Як прыбраць жывот, каб ён больш не вярнуўся

верная матывацыя

Прытрымліваючыся распрацаванага плана трэніровак, а таксама дзякуючы сістэматычнасці заняткаў і, безумоўна, якiя прыкладаюцца з вашага боку намаганняў за пэўны тэрмін (дарэчы, ён можа быць дастаткова маленькім) можна дамагчыся тых вынікаў, якія вы перад сабой паставіце ў барацьбе за плоскі жывот. Аднак, на жаль, занадта распаўсюджана сітуацыя, калі аднаго толькі жадання аказваецца недастаткова і жанчына спыняецца на палове таго шляху, дзе яе ўжо чакаюць аблягае сукенкі, маленькія бікіні, якія падкрэсліваюць талію джынсы, погляды захопленых мужчын і зайздросных сябровак. Каб не спыняцца на дасягнутым, цвёрда ісці наперад і прыбраць жывот назаўсёды, неабходная выразна распрацаваная матывацыя, якая не знікне, варта паўстаць на гарызонце смачнаму торту ці іншаму спакусе.

- Набудзьце сабе новую спартыўную форму для заняткаў. Гэта дазволіць вам з вялікім задавальненнем апранаць яе нават пры ўмове трэніровак у хатніх умовах. Ваш знешні выгляд у такім уборы будзе падсцёбваць да таго, каб прыбраць жывот хутчэй і дасягненню новых здзяйсненняў.

- Загадзя зрабіце ўласную фатаграфію вашага знешняга выгляду да пачатку заняткаў і пакладзеце яе туды, дзе зможаце часта натыкацца на яе. Прарабіце тое ж самае праз месяц пасля трэніровак, затым праз два ці тры. Вы здзівіцеся таго, наколькі моцна вас будуць матываваць ўласныя поспехі і дасягненні.

- Перад пачаткам заняткаў не забывайце разаграваць мышцы, для чаго можна парухацца і патанчыць пад любімую музыку перад люстэркам. Гэта таксама дапаможа вам прыбраць жывот. Трэніруйце сваю сілу волі і па неабходнасці стаўце будзільнік на пэўны час, на працягу якога вы строга будзеце выконваць фізічныя нагрузкі.

- Памятаеце, што часцяком добрым матыватар, каб прыбраць жывот, з'яўляецца фатаграфія ідэальных жыватоў. Вы нават можаце завесці свой блог і выкладваць туды фотаздымкі на спартыўную тэматыку: танцаў, актыўнага руху і падцягнутых тэл. Зазірайце туды кожны раз, калі вас наведвае жаданне з'есці салодкую або тлустую ежу.

Не забывайце замяняць цукеркі і шакалад зялёным яблыкам, а таксама піце больш чыстай вады.

Некалькі слоў аб правільным харчаванні

Асноўнае, што неабходна памятаць, калі вы яшчэ не ведаеце, як прыбраць ніжні жывот - гэта неабходнасць спецыяльна падабранай дыеты. Нават калі вашай мэтай не варта прокачивание кубікаў на жываце, то памятаеце, што ў любым выпадку першарадна трэба сагнаць тлушчавую праслойку. У адваротным выпадку не мае сэнсу пампаваць прэс, бо ён застанецца пад тым жа пластом тлушчу.

Не варта ў сваім выбары звяртацца да жорсткай дыеце, вынікі якой могуць апынуцца вельмі сумныя, што можа моцна адбіцца на стане нервовай сістэмы. Больш за тое, рэзкае пахуданне прывядзе вас да павіслай скуры, якая выглядае далёка неэстэтычна. Рабіце ўпор на доўгатэрміновую стратэгію.

- Абмяжуйце спажыванне салодкай і тоўстай ежы. Калі не можаце зусім адмовіць сабе ў гэтым, то ўжывайце падобныя прадукты да абедзеннага часу, калі іх засваяльнасць найбольш высокая.

- Рыхтуйце ежу, выкарыстоўваючы параварку. Гэта дасць выдатную магчымасць назаўжды пазбавіцца ад пытання, як прыбраць жывот і бакі мужчыну, вам самой і перайсці на правільнае харчаванне, робячы ўпор на спажыванне ежы без дадання алею.

- Хай аснову вашага рацыёну з гэтага моманту складаюць міжземнаморскія прадукты: рыба, нятлустае мяса, морапрадукты.

Прытрымліваючыся падобнай праграмы харчавання, вы зможаце натуральным шляхам пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў. Але не забывайце падтрымліваць здаровае харчаванне сістэматычнасць трэніроўкамі, без якіх дамагчыся жаданага рэльефу жывата вам не ўдасца.