Protein Bar - батончык пратэінавыя: склад і водгукі

Не ўсе ведаюць анатомію чалавека і разумеюць розніцу паміж вавёркамі ці амінакіслотамі, але сучаснае грамадства дакладна ведае - спартсменам патрэбныя пратэіны. Навошта, чаму - гэта ўжо наступная частка пытання. Для таго каб на яго адказаць, трэба арыентавацца ў дадзенай тэме. Пра пратэінавыя батончыкі вядома, што яны ставяцца да спартыўнага харчаванню, але сэнс іх ужывання для большасці абывацеляў яшчэ больш туманны. У гэтым пасце мы разгледзім склад і карысць ужывання Protein bar.

Батончык, пазіцыянавальны як неад'емная частка спартыўнага харчавання: што гэта, каму варта яго ўжываць, карысны ён для тых, хто худнее ці набірае вагу? З чаго складаецца Protein bar, саступае ён або выйграе па характарыстыках у параўнанні з батончыкамі іншых гандлёвых марак? Пагаворым пра гэта ў дадзеным артыкуле.

Склад Protein bar

Батончык, водгукі аб смакавых якасцях якога дастаткова станоўчыя, вырабляецца ў Расіі гандлёвай маркай Ironman. Яго біяхімічны склад на 50 г змяшчае 8 г бялку, 6 г тлушчу і 23 г вугляводаў. Трэба адзначыць, што калі вы прытрымліваецеся безуглеводного плана харчавання, то 23 г вуглявода на 50 г любой ежы гэта досыць шмат. Акрамя гэтага, у склад уваходзяць біятын, фалійная кіслата, ніацін, вітаміны. Каларыйнасць батончыка складае 173 ккал.

Карысны Ці Protein bar?

Батончык, склад якога прадстаўлены вышэй, не моцна адрозніваецца па якасных характарыстыках ад іншых шакаладных цукерак, якія не адносяцца да спартыўнага харчаванню і пазіцыянуюцца як кандытарскія вырабы.

Так, у яго складзе ёсць вітаміны і больш бялку, чым у іншых шакаладных цукерках, але з пункту гледжання дыеталогіі прадукт перапоўнены цукрам. З іншага боку, хіба можна зрабіць смачную цукерку, адмовіўшыся ад цукру? Падсалодвальнікаў не ўтрымліваюць вугляводаў, але пасля іх захочацца ёсць яшчэ больш, акрамя іншага, да гэтага не высветлена іх уплыў на арганізм.

Давайце параўнаем пратэінавыя батончык Protein bar па складзе з іншымі цукеркамі на рынку. Да прыкладу, энергетычная каштоўнасць батончыка Mars - 190 ккал, а ў адной цукерак змяшчаецца 2 г бялку, 10 г тлушчу і 21 г вугляводаў. Бялку менш, чым у Protein bar, але вугляводаў столькі ж. Затое практычна не саступае ў пажыўнасці батончык Snickers - у ім утрымліваецца 5 грам бялку, 10 г тлушчу і 27 г вугляводаў у адной цукеркі. Гэта зразумела, улічваючы, што ў "снікерсы" шмат арахіса, багатага пратэінам і тлушчамі.

Пра што гэта кажа? Пра тое, што крыху больш за высокае колькасць бялку ў складзе батончыка Protein bar ня робіць яго сапраўдным прадуктам спартыўнага харчавання. Ўжо тым больш не варта думаць, што гэта дыетычны прадукт для пахудання. Замест вугляводаў, якія ўтрымліваюцца ў батончыкі, можна з'есці пару яблыкаў або порцыю кашы. Апошнім стравай вы дакладна насыціцеся, у адрозненне ад аднаго батончыка.

Пратэінавыя батончык як карысны перакус падчас дыеты

Якая б ні была моцная воля ў чалавека, калі прыходзіцца садзіцца на дыету, то ідзе сутычка з уласным арганізмам, зусім ня настроеным аддаваць хоць некалькі грам тлушчу. Гэта для самога чалавека зморшчыны - благое і неэстэтычна відовішча, але для цела - гэта запас цяпла і энергіі. Вось чаму так лёгка "сарвацца" з дыеты: сам мозг правакуе вас паесці вкусненького, каб арганізм не пацярпеў. Для большасці людзей самым смачным і салодкім забароненым плёнам з'яўляюцца кандытарскія вырабы - батончыкі, піражкі, цукеркі, кексы. Гэта лёгка вытлумачальна - арганізм разглядае хуткія вугляводы як энергетычную батарэйку, "моц" якой вызваляецца адразу.

У сувязі з гэтым, не жадаючы "саскокваць" з дыеты і разам з тым адказваючы патрэбам арганізма ў ежы, многія сучасныя "диетчики" робяць выгадную і сабе, і арганізму выкрут - перакусваюць пратэінавай цукеркай. Protein bar рэкамендуецца на форумах і ў блогах як дыетычны прадукт, але яго склад сведчыць пра адваротнае.

Ці патрэбныя спартсмену пратэінавыя батончыкі?

Сучасны бодзібілдар - гэта чалавек, які вымушаны сачыць за сваім целам нашмат дбайней, чым прафесійная мадэль або кіназорка. Дзеля выступу раз у паўгода спартсмен займаецца да 5 разоў у зале і абавязаны выконваць самую строгую дыету, багатую вавёркамі. Безумоўна, хочацца папесціць сябе і смачненькім. Але лішак вугляводаў ці тлушчаў у ежы вельмі непажаданы - пад тлушчавай праслойкай мышцы не будуць добра бачныя.

Менавіта з гэтай мэтай былі створаны "спартовыя цукеркі". Protein bar - батончык, пазіцыянавальны як прадукт для спартсменаў, не зусім падыходзіць пад апісанне бялковага батончыка. Параўнаем склад Protein bar і іншых батончыкаў, што прадстаўляюцца на рынку як спартыўны прадукт.

Склад іншых пратэінавых батончыкаў

Перш чым разгледзець склад іншых цукерак, трэба адзначыць, што вытворцы спортпита дзеляць батончыкі на пратэінавыя, з нізкім утрыманнем вугляводаў, высокоуглеводные, зёлкавыя, энергетычныя.

Які батончык выбраць, залежыць ад вашай мэты. Вельмі распаўсюджанымі сярод пратэінавых батончыкаў з'яўляюцца прадукты гандлёвай маркі Weider. Батончык "32% Protein bar" змяшчае 19 г бялку, 6 г тлушчу і 18 г вугляводаў. Немагчыма зрабіць смачны і салодкі батончык без цукру, і да таго ж бялок лепш засвойваецца разам з вугляводамі. Такі батончык лепш у плане зместу пратэіна, але і варта ён даражэй айчыннага Protein bar - ад 120 да 160 рублёў.

Як ўжываць пратэінавыя батончыкі

Памылкай будзе думаць, што бялковы батончык можна ёсць калі заўгодна і ў любых колькасцях, так як ён карысны. Энергетычнай каштоўнасці ў такім батончыкі столькі ж, колькі ў любой цукерак, а бялку менш, чым, да прыкладу, у адным яйку. Як часта можна ўжываць пратэінавыя батончык Protein bar? Водгукі сведчаць аб тым, што лепшым часам прымянення будзе паўгадзіны перад трэніроўкай або пятнаццаць хвілін пасля. Вытворца з такім меркаваннем спажыўцоў згодны. Выкарыстоўвайце Protein bar ў якасці перакусу паміж прыёмамі ежы, альбо ў якасці асобнага "стравы" да або пасля фітнес-заняткі. Не ешце ў дзень больш за два батончыкаў.

выснову

Protein bar ? Што можна сказаць пра айчынны прадукце Protein bar? Батончык, які змяшчае ў складзе 5 грам бялку, не з'яўляецца высокопротеиновым і змяшчае разам з тым 23 г вуглявода. Гэта робіць яго не адносяцца да дыетычнаму прадукту сілкаваньня, а хутчэй, да смачна перакусіць.

Protein bar . Калі вы клапоціцеся аб сваёй постаці і імкнецеся схуднець, то не злоўжывайце ужываннем Protein bar. Батончык, склад якога ўключае такая колькасць вугляводаў, супастаўны па харчовых характарыстыках з звычайнай цукеркай накшталт "Снікерс" ці "Марс". Норма ў дзень - не больш за два штук у якасці асобнага перакусу.