Як хутка прыбраць жывот?

Ваша цела амаль цалкам, калі б не адзін маленькі недахоп. Жывоцік, які год ад года становіцца ўсё больш прыкметнымі і прыкметней. Як узяць сітуацыю пад кантроль і прывесці сваё цела ў парадак? На самай справе, трэба не так ужо шмат - крыху жадання і некалькі хвілін вашага ранішняга часу. Практыка паказвае, што калі вы уключыце ранішнюю зарадку ў свой расклад і штодня будзеце выконваць практыкаванні, вынік неўзабаве стане прыкметным. А калі не, то сотня іншых спраў прымусіць вас толькі шкадаваць пра забытыя намерах.

Хутка прыбраць жывот дапаможа невялікая колькасць ранішніх, вельмі простых практыкаванняў.

Робім глыбокі ўдых. Пры гэтым напружце ніз жывата. Зафіксуйце становішча на працягу пяці секунд і паслабцеся. Колькасць паўтораў неабходна выканаць роўнае вашаму ўзросту.

Стаім на карачках. На ўдыху акругляем спіну і уцягваны жывот. Затрымліваюцца ў гэтай позе на дзесяць секунд. Выдыхаем і вяртаемся ў зыходны стан. Паўтарыць дзесяць разоў.

Ляжым на спіне, далоні пад патыліцай, ногі сагнуць пад дзевяноста градусаў і пакласці ступні на падлогу. Левы локаць прыцягваем да правага калена і вяртаемся ў зыходнае становішча. Затым другой рукой да левага калена. Паўтараем дзесяць-пятнаццаць разоў.

Не думайце, што мардуючы сябе практыкаваннямі ў хуткім тэмпе і да сёмага поту, вы атрымаеце самы хуткі вынік. Для пачатку, ідэальны варыянт - гэта трэніроўкі ў спакойным тэмпе, якія прыносяць вам задавальненне, а вашым целе здароўе. Хутка прыбраць жывот дапаможа добрая звычка рухацца шмат і рэгулярна. Хай язда на роліках ці веласіпедзе, плаванне, танцы, хада па лесвіцы стануць вашым штодзённым спадарожнікам.

Дыета, падыходная абсалютна ўсім - гэта міф. Трэба падабраць ідэальны баланс калорый і карысных рэчываў, засваяльных з прадуктаў харчавання. У гэтым дапаможа лекар-дыетолаг. Не менш за два літраў вады ў дзень рэкамендуецца выпіваць абсалютна ўсім. Ваша імкненне прыбраць жывот хутка стане выдатным стымулам перайсці на здаровае і збалансаванае харчаванне, звычка да якога захаваецца ва ўсе перыяды жыцця.

Агульны савет - варта скараціць у рацыёне колькасць салодкага, мучнога і ежы хуткага прыгатавання. Арганізуйце на працягу кожнага тыдня адзін разгрузны дзень. Хутка прыбраць жывот дапаможа кефірнай або яблычная дыета.

Памятаеце, што ў барацьбе за плоскі жывоцік, алкаголь - ваш люты вораг. Напрыклад, у піве ўтрымліваюцца аналагі жаночых гармонаў-фітоэстрогенов, якія спрыяюць адкладу тлушчавых тканін у вобласці вашага жывата.

Хутка прыбраць жывот дапаможа такое няхітрае прыстасаванне, як абруч. Яго вы зможаце знайсці ў краме, які спецыялізуецца на спартыўных таварах. Каб узмацніць эфект, многія жанчыны абцяжарваюць яго, шляхам напаўнення пяском. Для гэтага звычайнай дрылём досыць прасвідраваць невялікую адтуліну, засыпаць пясок і заляпіць дзірачку звычайным скотчам. Адзіная просьба: павялічвайце нагрузку па меры росту вашай фізічнай трываласці. У адваротным выпадку, на вашай скуры застануцца сінякі, і кручэнне цяжкага абруча можа негатыўна адбіцца на стане нырак.

У барацьбе за ідэальны жывот, навучыцеся спраўляцца са стрэсам. Калі мы нервуемся, хвалюемся, наш арганізм актыўна расходуе энергетычныя назапашвання ў выглядзе тлушчу і не менш актыўна іх папаўняе. Так што экстрана асвойце методыкі паслаблення, рэлаксацыі.

Самы просты савет, які дасць вынік неадкладна - перастаньце горбіцца. Аб'ёмны жывот кідаецца ў вочы, калі ваш пазваночнік нагадвае знак пытання, усе органы зрушаныя, а жывот таз падаўся. Выпрямьтесь і втяните жывот. Вядома, за адзін раз пазбавіцца ад шматгадовай звычкі не так проста, але калі вы задасце пытаннем, як хутка прыбраць жывот і бакі ў хатніх умовах, то набудзьце медыцынскі бандаж. Яго нашэнне будзе спрыяць фармаванню роўнай і прыгожай паставы і карыснай звычкі ўцягваць жывот.