Дыета Марыны Афрыкантава: Асновы сакрэты

Дыеты вядомых людзей папулярныя. Наглядным прыкладам стала маладая ўдзельніца вядомага ток-шоў. Як схуднела Марына Афрыкантава? Дыета, водгукі пра якую станоўчыя, выклікае асаблівую цікавасць у тэлегледачоў. Калі ад дзясятка кілаграм пазбаўляецца вядомая асоба, жанчыны з лішнім вагой заўважаюць гэта і хочуць даведацца усе сакрэты.

Аб Марыне

Дзяўчына нарадзілася ў Маскве, у сям'і інтэлігентных бацькоў. У дзяцінстве Марына займалася плаваннем, танцамі, хадзіла ў школу Алы Духавай. Вядомасць прыйшла пасля ўдзелу ў шоу. Зараз займаецца мадэльным бізнесам, удзельнічае ў конкурсах прыгажосці. На вачах у мільёнаў тэлегледачоў яна ператварылася ў эфектную, стройную жанчыну. Дыета Марыны Афрыкантава абмяркоўваецца і публікуецца.

Аб дыеце

Дыета Марыны Афрыкантава з "Дома-2" заснавана на нізкакаларыйнай харчаванні. Абавязковы адмову ад тоўстай і салодкай ежы. Такі рацыён дазваляе паступова зніжаць спажываныя калорыі і не адчуваць голаду. Дзяўчына спрабавала велізарнае мноства розных спосабаў схуднець. На сабе яна перанесла мноства дыет: галівудскую, капусную, японскую, грачаную, кефірную і безуглеводную. Нават спрабавала галадаць.

Дыета Марыны Афрыкантава, да якой яна прыйшла пасля мноства спроб і памылак, дапоўненая фізічнымі нагрузкамі, якія дазваляюць палепшыць вынік. Бег - выдатны спосаб пачаць актыўны лад жыцця. Такі спосаб схуднець не шкодзіць арганізму, дае магчымасць паступова скідаць вагу. Цяпер Марына важыць 55 кілаграм і адчувае сябе выдатна.

рацыён

Дыета Марыны Афрыкантава, меню якой падыдзе практычна кожнаму жадаючаму схуднець, уключае ў сябе 5 прыёмаў ежы. Тры асноўныя трапезы і два перакусу не дадуць арганізму адчуваць голад. Дзённай рацыён - не больш за 1300 ккал. Выглядае дыета наступным чынам:

• Сняданак. Чай, маленькая лыжачка мёду, лустачкі сыру ці тварог з нізкай тлустасцю.
• Абед. Салата з свежай, дробна нарэзанай капусты і вялікага зялёнага яблыка. Запраўка з соку цытрыны.
• Вячэру. Ялавічына ці цяляціна, прыгатаваная на пару або адварная. Салата з свежай гародніны.
• Перакусы - яблыкі.

Дзяўчына рэкамендуе мяняць меню пад уласны рытм жыцця, але не есці больш калорый, чым трэба. Асноўныя прадукты, якія ўвайшлі ў дыету: сыр, тварог, травяныя чаі, гародніна і садавіна, цяляціна і ялавічына.

галоўныя прынцыпы

На якой дыеце схуднела Марына Афрыкантава, мы разабраліся. Зараз давайце вызначымся з прынцыпамі яе рацыёну і важнымі абмежаваннямі. Асноўныя правілы Марыны такія:

1. Ямо толькі нізкакаларыйныя стравы. Больш гародніны і садавіны. Але пры гэтым не выключаем мяса.
2. Цярпенне і жалезная вытрымка - тое, што трэба для выніку.
3. Наведванне басейна, бег і фізічныя трэніроўкі паскораць працэс пахудання, прывядуць постаць у добрую форму, умацуюць здароўе і імунітэт.
4. Адмаўляемся ад усіх ласункаў, мучных вырабаў і смажанай ежы.
5. Піць можна травяныя чаі, ваду без газу.
6. Абавязковым з'яўляецца добры сон - не менш за 7 гадзін.
7. Забарона на ўсе шкодныя прадукты. Напрыклад, нельга ўжываць газіроўку, фастфуд, алкаголь.

рэцэпты

Марына прапануе некалькі рэцэптаў сваіх каронных страў:

• Салацік. Капусту наразаем вельмі дробна, яблык тром на тарцы. Паліваем сокам цытрыны - страва гатова. Лёгкі салата ідэальны для абеду.
• Чай. Яго дзяўчына робіць з кветак ліпы, дзьмухаўца, рамонкі і бузіны чорнай. Заварвае каля дваццаці хвілін, заліў кіпячонай вадой, дадае крыху мяты. Яго можна піць на працягу ўсяго дня. Гэты чай не толькі дапамагае худнець, але і умацоўвае здароўе ўсяго арганізма.
• Суп. Варым яго з гародніны. Бульба рэжам кубікамі. Моркву, лук і перац здрабняем. Свежую зеляніну рвёмся рукамі. Яна спатрэбіцца ў канцы. Адварваем гародніна з даданнем солі і запраў. Пасыпаем зелянінай. Суп атрымліваецца досыць лёгкім, але сытна.
• Тварогавы дэсерт. Яблык шаруе на дробнай тарцы. Тварог змешваем з абястлушчаным ёгуртам і фруктам. Есці можна на вячэру або на перакус.

Усе стравы трэба рабіць самастойна. Прадукты хуткага прыгатавання не нясуць карысці і не дапамогуць пры пахуданні.

Водгукі дыетолагаў і простых жанчын

Дыета Марыны Афрыкантава несумненна прынясе вынікі кожнаму. Аднак дыетолагі раяць рабіць харчаванне больш разнастайным. Па іх словах, працягласць курсу пахудання не павінна перавышаць месяц, пасля чаго неабходна зрабіць перапынак. Адначасова жанчыны, выпрабаваць на сабе рэцэпты Марыны, раяць выходзіць з дыеты паступова. Па іх словах, ня трэба адразу наядацца. Хоць, як сцвярджаюць дамы, яны настолькі прывыкаюць да абмежаванняў, што самі больш не хочуць есці шкодныя прадукты.

Па водгуках жанчын, на такой строгай дыеце можна страціць да 15 кілаграмаў у месяц. Аднак, дыетолагі кажуць, што пры такім хуткім скідзе вагі трэба не забываць пра стан скуры. Бо яна можа абвіснуць. Таму дыета Марыны Афрыкантава мае на ўвазе выкарыстанне масажаў, гімнастыкі для асобы і шыі. Для цела трэба карыстацца скраба і падцягваўся маскамі. Для асобы лепш набыць пажыўны крэм.

Гімнастыка для асобы

Для асобы дзяўчына рабіла наступныя практыкаванні:

1. Шырока расцягнуўшы рот ва ўсмешцы, трэба выняць мову. Затрымаеце яго ў такім становішча на 7 секунд.
2. Выцягваем вусны трубачкай, затым расцягваем іх ва ўсмешцы. Напераменку трымаем кожнае палажэнне па 3 секунды.
3. Расцягваем шырокую ўсмешку, пры гэтым сціснуўшы як мага шчыльней вусны.
4. Надзімаецца і здзімаецца шчочкі.

Каб адкарэктаваць лоб, трэба рабіць самамасаж пальцамі рук. Падцягваць бровы злёгку ўверх, пасля чаго адпускаць. Маршчыны разгладжваюцца націскам далоні, якую акуратна рухаюць ад ілба да віскі. У любой дыеце галоўнае выконваць комплекснасць ўсіх працэдур, прытрымлівацца правілаў харчавання. Перад пачаткам, нават калі ёсць наглядны прыклад, лепш пракансультавацца са спецыялістам або які лечыць лекарам. Любая дыета мае свае супрацьпаказанні і не можа падыходзіць кожнаму чалавеку. Ставіцеся да свайго здароўя з розумам.