць на 4 рахункі, затым затрымаць дыханне на імгненне і выдыхаць на 6 рахункаў. Варта паступова павялічваць працягласць удыху і выдыху, пакуль не атрымаецца ўдыхаць на 10 рахункаў, а выдыхаць на 14 рахункаў.

Каб адчуць, як хутка панізіць ціск, уявіце, што ўсё ваша цела пры ўдыху пашыраецца, а падчас выхаду трохі ападае. Па чарзе акцентуйце ўвагу на кожнай часткі свайго цела і ўяўляйце, што яна пры ўдыху становіцца лягчэй і цяплей. Затым ўявіце, як кроў па пасудзінах цячэ да кожнай часткі цела, грэючы, абмываючы і тым самым чысцячы вашы клеткі. Ўяўленне толькі спрыяе праходжанню гэтых працэсаў.

Іншым спосабам як хутка панізіць ціск з'яўляецца прагулка на свежым паветры. Яна дапамагае расслабляцца не толькі фізічна, але і здымае стрэс. Доктара рэкамендуюць гіпертонікам доўгія прагулкі, якія аказваюць станоўчае магічнае ўздзеянне на арганізм. Перыядычна падчас прагулкі можна мяняць манеру хады, каб падабраць варыянт, які апынецца самым эфектыўным для паслаблення. Гэты спосаб дапамагае таксама стабілізаваць і паніжаны крывяны ціск.

Акрамя медытацыі і паслаблення ёсць і іншыя эфектыўныя спосабы як хутка панізіць ціск. Для гэтага рэкамендуюць змочаны 5-6% воцатам кавалачак тканіны прыкласці да ступням на 5-10 хвілін. Добра дапамагаюць пры парушэнні ціску кантрасныя чесночные ванны для ног з рэзкай зменай тэмпературы вады ад гарачай да зусім халоднай.

Для атрымання часночнага настою трэба здрабніць у кашыцу 30-40 зубчыкаў часныку, заліць вядром кіпячай вады і настойваць, ахінуўшы на працягу 6-10 гадзін. Для прыняцця ваннаў атрыманы настой варта разводзіць вадой у суадносінах 1: 7. Спачатку трэба апусціць ногі ў гарачую ванну на 2 хвіліны, а затым ужо ў халодную чесночную ванну на 30 секунд. Гэтую працэдуру трэба паўтараць на працягу 20 хвілін. Заканчваць працэдуру варта халоднай ваннай.